LATEST

ปรับก่อนสาย! พฤติกรรมการทำงานแบบไหน ที่ใคร ๆ ก็ยี้ | Advertorial ที่ทำงานเป็นสถานที่ที่รวมคนไว้หลากหลายพื้นเพ จึงจำเป็นต้องมีการปรับพฤติกรรมการทำงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่มีร่วมกัน พฤติกรรมการทำงานที่ขาดวุฒิภาวะ เช่น การไม่ให้เกียรติซึ่งกันและกัน การไม่รับผิดชอบงาน และการขาดงานบ่อย ๆ ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของทีมลดลง นอกจากนี้ พฤติกรรมการทำงานที่ชอบให้ร้ายผู้อื่น ขาดน้ำใจ และหัวหน้างานที่ชอบบงการยังส่งผลให้บรรยากาศทำงานของทีมไม่ส่งเสริมกับทำงานร่วมกันอีกด้วย ดังนั้น หากพบว่าตัวเองมีพฤติกรรมเหล่านี้ จึงควรปรับตัวก่อนที่ส่งผลร้ายแรงต่อตนเอง เพื่อนร่วมงาน และองค์กรต่อไป สังคมการทำงานคือศูนย์รวมของผู้คนจากร้อยพ่อพันแม่ และแต่ละคนย่อมเติบโตมาจากพื้นเพที่แตกต่างกัน แต่ไม่ว่าใครจะเติบโตมาท่ามกลางสังคมแบบไหนก็ต้องการการปรับตัวเพื่อการทำงานบรรลุเป้าหมายร่วมกันอย่างราบรื่น ในบทความนี้ Short Recap จะพาทุกคนมาสำรวจพฤติกรรมการทำงานที่ควรหลีกเลี่ยง ซึ่งมักเป็นสาเหตุให้เพื่อนร่วมงานรู้สึกไม่อยากร่วมงานด้วย เพื่อการปรับปรุงตัวก่อนที่ใคร ๆ ก็จะขยาด พฤติกรรมการทำงานแบบนี้ไม่ดี…ไม่ควรทำตาม! 1. พฤติกรรมการทำงานที่ขาดวุฒิภาวะ ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์ได้แนะนำว่า การให้เกียรติซึ่งกันและกันเป็นหัวใจสำคัญของการทำงานร่วมกัน การวิพากษ์วิจารณ์งานของเพื่อนร่วมงานไม่ใช่เรื่องต้องห้าม แต่ควรเป็นการติเพื่อก่อเท่านั้น รวมถึง หัวหน้างานก็ควรให้เกียรติผู้ร่วมงานเช่นกัน พฤติกรรมการทำงานที่ให้เกียรติซึ่งกันและกันจะช่วยให้มีบรรยากาศการทำงานที่ดีและส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงานของพนักงานทุกคนให้พร้อมขับเคลื่อนองค์กรไปข้างหน้าอย่างพร้อมเพรียง 2. พฤติกรรมการทำงานที่ขาดความรับผิดชอบ พนักงานแต่ละคนมีหน้าที่รับผิดชอบที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้น การรับผิดชอบงานของตัวเองให้เสร็จตามกำหนดจึงเป็นสิ่งสำคัญ หากคนใดคนหนึ่งละเลยงานของตัวเองอยู่บ่อย ๆ ย่อมส่งผลกระทบต่อผู้อื่นในทีม นอกจากนี้ […]

ปกป้องสูงวัยที่รัก…ไม่ให้ตกเป็นเหยื่อภัยออนไลน์ | Advertorial การใช้เทคโนโลยีที่มากขึ้นของสูงวัยก็ยิ่งเสี่ยงภัยออนไลน์ การสอดส่องดูแลและช่วยเหลือของลูกหลานจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ผู้สูงอายุใช้งานได้อย่างปลอดภัย ปัจจุบันผู้สูงอายุต้องเผชิญกับภัยออนไลน์หลากหลายรูปแบบ ทั้งข่าวปลอม และการหลอกลวงให้เปิดเผยข้อมูลจนต้องเสียทรัพย์สินและความรู้สึก ลูกหลานควรช่วยสอนวิธีการใช้งานโซเชียลอย่างเหมาะสมให้ผู้สูงอายุปลอดภัยจากภัยออนไลน์ เช่น การสอนให้ตรวจสอบความน่าเชื่อถือของแหล่งข้อมูล การปกป้องข้อมูลส่วนตัว และการระวังตัวไม่ให้ความโลภครอบงำ ในปัจจุบัน ผู้สูงอายุเริ่มหันมาใช้เทคโนโลยีและโซเชียลมีเดียมากขึ้น เพื่อติดต่อสื่อสารกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง รวมถึง ใช้ในการติดตามข่าวสารหรือเพื่อความบันเทิง ในขณะเดียวกัน ภัยออนไลน์ก็เป็นเรื่องน่าเป็นห่วงสำหรับผู้สูงอายุซึ่งเป็นกลุ่มเป้าหมายใหญ่ของเหล่ามิจฉาชีพ เนื่องจากมักจะขาดความเข้าใจในการใช้เทคโนโลยีอย่างถ่องแท้ ทำให้ตกเป็นเหยื่อของภัยออนไลน์ได้ง่าย ดังนั้น หน้าที่สำคัญของลูกหลานคือการเข้ามาช่วยเหลือสอดส่องพฤติกรรมการใช้งานของผู้สูงอายุ เพื่อให้ใช้งานเทคโนโลยีได้อย่างปลอดภัย รวม 7 ภัยออนไลน์คุกคามสูงวัย 1. ข่าวปลอม ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์เตือนว่า ข่าวปลอมเป็นภัยออนไลน์ที่กำลังแพร่ระบาดอย่างรุนแรง เนื่องจากผู้คนสามารถเผยแพร่ข้อมูลบนสื่อโซเชียลได้อย่างเสรี ทำให้มีทั้งข้อมูลจริงและเท็จปะปนกัน ผู้สูงอายุที่ขาดทักษะในการวิเคราะห์ข้อมูลจึงมักตกเป็นเหยื่อข่าวปลอมได้ง่าย โดยเฉพาะข่าวที่ทำให้เกิดความตระหนกในช่วงโควิด-19 แพร่ระบาด จนเกิดคำว่า‘Infodemic’ ที่มาจากคำว่า information ที่แปลว่าข้อมูล และ Epidemic ที่แปลว่า การแพร่ระบาด รวมแล้วหมายถึงการแพร่ระบาดของข้อมูลที่หลากหลายคล้ายกับไวรัส 2. หลอกลวงซื้อสินค้า การหลอกให้ผู้สูงอายุซื้อสินค้าเป็นภัยออนไลน์ที่พบได้บ่อย ๆ โดยมักเกิดกับผู้สูงอายุวัยหลังเกษียณที่มักใช้เวลาว่างในการไถฟีดบนสื่อต่าง ๆ ทำให้เจอกับโฆษณาสินค้าหรือบริการที่น่าสนใจ และตัดสินใจซื้อสินค้าเหล่านั้น แต่เมื่อจ่ายเงินไปแล้ว […]

เผยเคล็ดลับทำงานเมื่อ Productivity คือกุญแจไขสู่ความสำเร็จ | Advertorial Productivity คือ การวัดความสำเร็จของการทำงานจากประสิทธิภาพและความคุ้มค่าของทรัพยากรที่ใช้ ไม่ใช่แค่ปริมาณงานที่บรรลุ ปัจจัยที่มีผลต่อ Productivity คือ สภาพแวดล้อม, กระบวนการ, สุขภาวะ และวัฒนธรรมองค์กร วิธีการที่ง่ายที่สุดในการเพิ่ม Productivity คือ การเริ่มต้นปรับเปลี่ยนตนเอง ซึ่งอาจทำโดย การทบทวนวิธีการทำงานของตนเอง การกำหนดวันส่งงานที่แน่ชัด การจัดลำดับความสำคัญของงาน การประยุกต์ใช้เทคโนโลยี การรู้ช่วงเวลาที่เหมาะสมกับการทำงาน และการพักผ่อนอย่างเหมาะสม กำลังรู้สึกเบื่อกับงานเดิมที่วนลูปอยู่หรือไม่? เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราทำงานหนักขึ้นแต่ผลลัพธ์กลับน้อยลง วันนี้เราจะพาไปไขคำตอบกันว่าแนวคิด Productivity คืออะไร และจะทำอย่างไรเพื่อเพิ่ม Productivity ได้อย่างง่ายดาย ทำความรู้จัก Productivity คืออะไร? ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์ได้อธิบายว่า ผลิตภาพ หรือ Productivity คือ ตัวชี้วัดความสำเร็จในการทำงาน โดยคำนึงถึงประสิทธิภาพและผลลัพธ์ที่คุ้มค่ากับทรัพยากรที่ใช้ มากกว่าการวัดเพียงแค่ปริมาณงานที่ได้ แนวคิด Productivity ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในองค์กรต่าง ๆ เนื่องจากเป็นตัวชี้วัดที่สามารถนำมาใช้ประเมินประสิทธิภาพของการทำงานได้อย่างชัดเจน อย่างไรก็ตาม Productivity คือ ดาบสองคมที่อาจก่อให้เกิดความเครียดและนำไปสู่ภาวะ […]

Gap Year คือทางออกในวันที่ Midlife Crisis มาถึงจริงหรือไม่? Gap Year คือแนวคิดการหยุดพักที่ได้รับความนิยมในต่างประเทศ โดยเฉพาะเด็กจบใหม่ที่ต้องการค้นหาตัวตน การใช้ Gap Year เพื่อเยียวยาจิตใจ ออกสำรวจโลกกว้าง และเรียนรู้ทักษะใหม่ในชีวิต จึงกลายมาเป็นธรรมเนียมปฏิบัติของเหล่าวัยรุ่น ตั้งแต่ปี ค.ศ. 1960 จนถึงปัจจุบัน แม้จะคุ้นเคยกันดีว่า Gap Year คือช่วงเวลาแห่งการค้นหาตัวตนของหนุ่มสาว แต่จริง ๆ แล้ว เราสามารถใช้เวลาหยุดพักได้ทุกเมื่อ หากรู้สึกท้อแท้หรือหมดไฟ โดยเฉพาะในช่วง Midlife Crisis ที่ชีวิตต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลง การใช้เวลาหยุดคิด พักผ่อนเพื่อรีเซ็ตร่างกาย ก็เป็นอะไรที่กลุ่มวัยกลางคนต้องการเช่นกัน ก่อนเริ่มทำ Gap Year ควรวางแผนให้รัดกุม คำนึงถึงรายจ่ายที่จะเพิ่มขึ้น และตอบโจทย์ตัวเองให้ได้ว่า “อยากจะหยุดพักเพื่ออะไร?” ไม่อย่างนั้น อาจเป็นการเสียเวลาเป็นปีไปโดยเปล่าประโยชน์ ระยะเวลาการหยุดพัก อาจขึ้นอยู่กับภาระของแต่ละคน การใช้เวลา Gap Year จึงเปลี่ยนเป็น Gap Month, Gap […]

ผ่อนคลายจิตใจที่เหนื่อยล้า ด้วยการอาบป่า Forest Bathing ศาสตร์การอาบป่า เกิดขึ้นในปีค.ศ. 1980 ประเทศญี่ปุ่น เมื่อผู้คนเกิดความเครียดจากการเติบโตอย่างรวดเร็วของสังคมเมือง ส่งผลให้รัฐบาลผลักดันให้คนเดินทางออกจากบ้านและสัมผัสธรรมชาติมากขึ้น เพื่อบำบัดจิตใจ คลายความทุกข์ให้เบาลง การอาบป่า (Forest Bathing) มีชื่อเรียกในภาษาญี่ปุ่นว่า ‘ชินริน-โยกุ’ ซึ่งเป็นวิธีการรักษาเชิงป้องกันที่ได้รับความนิยมทั่วโลก จากผลการวิจัยของอาจารย์แพทย์มหาวิทยาลัยนิปปอน พบว่า ‘สารไฟทอนไซด์’ และ ‘ไมโครไบโอม’ ในป่าช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์เพชฌฆาต (Natural Killer Cell) ทำหน้าที่กำจัดเซลล์มะเร็งได้ นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ในการคลายความเครียด ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าอีกด้วย สำหรับมือใหม่ที่อยากเริ่มต้นอาบป่า ควรเปิดใจใช้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 ค่อย ๆ ซึมซับบรรยากาศของป่าอย่างช้า ๆ และวางแผนการอาบป่าให้เหมาะสมกับตัวเอง ทั้งในด้านร่างกาย ค่าใช้จ่าย รวมถึงระยะเวลา เพื่อไม่ให้รู้สึกกดดัน จนไม่ผ่อนคลายอย่างที่ควรจะเป็น เมื่อการใช้ชีวิตในเมืองใหญ่ทำให้จิตใจไม่สงบ ลองหลบความวุ่นวาย ปล่อยกายให้ธรรมชาติบำบัดด้วยการอาบป่า ศาสตร์แห่งการเยียวยาที่จะปลดเปลื้องความเหนื่อยล้า บรรเทาอาการว้าวุ่นด้วยสายลม แสงแดด และผืนหญ้าเขียวขจี เพื่อให้ร่างกายฟื้นคืนพลัง พร้อมกลับมาต่อสู้กับวิถีชีวิตแสนเร่งรีบต่อไป ถ้าทุกคนพร้อมแล้วลองหลับตา เงี่ยหูฟังเสียงธารน้ำไหล คลอไปกับเสียงของสัตว์ป่าน้อยใหญ่ […]

Generation Gap ดูแลสุขภาพจิตผู้สูงวัย ให้เข้าใจแม้วัยต่างกัน Generation Gap หรือช่องว่างระหว่างวัย คือความแตกต่างผู้คนในแง่ของความคิด และมุมมอง เนื่องจากการเติบโตในบริบททางสังคมที่แตกต่างกัน บ่อยครั้งที่ Generation Gap ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์โดยเฉพาะในครอบครัวที่มีวัยหลากหลาย เนื่องจากขาดความเข้าใจในธรรมชาติของคนแต่ละรุ่น ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตในระยะยาว การเอาชนะ Generation Gap ทั้งผู้สูงวัย และบุตรหลาน จำเป็นต้องร่วมมือกันในการยอมรับความแตกต่าง และปรับตัวเข้าหากันและกัน เพื่อการอยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข เคยไหมเมื่อคุยกับคนต่างวัยแล้วรู้สึกว่าทำไมพูดอะไรก็ไม่เข้าใจ จะทำอะไรก็ไม่เข้าตา นี่อาจเป็นหลุมพรางที่เรียกว่า Generation Gap หรือช่องว่างระหว่างวัย เนื่องจากสังคมมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ทำให้ผู้คนที่เติบโตท่ามกลางสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน มีชุดความคิดต่อสิ่งรอบข้างต่างกันออกไป นอกจากนี้ จากข้อมูลในคู่มือ ‘ThaiHealth Watch 2023 : สังคมปรับ ชีวิตเปลี่ยน’ ยังเผยอีกว่าในปี พ.ศ. 2566 ประเทศไทยได้เปลี่ยนผ่านสู่การเป็นสังคมสูงวัยอย่างสมบูรณ์ (Completely Aged Society) เนื่องจากมีประชากรที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป ในปริมาณมากกว่า 20% ของประชากรทั้งประเทศ ซึ่งอาจนำไปสู่ความท้าทายใหม่ […]

มีนาแล้ว…เมื่อไหร่จะมีเวลานอน (ดี ๆ)! การนอนไม่หลับ… คือ ปัญหาที่บั่นทอนคุณภาพชีวิตของคนไทยประมาณ 19 ล้านคน (อ้างอิง กรมสุขภาพจิต) และถ้าพิจารณาประเด็นเรื่องการนอนตลอดปี 2564 พบว่ามีถึง 2 พันล้านคนทั่วโลกที่เผชิญกับปัญหาการนอนไม่หลับ ในประเทศไทย พบกระทู้สนทนาในโลกออนไลน์เกี่ยวกับ “การนอนไม่หลับ นอนยาก หรือหลับไม่สนิท” จำนวนมาก อาทิ ในพันทิป #นอนไม่หลับ (>10,000 กระทู้) #หลับไม่สนิท (≦3,000 กระทู้) เช่นเดียวกับใน Google Trends ที่พบว่าคนไทยค้นหาคำว่า “นอนไม่หลับ” สูงอย่างต่อเนื่องตลอดปี ตามมาด้วยการค้นหาคำที่อธิบายอาการนอนไม่หลับซึ่งมีปริมาณน้อยกว่า แต่ก็ยังปรากฏต่อเนื่องทั้งปี ข้อมูลการเสิร์จจาก Google Trend ช่วงปี 2564 สาเหตุของการเข้าสู่ภาวะนอนไม่หลับนั้น อาจมาจากทั้งสิ่งเร้าภายนอก เช่น สถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความเครียดและวิตกกังวล เวลาทำงานไม่ตายตัว การอยู่ในสิ่งแวดล้อมใหม่ ๆ ที่ต้องใช้เวลาปรับตัว ฯลฯ หรือจากลักษณะทางกายภาพของบุคคล เช่น มีโรคประจำตัวที่อาจส่งผลกับการนอน ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต […]

หากคุณรู้ว่า Pomodoro คืออะไร การงานและสุขภาพจะดีขึ้นอีกเท่าตัว Pomodoro คือ เทคนิคจัดการเวลา เพื่อสร้างประสิทธิภาพงานให้ดียิ่งขึ้นอย่างเป็นระเบียบ เทคนิค Pomodoro มีระบบการทำงานโดยใช้เวลา 25 นาทีในการทำงาน และเบรกได้ 5 นาที โดยจะทำให้ครบ 4 session ก่อนจะเบรกยาวอีก 1 รอบ เป็นเวลา 15 – 30 นาที ข้อดีของเทคนิค Pomodoro คือ สมอง และร่างกายได้รีเซตใหม่ตลอด ไม่หลุดโฟกัสจากงาน สามารถวางแผน และมีเวลาให้ได้ทบทวนงานทั้งหมด รวมถึงยังสามารถทำงานให้เสร็จตามกำหนดเวลา Pomodoro คือเทคนิคหนึ่งจะที่เข้ามาช่วยเสริมประสิทธิภาพงานให้ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะในเวลาที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้าทั้งร่างกาย และสมอง จากการทำงานติดกันเป็นระยะเวลานาน ๆ จนส่งผลให้เรามีประสิทธิภาพการทำงานที่ลดน้อยลง หากร่างกายคนเราเปรียบเสมือนเครื่องใช้ไฟฟ้า ที่จำเป็นต้องมีการถอดปลั๊ก พักใช้งานบ้าง การพักผ่อนร่างกาย สมอง และความคิด สักระยะระหว่างทำงาน อาจส่งผลให้คุณภาพงานออกมาดีกว่าการทำงานแบบยิงยาวรวดเดียว หรือเรียกได้ว่าเป็นการชาร์จแบตให้ร่างกายกลับมามีพลังพร้อมลุยงานต่อก็ได้ วันนี้ Short Recap […]

สิ่งที่ควรทำ รับ “ปีใหม่” รับรองทำแล้วมีความสุขตลอดปี! มาถึงแล้วสำหรับ “เทศกาลปีใหม่” ที่ใครหลายคนต่างรอคอย ซึ่งคนไทยเราต่างมักจะตั้งเป้าหมายในชีวิต และมีความเชื่อในเรื่องการเริ่มต้นใหม่ในวันปีใหม่ เพื่อให้ชีวิตดีขึ้น ผู้คนส่วนใหญ่มักอยากจะให้วันปีใหม่เป็นวันแห่งการรีเซ็ต เริ่มต้นใหม่ เหมือนกับการนำประสบการณ์ตลอดทั้งปีมาเป็นบทเรียน แล้วทำปีใหม่ให้ดีขึ้นกว่าเดิม โดยจะมีการตั้งเป้าหมายชีวิตตนเอง หรือสิ่งที่อยากจะเริ่มทำในปีใหม่ จึงทำให้เกิดความเชื่อต่าง ๆ ว่าสิ่งไหนที่ทำในวันปีใหม่แล้วจะเสริมสิริมงคลให้ “เกิดการเริ่มต้นใหม่” ที่ราบรื่น หรือสิ่งไหนสร้างแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตในปีหน้า วันนี้ Short Recap ได้รวบรวมความเชื่อของคนไทย สิ่งที่เสริมสิริมงคล และความสุข ว่าอะไรที่ควรทำในวันปีใหม่ เพื่อทำให้ปีใหม่นี้และปีใหม่หน้ากลายเป็นปีทองของคุณ เสริมสิริมงคลกับสิ่งที่ “ควรทำ” ในวันปีใหม่ จัดข้าวของ บ้านต้องสะอาด ก่อนวันที่ 1 พร้อมต้อนรับปีใหม่ คล้าย ๆ ความเชื่อของชาวจีนในวันปีใหม่ เชื่อกันว่าการจัดเก็บข้าวของที่รกบ้านให้ดูสะอาด ปัดกวาด เช็ดถู เพื่อเป็นการเปิดรับสิ่งดี ๆ ให้เข้ามาในช่วงปีใหม่ แถมยังเป็นเหมือนการรีเซ็ตบ้านตัวเองให้ดูสะอาดสบายตา เพียงเท่านี้ ก็ทำให้เกิดความสบายใจ สะอาด และมีความสุขกับวันแรกของปีแล้ว เคารพบุพการี ขอโชค ขอพร […]

Burnout Syndrome เมื่อ WFH ทำให้การหมดไฟมาไวกว่าที่คิด หลาย ๆ คนที่กำลัง work from home อยู่คงเคยตั้งคำถามกับตัวเองว่าการที่เรารู้สึกเหนื่อยเกินกว่าที่เป็น ไม่อยากทำงาน ไม่อยากทำอะไรเลย อาการเหล่านี้มันคือภาวะ Burnout Syndrome ใช่หรือไม่ แล้วอาการนี้จริง ๆ มันคืออะไร ไปรู้จักและหาคำตอบพร้อม ๆ กันเลย เพื่อช่วยรับมือก่อนที่จะสายเกินแก้ การ Burnout คืออะไร Burnout Syndrome หรือสภาวะหมดไฟ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการทำงาน หรือ การใช้ชีวิตประจำวัน ที่แต่เดิมเรามักจะมีไฟ มี Passion ในการทำงาน หรือทำสิ่งหนึ่งเสมอ เนื่องด้วยความสนุกสนาน ความน่าสนใจ แต่แล้ววันหนึ่งอาจจะมีหลาย ๆ ปัจจัยที่เข้ามาให้เกิดสาภาวะ Burnout Syndrome ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของความกดดัน เรื่องของความเครียด หรือในเรื่องของการทำกิจกรรมเดิม ๆ เป็นระยะเวลานานที่ทำให้เรารู้สึกหมดไฟ ไม่มีพลังทางกาย ทางใจ Burnout Syndrome […]

Sexual Harassmentพฤติกรรมที่ถูกทำให้ปกติในสังคมไทย เราเชื่อว่าใครหลาย ๆ คนคงพอได้ยินคำว่า Sexual Harassment กันมาบ่อย ๆ เเล้ว เเต่ที่จริงเเล้ว Sexual Harassment คืออะไรบ้าง วันนี้เราเลยจะพามาทำความเข้าใจ เเละทำความรู้จักกับ Sexual Harassment ให้มากขึ้นว่า ที่จริงเเล้วคืออะไร เเละทำไมถึงกลายเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นในบ้านเรา Sexual Harassment คืออะไร? Sexual Harassment คือการล่วงละเมิดทางเพศ หรือการคุกคามทางเพศซึ่งเกิดขึ้นในสังคมไทยมาอย่างยาวนาน ไม่ว่าจะผ่านการสัมผัสร่างกายจากอีกฝ่าย การเเทะโลมทางคำพูด สายตา หรือผ่านข้อความรูปแบบต่าง ๆ บนโลกออนไลน์ ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องที่ไม่ปกติ เเละไม่ควรเกิดขึ้น ทำไมการ Sexual Harassmentถึงเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นในบ้านเราได้ล่ะ ? ก่อนอื่นต้องพาทุกคนย้อนไปถึงในประวัติศาสตร์ของไทยเราที่ได้เกิดวัฒนธรรมหนึ่งขึ้นมา นั่นคือวัฒนธรรม ‘ชายเป็นใหญ่’ จึงทำให้ผู้หญิงนั้นถูกกดขี่ภายใต้อำนาจของผู้ชายมาอย่างยาวนาน จนปัจจุบันก็ยังคงมีให้เห็นกันอยู่ในบางสังคม ด้วยความเคยชินของการกระทำที่ผู้ชายกระทำต่อผู้หญิงถูกถ่ายทอดผ่านหนังสือเรียน การปลูกฝังทางความคิด หรือการถูกสังคมหล่อหลอมมา ทำให้ท้ายที่สุด ประเทศที่ถูกปกครองโดยผู้ชายก็ได้ทำให้เรื่องนี้กลายเป็นเรื่องปกติ เเม้เเต่ในปัจจุบันที่ผู้คนเริ่มตระหนักถึงการโดน Sexual Harassment ว่าเป็นการคุกคามสิทธิเสรีภาพส่วนตัว เเต่ก็ยังมีคนบางกลุ่มพยายามทำให้เป็นเรื่องปกติ […]

จาซินดา อาเดิร์น นายกนิวซีแลนด์ จัดการ Covid-19 ดีที่สุดในโลก จาซินดา อาเดิร์น นายกนิวซีแลนด์คนปัจจุบันที่อายุน้อยที่สุดในโลก ดำรงตำแหน่งด้วยวัยเพียง 37 ปี ถูกยกให้เป็นนายกรัฐมนตรีที่จัดการโควิด 19 ได้ดีที่สุดในโลกเช่นกัน และลดเงินเดือนตัวเอง 20% เป็นเวลา 6 เดือน ร่วมกับคณะรัฐมนตรีและฝ่ายค้าน เธอยังเป็นนายกที่มีคุณสมบัติตรงตามโมเดลความสามารถในการสื่อสารของผู้นำทุกข้ออีกด้วย ผลงานนายกนิวซีแลนด์ที่อยู่มา 2 ปีมีมากกว่า 40 ผลงาน จนเธอชนะการเลือกตั้งสมัยที่ 2 นาทีนี้คงไม่มีใครไม่รู้จักนายกนิวซีแลนด์ “จาซินดา อาเดิร์น” ตัวแทนผู้นำหญิงยุคใหม่ที่ทั่วโลกให้การยอมรับ  และยังเป็นผู้นำประเทศคนที่ 2 ของโลกที่คลอดบุตรในขณะดำรงตำแหน่งนายกรัฐมนตรีด้วย แถมผลงานตลอดระยะเวลา 2 ปีของเธอไม่ธรรมดา Short Recap ไม่เคยเห็นใครทำได้เยอะเท่านี้มาก่อน จะมีอะไรบ้าง ไปดูกัน ประวัติ “จาซินดา อาเดิร์น” ชื่อเต็ม : Jacinda Kate Laurell Ardern วันเกิด : […]

จัดระเบียบชีวิต ปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ด้วย “บันทึกแบบบูโจ” บูโจ (Bullet Journal) คือ วิธีจดบันทึกที่ออกแบบเองได้ เป็นทั้ง Planer, To do list, Diary หรือจะเขียนอะไรก็ได้ที่เราอยากเขียน แนวคิดการทำบูโจเริ่มมาจากนักเขียนชาวอเมริกัน “ไรเดอร์ แคร์โรล” (Ryder Carroll) เขาเป็นโรคสมาธิสั้น จึงหาวิธีที่ทำให้ตัวเองมีสมาธิและจดจ่อกับสิ่งต่าง ๆ ได้นานขึ้น เลยเลือกการจดบันทึกลงสมุด โดยออกแบบตามสไตล์ตัวเอง เมื่อไปเล่าให้เพื่อนฟัง วิธีการจดของเขาก็เริ่มเป็นที่รู้จักมากขึ้น การทำบูโจเหมาะกับคนที่อยากจัดระเบียบชีวิตตัวเอง แต่ไม่ชอบใช้มือถือหรือแท็บเล็ต อยาก Productive แต่ก็อยากมีระบบของตัวเองแบบไม่เครียด รวมถึงคนที่อยากปลดปล่อยอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองและคนที่อยากรู้ว่าที่ผ่านมาทำอะไรบ้าง ตัวเองเปลี่ยนแปลงไปแค่ไหน หากชีวิตยุ่งเหยิง สับสนจนไม่รู้ว่าต้องทำอะไรก่อน Short Recap อยากแนะนำให้รู้จัก “บันทึกแบบบูโจ” ที่ช่วยให้เราจัดระเบียบชีวิตได้ดีขึ้น แถมยังจดจำสิ่งที่ต้องทำได้อย่างแม่นยำ แค่ 20 นาทีต่อวันที่เราใช้เวลากับตัวเอง ปลีกตัวจากโซเชียลและความวุ่นวายต่าง ๆ มาทำบูโจ แล้วจะรู้ว่าชีวิตของคุณนั้นเปลี่ยนไป บูโจ คืออะไร ? บูโจ ย่อมาจาก […]

10 เคล็ดลับ “ต้านหน้าแก่ก่อนวัย” ให้กลับมาสดใส เต่งตึง สาเหตุที่ทำให้หน้าแก่ไวมีหลายปัจจัย ได้แก่ การนอนดึก การถูกแสงบลูไลท์ ความเครียด และการออกกำลังกายหักโหม เป็นต้น วิธีแก้หน้าแก่ คือ ให้นอนก่อน 4 ทุ่ม ทานอาหารที่มีประโยชน์ ทาครีมกันแดดหรือรองพื้นที่มีส่วนผสมป้องกันแสงบลูไลท์ และใช้ครีมบำรุงชะลอริ้วรอยกับแก้ปัญหาผิวขาดน้ำ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมกับกิจกรรมที่เป็นต้นเหตุให้หน้าแก่เร็ว หากทำได้จะช่วยชะลอไม่ให้หน้ามีริ้วรอย หย่อนคล้อย มีผิวสวยสมไว อายุเพิ่งจะ 20 ต้น ๆ แต่หน้าเริ่มแก่ก่อนวัย ทั้งริ้วรอย ผิวหย่อนคล้อย หน้าหมองคล้ำ สีผิวไม่สม่ำเสมอ รอยสิวหายช้า แถมขอบตาคล้ำหนักยิ่งกว่าเดิม พยายามนอนให้เร็วขึ้น แต่ก็แก้ไม่หายซักที จริง ๆ แล้วมีหลายอย่างเลยนะที่เราสามารถทำให้หน้ากลับมาดูเด็กเหมือนเดิมได้ มีอะไรบ้าง ไปดูกัน 1. ทานอาหารที่มีประโยชน์ ความเร่งรีบทำให้เราทานอาหารที่มีประโยชน์น้อยลง ซึ่งนี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราหน้าแก่ เพราะได้รับอนุมูลอิสระ แต่แทบไม่มีอะไรมาต้านมันเลย ดังนั้น ควรทานให้ครบ 5 หมู่มากที่สุด โดยเฉพาะกลุ่มโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ […]

6 สุดยอดหนังสือพัฒนาตนเอง! ใครอยากเป็นผู้ประกอบการต้องอ่าน การจะเป็นผู้ประกอบการได้ ต้องเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยน Mindset ของตัวเองก่อน ซึ่งการเปลี่ยน Mindset สามารถทำได้ด้วยการอ่านหนังสือ บางคนอาจจะเลือกฟังจาก Podcast อันนี้ก็แล้วแต่ความชอบ แต่หนังสือที่ Short recap เลือกมาวันนี้ เรียกได้ว่าเป็นหนังสือที่ใครต่างก็แนะนำทั้งในและต่างประเทศเลย บางเล่มเป็น Best seller ไปทั่วโลกติดกันหลายปีอีกด้วยนะ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง 1. เพราะเป็นผู้หญิงไม่แคร์ใคร ฉันถึงได้เป็นนายคน ผู้แต่ง : Sophia Amoruso ราคา : 240 บาท เนื้อหา : เล่าถึงประวัติของ Sophia Amoruso ก่อนที่เธอจะก่อตั้ง ‘Nasty Gal’ ร้านเสื้อผ้าที่เติบโตเร็วที่สุดในอเมริกา และยังมีการสอดแทรกหลักการทำธุรกิจพื้นฐานที่ใช้ได้จริง เน้นปลุกพลังและให้แง่คิดกับตนเอง รีวิว : จริง ๆ เล่มนี้แปลมาจากหนังสือพัฒนาตนเองที่ชื่อว่า “Girlboss” และยังถูกสร้างเป็นซีรีส์ใน Netflix ระดับนี้ถือว่าไม่ธรรมดา คนที่อยากเริ่มทำธุรกิจส่วนตัวควรอ่าน […]

Toxic Friends เพื่อนแบบไหนที่ไม่ควรอยู่ใกล้! รู้ไหมว่า ‘Toxic Friends’ ส่งผลกระทบโดยรวมต่อชีวิต เพราะพวกเขามักไม่ค่อยแคร์ความรู้สึกเราสักเท่าไหร่ ยิ่งอยู่ใกล้ยิ่งทำให้เครียด รู้สึกโดดเดี่ยว ไม่มั่นใจในตัวเอง ไม่ถูกซัพพอร์ต แล้วในชีวิตนี้คุณเคยเจอ Toxic Friends แบบไหนบ้าง คนประเภทไหนที่ควรเลี่ยง ? ไปดูกันเลย 1. ชอบดูถูก : ใครก็ไม่ได้ดั่งใจ นอกจากตัวเอง Toxic Friends ประเภทนี้เป็นได้โดยไม่รู้ตัว เพราะบางคำพูดอาจแสดงถึงความหวังดี แต่ยิ่งฟังยิ่งหดหู่ เช่น ‘จบ ป.ตรี ทำไมเลือกงานแบบนี้ ไม่ไปหางานดี ๆ ทำวะ’ ‘เงินเดือนเยอะเหรอ ทำไมใช้ของแพงจัง’ ‘เก็บเงินไว้ทำอย่างอื่นดีกว่ามั้ย’ เจอแบบนี้ได้แต่ยิ้มอ่อนให้ ในใจลึก ๆ บางคนเจอหนักยิ่งกว่านั้น โดยเฉพาะพวกที่มักดูถูกความสามารถของคนอื่น เช่น ‘ดูทรงแล้วทำได้ไม่นานหรอก เดี๋ยวก็เลิก’ ‘จะไหวเหรอ ทำงานช้าขนาดนี้’ ใครเคยเจอ เอาตัวเองออกมาด่วน! 2. ขี้นินทา : มองเห็นแต่เรื่องของคนอื่น […]

“เครียดงานจนร้องไห้ ไม่อยากไปทำงาน” จัดการด้วย 5 วิธีนี้ ความกดดันทำให้เราเครียดโดยไม่รู้ตัว บางคนเครียดงานจนร้องไห้ หรือตื่นเช้ามาแล้วไม่อยากลุกไปทำงาน หลายอย่างดูถาโถมเข้ามาหมด ทางออกข้อแรกจึงอยากให้เราสำรวจงานของตัวเองก่อนว่าที่เราเครียดนั้นมันเป็นเพราะอะไรกันแน่ เมื่อรู้แล้วก็ให้จัดการกับมันซักตั้ง! อีกอย่างที่อยากแนะนำคือ ไม่ควรคิดเรื่องงานหลังจากเลิกงานแล้ว และควรหาเวลาไปพักผ่อนบ้าง แม้จะสุขเป็นพัก ๆ แต่ก็ช่วยให้เราไม่ต้องเครียดกับงานตลอดเวลา ถ้าไม่ไหวจริง ๆ ให้คุณไปหาสิ่งที่ใช่ทำจะดีกว่า ซึ่งเราอาจจะต้องลองทำหลายอย่าง และไม่ควรมองว่าเสียเวลา เพราะถ้าใช่ขึ้นมา มันจะคุ้มค่าและดีต่อตัวคุณเอง สุดท้าย! อย่าทำงานเอาเป็นเอาตาย แต่ไม่หาความสุขให้กับตัวเอง เพราะถ้าป่วยกายป่วยใจขึ้นมา การหาความสุขอาจจะยากกว่าเดิม เคยไหม? เครียดงานจนร้องไห้ เครียดทุกวันจนไม่อยากไปทำงาน หรือเครียดเพราะทำงานไม่ทัน ทุกอย่างดูกดดันไปหมดใช่ไหมล่ะ เรามีวิธีแก้มาบอก ถ้า 4 ข้อแรกยังไม่สามารถช่วยได้ ข้อสุดท้ายอาจจะเป็นทางเลือกที่ดีให้กับคุณ 1. สำรวจงานของตัวเอง ลองเช็กก่อนว่าที่เราเครียด ๆ อยู่ทุกวันนี้เป็นเพราะอะไร งานมันยากไป เยอะไป หรือเราจัดการเวลาได้ไม่ดีพอ หากเจอปัญหาที่แท้จริงที่ทำให้เราเครียดกับงานแล้ว ลองจัดการกับมันซักตั้ง! เช่น สมมติว่างานที่ได้รับมอบหมายเยอะไปจนทำไม่ทัน แถมมีงานชิ้นใหม่รอจ่อคิวอีก ทางเดียวที่จะทำให้ดินไม่พอกหางหมู คือให้คุณจัดลำดับความสำคัญว่างานชิ้นไหนต้องทำก่อน แล้วพยายามทำให้เสร็จให้ได้มากที่สุด […]

8 ข้อคิดจาก Start-Up ซีรีส์ใหม่ สร้างแรงบันดาลใจการทำธุรกิจ หลังจาก Start-Up เล่นไปได้แค่ 8 ตอน ล่าสุดก็ได้กลายเป็นซีรีส์ที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้คนไปแล้ว โดยเฉพาะคนที่มีหัวใจอยากทำธุรกิจ Start-Up ซึ่งเราต่างรู้ดีว่าทุกก้าวที่เราเดินไป เส้นทางเหล่านั้นไม่เคยโรยด้วยกลีบกุหลาบ แต่ปลายทางนั้นมีปราสาทหลังใหญ่รอเราอยู่   อย่างไรก็ตาม ใครที่ขาดกำลังใจในการต่อสู้กับชีวิต เราอยากให้คุณได้ดูซีรีส์ Netflix เรื่องนี้ เพราะแง่คิดบางอย่างอาจทำให้คุณฉุกคิดและเดินหน้าต่อไปได้ Short Recap เลยนำข้อคิดจากซีรีส์ Start-Up มาให้ดูกันคร่าว ๆ เป็นน้ำจิ้ม! อยากรู้ว่า Startup กับ SMEs แตกต่างกันอย่างไร ดูได้ที่ เปรียบเทียบให้ชัด! ทุกความแตกต่างระหว่าง “SMEs กับ Startup” “อย่าเจ็บปวด แม้ธุรกิจจะล้มเหลว” เริ่มต้นครั้งแรกมักยากเสมอ ดังนั้น หากวันใดวันหนึ่งเราล้มเหลว จงอย่าเจ็บปวด แต่ในชีวิตจริงเราคงห้ามใครไม่ให้เจ็บปวดไม่ได้ เพราะงั้นอย่าเจ็บปวดนาน รีบลุกให้ไว แล้วไปต่อ “เธอคือดอกคอสมอส เดี๋ยวก็เบ่งบานอย่างงดงามในฤดูใบไม้ร่วง อย่ารีบร้อนไปเลย” จงจำไว้เสมอว่าเราทุกคนมีช่วงเวลาประสบความสำเร็จที่ไม่เหมือนกัน […]

ทำไมลืมแฟนเก่าไม่ได้..บอกต่อวิธีลืมแฟนเก่าฉบับอัปเดตปี 2020 ลืมแฟนเก่าไม่ได้ ไม่ส่องก็แล้ว ไม่ทักก็แล้ว แต่ก็ยังไม่ลืมสักที อยากบอกว่าถ้าอยากส่องก็ส่องเลย ฝืนไปก็ทรมานอยู่ดี ถ้ามันต้องเห็นอะไรที่ไม่ควรเห็น เราอาจจะยอมรับมันได้เร็วขึ้น เจ็บจัด ๆ แต่เจ็บไม่นาน อยากทักไปหาใจจะขาด แต่กลัวต้องนับ 1 เพื่อลืมใหม่ อยากบอกอีกเหมือนกันว่าทักได้นะ จะได้รู้ว่าท้ายที่สุดแล้วความสัมพันธ์นี้มันยังไปต่อได้ หรือมันจบแล้วจริง ๆ บางคนลบรูป ลบแชตที่เคยคุยกัน แต่ก็รู้ว่าลืมเขาไม่ได้ ก็อยากจะบอกอีกว่า “อยากเก็บก็เก็บ ไม่อยากเก็บก็ลบ แต่ถ้าลังเลให้เก็บไว้ก่อน” บางคนพยายามหาคนใหม่มาแทนที่ แต่ถ้ายังดันคนเก่าออกจากใจไม่ได้ รอให้ตัวเองพร้อมก่อนดีกว่า บางครั้งเราก็มักจะบ่นกับตัวเองหรือบ่นกับเพื่อนว่า “ผ่านมาก็นานแล้ว ทำไมลืมแฟนเก่าไม่ได้สักที ต้องใช้เวลานานแค่ไหนเหรอ ?” แล้วเราก็จะได้คำตอบแบบนี้กลับมาเสมอ “มันไม่มีใครลืมได้หรอก คนเรามันจะลืมกันได้ยังไง” ก็จริงอย่างที่เขาว่า แต่… “ลืม” ในที่นี้มันอาจไม่ได้หมายถึง “การหายไปจากความทรงจำ” แต่หมายถึง “การที่เราไม่รู้สึกอะไรแล้วต่างหาก” นี่คือความหมายที่แท้จริงของคนที่ยังไม่ลืมแฟนเก่า บ่อยครั้งเราจึงมองหาวิธีลบคน ๆ นึงออกไปจากใจ แล้วคำตอบที่มักจะได้ก็มีแต่ 1. บอกให้เรา “เลิกส่องสิ” มันอาจจะเป็นวิธีที่ดี […]

วิธีคิดแบบ ทฤษฎี 21 จะใช้ได้จริงอย่างที่ใครว่าไว้หรือเปล่า เวลาเพียงเท่านี้เปลี่ยนนิสัยคนได้จริง และใช้ได้กับทุกเรื่องหรือไม่ หาคำตอบไปพร้อมกัน!

อยากรวย แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน เรามี 6 เคล็ดลับที่คุณต้องรู้ถ้าอยากรวย ทำตามแล้วรับรองว่าอนาคตไม่อดตายแน่นอน

มาเช็กกันให้รู้! คุณเป็น Perfectionist หรือไม่? ถ้าไม่อยากให้ความเพอร์เฟ็กทำร้ายตัวเอง มาทำตามวิธีที่ Short Recap แนะนำดีกว่า

“ชอบนอนแก้ผ้าเป็นโรคจิตหรือเปล่านะ? จะบอกว่าไม่ใช่เลย เพราะการนอนแก้ผ้านั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คิดนะ อยากรู้ไหมดียังไง เข้าไปอ่านเลย

ถ้าถามว่าเมื่อไหร่ความเศร้าจะหายไป? เราอยากให้คุณรู้ถึงระยะอกหัก หรือ 5 Stage of grief ที่จะมาอธิบายพฤติกรรมตอนอกหักให้คุณเข้าใจมากขึ้น

ใคร ๆ ก็บอกว่าการเลี้ยงแมวช่วยเยียวยาจิตใจได้ เพราะงั้นใครที่ริจะเป็นทาสแมวต้องอ่าน! จะต้องรับมือและเตรียมตัวอย่างไรบ้าง มาดูกัน

เคยไหม..ปรึกษาคนใกล้ตัวแต่กลับได้คำตอบที่ทำให้รู้สึกแย่ลง หรือเป็นที่ปรึกษาให้ใครก็กลับช่วยอะไรเขาไม่ได้เลย เรากำลังขาด Empathy อยู่หรือเปล่า?

เมื่อการ Work From Home ทำให้ชีวิตมันเครียด งั้นต้องเจอกับวิธีแก้เครียดกันสักหน่อยแล้ว ใครอยากหายเครียด ไปดูวิธีแก้กับ Short Recap กันเลย

ใคร ๆ ก็อยากเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ แล้วคุณล่ะ..อยากเป็นคน Perfect รึเปล่า? ShortRecap มี 6 นิสัยที่ควรตัดทิ้งที่คน Perfect ห้ามทำเป็นอันขาด!

คิดงานไม่ออกทำไงดี?10 วิธีจัดการสมองตันให้กลับมาไอเดียแล่นอีกครั้ง อาการคิดงานไม่ออกเกิดจากการใช้สมองที่มากเกินไป ทำให้สมองตัน สมองล้า จำเป็นจะต้องพักและผ่อนคลายสมองบ้าง คิดงานไม่ออกควรหาอะไรทำให้ผ่อนคลายทั้งสมองและร่างกาย เช่น เดินเล่นยืดเส้นยืดสาย, ทำสมาธิ, เดินไปคุยกับเพื่อนร่วมงาน, กินขนม เป็นต้น โอ๊ย! คิดงานไม่ออก งานราษฎร์ก็ต้องทำ งานหลวงก็ต้องจัดการ ไม่ว่าจะหันไปทางไหนก็เจอแต่งาน งาน งาน เนื่องจากว่าเราใช้งานสมองไม่เคยได้หยุดพักผ่อน จึงอาจทำให้เกิดอาการสมองตัน สมองล้า จนคิดงานไม่ออก ทางที่ดีคือไม่ควรนั่งจมจ่อมอยู่กับหัวสมองที่ว่างเปล่า ซึ่งหากคุณยังไม่รู้ว่าคิดงานไม่ออกทำไงดี? วันนี้ Short Recap มีวิธีการดี ๆ มานำเสนอ คิดงานไม่ออก ต้องหา Inspiration การทำงานโดยปราศจากแรงบันดาลใจเปรียบเสมือนการทำงานในรูปแบบของหุ่นยนต์ รอเวลาป้อนคำสั่งอย่างเดียว ซึ่งงานทุกงานของคุณจำเป็นต้องใช้แรงบันดาลใจในการทำงาน เพราะฉะนั้นเมื่อนั่งเรื่อย ๆ แล้วเกิดเหตุการณ์สมองตันจนคิดงานไม่ออก ขอแนะนำว่าให้คุณออกไปหา Inspiration ใหม่ ๆ อาจลองลุกไปมองท้องฟ้า หรือการดูการ์ตูนผ่อนคลายสมองสัก 1 ตอนสั้น ๆ เพียงเท่านี้ก็ทำให้สมองของคุณกลับมาแล่นเหมือนเรือติดเครื่องแล้วล่ะ คิดงานไม่ออกต้องเลิกกดดันตัวเอง ต้องทำให้ได้! ฉันต้องทำได้! สมองตันอาจมีสาเหตุมาจากการที่คุณกดดันตัวเองมากเกินไป […]

การอยู่ตัวคนเดียวแม้จะเหงาแต่ก็ไม่ใช่เรื่องแย่เสมอไป มาดูข้อดีของการอยู่คนเดียวบ้างดีกว่าว่าจะทำให้ชีวิตมีอิสระและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้อย่างไรกัน

เคยไหม อยากทำงานให้เสร็จเร็ว ๆ แต่ก็ช้าตลอด ส่งงานไม่เคยตรงเวลา ลูกค้าก็ตาม อยากกลับบ้านไวก็ไม่ได้กลับ มีเทคนิคอะไรช่วยให้คนขี้เกียจอย่างฉันทำงานให้ทันเวลาได้บ้าง

หากคุณเป็นคนที่วันหยุดก็ยังทำงาน ชีวิตมีแต่เรื่องงานจนขาดสมดุล จริงหรือไม่ที่ Work – Life Balance ใช้ไม่ได้จริงในยุคปัจจุบันนี้ มาไขข้อข้อใจนี้ไปพร้อมกัน

เดี๋ยวสุข เดี๋ยวเศร้า เดี๋ยวเหงา เดี๋ยวร้องไห้ มู้ดสวิงขนาดนี้ มาตามให้ทันอารมณ์และความรู้สึก เข้าใจตัวเองมากขึ้นผ่าน Mood Tracker สมุดบันทึกอารมณ์กันเถอะ

ทำไม่ทัน งานไม่เสร็จ หลายปัญหาที่เกิดขึ้นจากการไม่รู้จักบริหารเวลา เพียงใช้เทคนิค Time Boxing แพลนสิ่งที่ต้องทำให้ละเอียด คุณจะพบกับชีวิตที่มีระเบียบมากขึ้น

ที่ผู้ชายเจ้าชู้เพราะไม่รู้จักพอ ที่ผู้หญิงชอบคนรวยเพราะรอไม่เป็น เกิดจากอะไรกันแน่ มาดูเหตุผลไปพร้อม ๆ กัน

‘เราชอบเขา แต่เขาคิดกับเราแค่เพื่อน’ นี่แหละ Friend zone พื้นที่การแอบรักเพื่อน ที่อาจไม่มีหนทางให้เป็นอย่างหวัง แต่การเอาชีวิตรอดออกจากดินแดนนี้ก็ยังมีนะ

“เดี๋ยวค่อยทำก็ได้เอาวางไว้ก่อน” ถึงเวลาแก้นิสัยไม่ดี เลิกผัดวันประกันพรุ่ง เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนที่มีวินัย กลายเป็นบุคคลคุณภาพ เต็มเปี่ยมด้วยความรับผิดชอบ

ภาพยนตร์สร้างแรงบันดาลใจ หลายคนอาจนึกถึงแต่เรื่องแนวดราม่า สร้างจากเรื่องจริง จนลืมไปว่าภาพยนตร์แนวต่างๆ ก็สามารถสอดแทรกแรงบันดาลใจเอาไว้ให้ได้เหมือนกัน

เมื่อปัญหารุมเร้า…ความเครียดจึงถามหา งั้นมาผ่อนคลายด้วย 5 วิธีดูแลสุขภาพจิตในที่ทำงานกันเถอะ

ร่วมผจญภัยไปกับ Get Lost Travel ทัวร์ที่ตั้งใจพาคุณไป ‘หลง’ อยู่ที่ไหนสักแห่งบนโลก ร่วมตกตะกอนความคิดและเรียนรู้ชีวิตให้มากขึ้นผ่านการเดินทางกันเถอะ

เพราะอุปสรรคของการไปสู่เป้าหมายคือจิตใจที่ไม่แข็งแกร่ง ดังนั้นหากรู้เท่าทันและหาวิธีรับมืออย่างชาญฉลาด ไม่ว่าจะเจองานยากขนาดไหนก็รับมือไหวแน่นอน

มนุษย์ออฟฟิศที่รู้สึกว่า ‘เครียดจัง งานเยอะ’ แถมยังปฏิเสธงานจำนวนมหาศาลไม่ได้ ระวัง! จะหมดไฟก่อนเวลาอันควร พบเคล็ดลับสร้างสมดุลในการทำงานเพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิตได้แล้ววันนี้

พบกับภารกิจเติมความสุข ปรับมุมมองและสร้างแรงบันดาลใจกับ 30 Days Happiness Challenge ปฏิทินที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณให้มีความสุขยิ่งขึ้นในทุกๆ วัน