5 วิธีแก้เครียด
Work From Home ยังไงให้ชีวิตสดใสอีกครั้ง
- ช่วงนี้ Work From Home ตลอดเวลา หลายคนจึงเริ่มเครียดเพราะไม่ได้ออกไปไหน เหมือนชีวิตถูกคุมขังให้อยู่แต่ในบ้าน จนต้องโหลดเกมและ TikTok มาเล่น
- บางคนยังปรับตัวไม่ค่อยได้กับการที่ต้องทำงานที่บ้าน เพราะต้อง Force ตัวเองให้ทำงานให้ได้ และเริ่มกดดันเมื่องานไม่เสร็จตามที่หวัง ความเครียดเลยสั่งสมตามมาด้วย
- ตราบใดที่สถานการณ์ Covid-19 ยังไม่ดีขึ้น เราก็คงต้องหาวิธีแก้เครียดให้ตัวเองไปพลาง ๆ ก่อน
หลังจาก Work From Home มาหลายอาทิตย์ หลายคนก็เริ่มมีอาการเครียดเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เพราะถูกจำกัดพื้นที่ไม่ให้ออกไปไหน และบางคนก็ยังปรับตัวได้ไม่ค่อยดีเมื่อต้องทำงานที่บ้าน เพราะยังไม่คุ้นชินกับการที่ Comfort Zone ของตัวเองกำลังจะกลายเป็นออฟฟิศหลังที่ 2 ซึ่งต้อง Force ตัวเองให้ทำงานหนักขึ้น
แม้จะช่วยประหยัดค่าเดินทางได้ แต่ก็ยังไม่สะดวกสบายเท่ากับการทำงานที่ออฟฟิศ ไม่ว่าจะเป็นสัญญาณอินเทอร์เน็ตที่ช้ากว่าเต่าคลาน มุมนั่งทำงานไม่สบายจนกระดูกสันหลังร้าว รวมถึงการสื่อสารที่ต้องใช้วิดีโอคอลตลอดเวลา ซึ่งก็ไม่รู้ว่าอีกฝ่ายเข้าใจเนื้อหาของงานที่อธิบายมากแค่ไหน แถมยังกัดกินเวลาทำงานไปอีก ยังไม่รวมปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้เราเครียด ปล่อยให้เป็นแบบนี้ต่อไปไม่ได้ เพราะไม่รู้ว่า Covid-19 จะหมดไปเมื่อไหร่ งั้นตอนนี้มาแก้เครียดด้วยตัวเองกันไปก่อนนะ
แก้เครียดยังไง เมื่อต้องทำงานที่บ้าน
1. ไม่ทำงานบนเตียง
Work From Home แล้ว จะนั่งทำงานตรงไหนก็ได้ โดยเฉพาะบนเตียง กึ่งนั่งกึ่งนอนนี่มันสบายจังเลย หยุดเดี๋ยวนี้! รู้ไหมว่ามันทำให้หลับง่ายกว่าเดิม เพราะสมองจดจำไว้ว่าเตียงคือที่ที่มีไว้สำหรับนอน ไม่ใช่ที่ทำงาน หากเผลอหลับไปงานก็ไม่เดิน ต้องผัดวันประกันพรุ่งไปอีก
ที่นี้เราก็จะเครียดเพราะปั่นงานไม่ทัน แล้วต้องมาปวดหัวเพราะนอนน้อยจากการนั่งปั่นงานจนดึกดื่น ซึ่งมันควรจะเป็นเวลาพัก แถมตอนเช้าต้องแหกขี้ตาตื่นมาคอนคอลกับทีมในบริษัท แต่สภาพหมดอาลัยตายอยาก วันทั้งวันได้เครียดจนไม่ได้งาน เพราะฉะนั้นหามุมนั่งทำงานใหม่ซะ
2. มีต้นไม้เล็ก ๆ วางที่โต๊ะทำงาน
ทำงานอยู่แต่ในห้อง ไม่ได้เห็นเดือน เห็นตะวัน รู้ไหมว่ามันทำให้เราเครียดได้ ลองเคลียร์โต๊ะทำงานให้โล่ง แล้วหาต้นไม้เล็ก ๆ สักต้นมาวางไว้ข้าง ๆ เพิ่มสีเขียวให้สายตาจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายและดีขึ้น แถมตื่นมาตอนเช้าได้รดน้ำ ได้ดูแล ได้เห็นว่ามันเติบโตไปยังไงบ้าง นี่แหละคือสิ่งดี ๆ ในแต่ละวันที่ช่วยให้เราหายเครียดได้นะ
3. หาเก้าอี้ที่นั่งสบาย
ใครที่ Work From Home แล้วเครียด สาเหตุหนึ่งอาจจะมาจากเก้าอี้ที่นั่งแล้วไม่สบาย ทำให้มีอาการปวดคอ ไหล่ และกระดูกสันหลัง เอนตัวลงที่นอนทีไรก็ได้ยินเสียงกระดูกดังก๊อก! ก๊อก! ก๊อก! อย่ามองว่าเป็นเรื่องเล็กเชียว ความเจ็บปวดเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะเครียดได้ เพราะทำให้เราสูญเสียเวลาในการทำงาน จนงานไม่เสร็จ งานไม่เดิน แถมยังเจ็บตัวอีก ซ้ำร้ายไปกว่านั้นคือเจ้าฮอร์โมนความเครียดนี่แหละที่ส่งผลให้กล้ามเนื้อของเราปวดหนักกว่าเดิม
4. วิดีโอคอลเมาท์กับเพื่อนช่วงพัก
Work From Home ทำให้เรา Far From Friends เป็นแบบนี้มันเครียดจริง ๆ นะ ไม่ได้หัวเราะ เครียดตอนทำงานก็ไม่รู้จะไปบ่นให้ใครฟัง เพราะช่วงเมาท์มอยตอนกลางวันมันหายไป วิดีโอคอลเลยจ้ะ! ช่วยได้จริง ๆ ซึ่งทางจิตวิทยาบอกไว้ว่า ถ้าเราเครียด การเล่าหรือพูดคุยกับผู้อื่นจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น เพราะเราได้ระบายความเครียดออกไปทุก ๆ วัน จะได้ไม่เครียดสะสมยังไงล่ะ
5. ให้รางวัลตัวเองหลังทำงานเสร็จ
หลังจากทำงานเสร็จแล้ว ลองให้รางวัลตัวเองดู อาจจะเป็นการดู Netflix เรื่องโปรดสักเรื่อง เล่นเกมสักหน่อย สั่งอาหารอร่อย ๆ มากิน ไม่ก็เป็นเชฟเองเสียเลย หรือใครที่เครียดเพราะไม่ได้ออกไปชอปปิงก็อาจจะชอปออนไลน์ไปก่อน แต่อย่าเพิ่งชอปเพลินนะ เศรษฐกิจแบบนี้อาจจะต้องประหยัดเงินสักหน่อย
นี่เป็นวิธีแก้เครียดพอจะช่วยให้เราหายเครียดช่วง Work From Home ได้ หากทำแล้วยังไม่ดีขึ้น อาจจะลองหาวิธีใหม่ เช่น พักสายตาสักแป๊บนึง ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายหน่อย ไม่ก็อาจหางานอดิเรกที่ชอบทำ อดทนไปก่อนนะทุกคน Short Recap เชื่อว่าสถานการณ์ Covid–19 มันต้องดีขึ้นแน่นอน แล้วเราจะได้ออกไปลั้นลากันเหมือนเดิม
