10 เคล็ดลับ “ต้านหน้าแก่ก่อนวัย”
ให้กลับมาสดใส เต่งตึง
- สาเหตุที่ทำให้หน้าแก่ไวมีหลายปัจจัย ได้แก่ การนอนดึก การถูกแสงบลูไลท์ ความเครียด และการออกกำลังกายหักโหม เป็นต้น
- วิธีแก้หน้าแก่ คือ ให้นอนก่อน 4 ทุ่ม ทานอาหารที่มีประโยชน์ ทาครีมกันแดดหรือรองพื้นที่มีส่วนผสมป้องกันแสงบลูไลท์ และใช้ครีมบำรุงชะลอริ้วรอยกับแก้ปัญหาผิวขาดน้ำ
- ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมกับกิจกรรมที่เป็นต้นเหตุให้หน้าแก่เร็ว หากทำได้จะช่วยชะลอไม่ให้หน้ามีริ้วรอย หย่อนคล้อย มีผิวสวยสมไว
อายุเพิ่งจะ 20 ต้น ๆ แต่หน้าเริ่มแก่ก่อนวัย ทั้งริ้วรอย ผิวหย่อนคล้อย หน้าหมองคล้ำ สีผิวไม่สม่ำเสมอ รอยสิวหายช้า แถมขอบตาคล้ำหนักยิ่งกว่าเดิม พยายามนอนให้เร็วขึ้น แต่ก็แก้ไม่หายซักที จริง ๆ แล้วมีหลายอย่างเลยนะที่เราสามารถทำให้หน้ากลับมาดูเด็กเหมือนเดิมได้ มีอะไรบ้าง ไปดูกัน
1. ทานอาหารที่มีประโยชน์
ความเร่งรีบทำให้เราทานอาหารที่มีประโยชน์น้อยลง ซึ่งนี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราหน้าแก่ เพราะได้รับอนุมูลอิสระ แต่แทบไม่มีอะไรมาต้านมันเลย ดังนั้น ควรทานให้ครบ 5 หมู่มากที่สุด โดยเฉพาะกลุ่มโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ และถ้ารู้ว่าสารอาหารไม่เพียงพอ ก็ให้ทานอาหารเสริม แต่ต้องเลือกยี่ห้อที่มีคุณภาพ ที่สำคัญเลยคือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและโซเดียมสูง เช่น น้ำอัดลม ชานมไข่มุก อาหารสำเร็จรูป หรืออาหารที่มีรสเค็มจัด
2. เข้านอนก่อน 4 ทุ่ม
หลายคนบอกว่าลองนอนเร็วกว่าแต่ก่อนแล้วนะ แต่ทำไมหน้ายังดูแก่เหมือนเดิม แน่ะ! ดูดี ๆ ว่าเรานอนก่อน 4 ทุ่มหรือเปล่า เพราะช่วงเวลา 4 ทุ่ม ถึง ตี 2 เป็นช่วงที่โกรทฮอร์โมนถูกปล่อยมาซ่อมแซมร่างกายมากที่สุด หากนอนดึกก็เป็นสาเหตุทำให้หน้าแก่ได้ ยิ่งกินดึกด้วย โกรทฮอร์โมนก็จะไม่ถูกปล่อยออกมา
3. นอนหงาย อย่าตะแคงหรือคว่ำ
ไม่อยากให้หน้าเหี่ยวย่น พยายามนอนหงาย เพราะการนอนตะแคงหรือนอนคว่ำจะทำให้หน้าเรากดทับกับหมอนจนเกิดริ้วรอย แต่การนอนหงายให้ได้ตลอดทั้งคืนคงไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะฉะนั้น ก่อนนอนหลับให้นอนหงายเลย หรือใช้หมอนที่ล็อกคอได้ อีกวิธีหนึ่งคือให้วางหมอนไว้ใต้เข่า จะช่วยให้เราไม่พลิกนอนตะแคง แต่ถ้าการนอนหงายเป็นเรื่องยากมาก ๆ แนะนำให้ใช้ปลอกหมอนเนื้อผ้าซาติน จะช่วยลดการเสียดสีของผิวเราได้
4. หลีกเลี่ยงแสงสีฟ้า (บลูไลท์) จากจอคอมฯ และมือถือ
สิ่งที่ทำให้หน้าแก่โดยไม่รู้ตัวคือการถูกแสงสีฟ้าจากจอคอมพิวเตอร์และจอมือถือบ่อย ๆ เป็นสาเหตุให้ผิวหน้าหมองคล้ำ สีผิวไม่สม่ำเสมอ จึงไม่แปลกที่เราประโคมครีมบำรุงเท่าไหร่แต่ก็ไม่หายสักที วิธีแก้คือให้ทาครีมกันแดดหรือรองพื้นที่มีส่วนผสมในการป้องกันแสงบลูไลท์ อย่าละเลยเชียว! เพราะแสงสีฟ้านั้นสามารถทะลุได้ถึงชั้นผิวที่มีคอลลาเจน แถมรุนแรงกว่า UVB อีกด้วย
5. อย่าแกะสิว ถูหน้าแรง
หลายคนชอบเค้นสิวให้ออกมา หารู้ไม่ว่านี่คือพฤติกรรมที่ทำให้หน้าแก่ แถมบางคนยังถูหน้าแรงอีกด้วย ทั้งตอนเช็ดเครื่องสำอาง ตอนล้างหน้า และตอนลงครีมบำรุงเลย อยากบอกว่าเบา ๆ กับใบหน้าอันงดงามนั้นหน่อย ยิ่งกดแรง ถูแรง หน้าเราจะยิ่งเหี่ยวนะ ยังไงก็เบามือให้มากที่สุด
6. ใช้ครีมบำรุงสูตรลดริ้วรอย ผิวหย่อนคล้อย และผิวขาดน้ำ
แม้อายุจะแค่ 20 ต้น ๆ แต่การทาครีมบำรุงสูตรต้านริ้วรอย ผิวหย่อนคล้อย ควรทาไว้ตั้งแต่เนิ่น ๆ เพราะถ้าปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นแล้ว การแก้ให้หายขาดนั้นยากยิ่งกว่าการป้องกัน เริ่มบำรุงไว้ตั้งแต่ตอนนี้จะดีกว่า และอย่าลืมเติมน้ำให้ผิว เพราะหน้าเราจะขาดน้ำไม่ได้ เดี๋ยวหน้าแก่ไวไม่รู้ด้วยนะเออ
7. ทาครีมกันแดดสม่ำเสมอ
ใครที่โดนแดดบ่อย ๆ ควรทาครีมกันแดดให้สม่ำเสมอ ส่วนใครที่อยู่ในออฟฟิศที่ไม่ถูกแสงแดดเลย ก็ควรทาครีมกันแดดเช่นเดียวกัน เพราะแสงที่ส่องมาจากหลอดไฟก็ใช่ว่าจะปลอดภัย และสาเหตุหลักที่ทำให้หน้าแก่ก่อนวัยคือการไม่ทาครีมกันแดดนั่นเอง
8. พยายามอย่าเครียด
ถ้าเราเครียดหรือมีระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลสูง จะส่งให้การผลิตโกรทฮอร์โมนลดลง แน่นอนว่าการซ่อมแซมร่างกายก็น้อยลงไปด้วย ซึ่งจะทำให้เราหน้าแก่ไวนั่นเอง แม้ว่าความเครียดจะเป็นสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงได้ยาก แต่สิ่งที่เราควรทำคือการคิดบวกเข้าไว้ ออกไปเที่ยวพักผ่อนกับเพื่อนฝูง ทำสิ่งที่ชอบทำ อาจช่วยให้เราหายเครียดได้
9. งดสูบบุหรี่ งดแอลกอฮอล์
การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ทำให้หน้าแก่ก่อนวัยอย่างเห็นได้ชัด โดยริ้วรอยจะเกิดขึ้นง่าย เนื่องจากผิวแห้ง เพราะการดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขับน้ำออกมากกว่าปกติ และยังดึงวิตามินเอออกไป ทำให้หน้าหมองคล้ำ ไม่สดใส
นอกจากนี้ ยังพบว่าการเที่ยวกลางคืนที่อบอวลไปด้วยควันบุหรี่ ยังทำให้หน้าแก่ได้อีกด้วย แม้ตัวเองจะไม่ได้สูบก็ตาม ซึ่งจะทำให้เกิดรอยตีนกา เพราะสารนิโคตินในบุหรี่ทำให้หลอดเลือดที่มาหล่อเลี้ยงผิวหนังหดตัว ผิวพรรณจึงได้รับสารอาหารและออกซิเจนน้อยกว่าปกติ และความร้อนจากบุหรี่ยังกระตุ้นให้เกิดจุดด่างดำอีกด้วย
10. อย่าออกกำลังกายหักโหม
แทนที่การออกกำลังกายจะทำให้ผิวสุขภาพดี แต่กลับทำให้หน้าของเราแก่เร็วขึ้น เพราะบางคนออกกำลังกายหนักเกินไป โดยเฉพาะคนที่คาร์ดิโอหรือวิ่งเป็นประจำ ผิวจะเหี่ยวง่าย เพราะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและน้ำมาก และยังเป็นต้นเหตุให้คอลลาเจนและอีลาสตินถูกทำลายอีกด้วย ทางที่ดีควรออกกำลังกายสลับกับเวทเทรนนิ่ง และควรทำเท่าที่ตัวเองไหว
หากใส่ใจทำได้ครบทุกข้อ เชื่อว่าผิวหน้าของเราจะกลับมาดูดีขึ้นแน่นอน ที่สำคัญคือควรทำให้สม่ำเสมอ สิ่งที่ควรเลี่ยงมากที่สุดคือแสงสีฟ้าจากจอคอมและมือถือ เพราะนี่คือตัวฉกาจที่ทำให้หน้าแก่ไว รวมถึงความเครียด ภัยแฝงที่ทำให้เราหน้าแก่โดยไม่รู้ตัว
