คิดงานไม่ออกทำไงดี?
10 วิธีจัดการสมองตันให้กลับมาไอเดียแล่นอีกครั้ง
- อาการคิดงานไม่ออกเกิดจากการใช้สมองที่มากเกินไป ทำให้สมองตัน สมองล้า จำเป็นจะต้องพักและผ่อนคลายสมองบ้าง
- คิดงานไม่ออกควรหาอะไรทำให้ผ่อนคลายทั้งสมองและร่างกาย เช่น เดินเล่นยืดเส้นยืดสาย, ทำสมาธิ, เดินไปคุยกับเพื่อนร่วมงาน, กินขนม เป็นต้น
โอ๊ย! คิดงานไม่ออก งานราษฎร์ก็ต้องทำ งานหลวงก็ต้องจัดการ ไม่ว่าจะหันไปทางไหนก็เจอแต่งาน งาน งาน เนื่องจากว่าเราใช้งานสมองไม่เคยได้หยุดพักผ่อน จึงอาจทำให้เกิดอาการสมองตัน สมองล้า จนคิดงานไม่ออก ทางที่ดีคือไม่ควรนั่งจมจ่อมอยู่กับหัวสมองที่ว่างเปล่า ซึ่งหากคุณยังไม่รู้ว่าคิดงานไม่ออกทำไงดี? วันนี้ Short Recap มีวิธีการดี ๆ มานำเสนอ
คิดงานไม่ออก ต้องหา Inspiration
การทำงานโดยปราศจากแรงบันดาลใจเปรียบเสมือนการทำงานในรูปแบบของหุ่นยนต์ รอเวลาป้อนคำสั่งอย่างเดียว ซึ่งงานทุกงานของคุณจำเป็นต้องใช้แรงบันดาลใจในการทำงาน เพราะฉะนั้นเมื่อนั่งเรื่อย ๆ แล้วเกิดเหตุการณ์สมองตันจนคิดงานไม่ออก ขอแนะนำว่าให้คุณออกไปหา Inspiration ใหม่ ๆ อาจลองลุกไปมองท้องฟ้า หรือการดูการ์ตูนผ่อนคลายสมองสัก 1 ตอนสั้น ๆ เพียงเท่านี้ก็ทำให้สมองของคุณกลับมาแล่นเหมือนเรือติดเครื่องแล้วล่ะ
คิดงานไม่ออกต้องเลิกกดดันตัวเอง
ต้องทำให้ได้! ฉันต้องทำได้! สมองตันอาจมีสาเหตุมาจากการที่คุณกดดันตัวเองมากเกินไป ต้องการให้งานประสบความสำเร็จแต่คิดเท่าไหร่ก็คิดงานไม่ออก คุณต้องหยุดกดดันตัวเองสักแป๊บหนึ่ง ลองปล่อยสมองคิดเรื่องอื่นบ้าง เดินไปชงกาแฟดื่มให้หายเบลอ เมื่อรู้สึกว่าสมองได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอแล้วจึงค่อยกลับมาทำงานอีกครั้ง รับรองว่าอาการคิดงานไม่ออกจะหายไปในบัดดล
คิดงานไม่ออกต้อง Chit Chat
การนั่งทำงานคนเดียวนาน ๆ อาจทำให้คุณคิดงานไม่ออก เหมือนกับนั่งอุดอู้อยู่กับตัวเองคนเดียว ลองแก้อาการคิดงานไม่ออกด้วยการเดินไปคุยกับเพื่อนร่วมงานโต๊ะข้าง ๆ ดูสักหน่อย อาจเริ่มจากการคุยสัพเพเหระแล้วเริ่มไถ่ถามความคิดเห็นเกี่ยวกับงานที่คุณกำลังติดพันอยู่ เผื่ออาการสมองตันจะทุเลาลงบ้าง เผลอ ๆ ได้ไอเดียมาอีกเพียบ อย่างที่คำโบราณบอกไว้ว่าหลายหัวดีกว่าหัวเดียว
คิดงานไม่ออกต้องจัดการระบบความคิดใหม่
หากอาการสมองตันทำให้คุณหงุดหงิดงุ่นง่านไปเสียหมด ลองแก้ปัญหาการคิดงานไม่ออกโดยการจัดการระบบความคิดเสียใหม่ เราอาจจะกำลังสับสนกับเป้าหมายการทำงาน ไม่เข้าใจว่าจริง ๆ แล้วหัวหน้าต้องการสิ่งใดกันแน่ อาจจะต้องตั้งสติ สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ สักหนึ่งรอบ แล้ววางแผนการทำงานใหม่ ทำ Mind Map เพื่อให้เราเข้าถึงข้อมูลเหล่านั้นได้มากขึ้น คุยกับหัวหน้าให้ละเอียดขึ้นอีก เพื่อให้ตอบโจทย์ได้อย่างถูกต้อง ถือเป็นระบบการจัดการสมองที่ดี ลดปัญหาการคิดงานไม่ออกไปได้เยอะ ไม่เชื่อลองดู
คิดงานไม่ออกต้องเดินเล่น ยืดเส้นยืดสาย
รอนาน ๆ ก็อาจจะบั่นทอนหัวใจ คิดงานไม่ออก นั่งรอไปก็เปล่าประโยชน์ การนั่งทำงานหน้าคอมทุกวันอาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณตึงไปหมด ซึ่งเมื่อกล้ามเนื้อตึง ร่างกายก็ไม่สบายตัว ก็เกิดอาการสมองตัน Short Recap ขอแนะนำให้คุณลุกขึ้นเดินยืดเส้นยืดสาย คลายความล้าจากการนั่งหน้าคอมสักหน่อย เดินแกว่งแขน หายใจเข้าหายใจออกให้ออกซิเจนเข้าไปทำให้คุณผ่อนคลาย เชื่อได้ว่าเมื่อกลับมานั่งที่โต๊ะปุ๊บ หัวแล่นปั๊บ
คิดงานไม่ออกต้องกินขนมกรุบกริบ
หลายต่อหลายครั้งที่คิดงานไม่ออกเพราะท้องว่างแต่ไม่รู้ตัว รู้สึกตัวอีกทีเสียงโครกครากก็ดังลั่น เนื่องจากการที่คุณใช้สมองทั้งวัน ย่อมทำให้พลังงานที่สะสมมาร่อยหรอไปหมด การทานอาหารว่างหรือขนมจะช่วยมอบพลังงานให้กับคุณได้ เมื่อมีพลังงานสมองก็มีแรง หมดปัญหาสมองตัน คิดงานไม่ออกด้วยการทานขนม ว่าแล้วก็อย่าลืมซื้อตุนไว้ล่ะ
คิดงานไม่ออกต้องท่อง Social
นั่งงมกับความคิดตัวเองทั้งวัน คิดเท่าไหร่ก็คิดงานไม่ออก ลองหันไปหาโลกอินเทอร์เน็ตดูบ้าง เพราะอินเทอร์เน็ตเป็นแหล่งรวมข้อมูลและความรู้มากมาย มีไอเดียให้คุณเสพเพียบ นอกจากนั้นหากคุณสมองตัน การผ่อนคลายด้วยการท่องโลก Social Media จะทำให้คุณมีความคิดใหม่ ๆ อีกแบบไม่รู้หมด ถือเป็นการต่อยอดไอเดียใหม่ ๆ ได้อย่างดี
คิดงานไม่ออกต้องนวด นวด นวด
เนื่องจากนั่งทำงานมาแล้วทั้งวันอาจจะทำให้สมองตัน สมองล้า ทำทุกวิธีก็ยังคิดงานไม่ออก หันมาหาวิธีการฉบับคนโบราณอย่างการนวดดูสักหน่อย อาจช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายมากขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อได้รับการผ่อนคลาย จะทำให้สมองปลอดโปร่งไปด้วย เพียงเท่านี้อาการคิดงานไม่ออกก็จะโบกมือลาไปอย่างง่ายดาย
คิดงานไม่ออกต้องงีบ
การงีบเป็นอีกหนึ่งวิธีการพักผ่อนสมองที่ดี การงีบคือการใช้เวลาเพียงไม่นานในการพักผ่อน ไม่ใช่ว่างีบหนึ่งชั่วโมง เพราะสิ่งนั้นเรียกว่าการนอน หากคุณคิดงานไม่ออก Short Recap ขอแนะนำให้งีบ 10-20 นาที เป็นระยะเวลาที่กำลังพอดี จะช่วยให้คุณสดชื่น กระปรี้กระเปร่า สมองปลอดโปร่ง หมดปัญหาสมองตัน
คิดงานไม่ออกต้องทำสมาธิ
การใช้สมองทั้งวันแบบไม่ได้พักผ่อนย่อมทำให้คิดงานไม่ออกเป็นแน่แท้ อาจจะเพราะสมาธิเราจดจ่ออยู่กับหลาย ๆ สิ่งมากไป จึงทำให้สมองล้า สมองตัน ซึ่งวิธีการสุดท้ายที่อยากแนะนำคือการทำสมาธิ ลองหลับตาตั้งสมาธิอยู่กับตัวเอง หายใจเข้า–ออกในระยะเวลาหนึ่ง อาจทำให้สมองโล่งขึ้น จากที่เคยคิดงานไม่ออก กลับไอเดียพุ่งกระฉูดจนหยุดไม่อยู่
