Work From Home ภูมิแพ้กำเริบ

Work From Home ภูมิแพ้กำเริบ”
แก้ยังไง..ไม่ให้รบกวนการทำงาน

  • สังเกตไหมว่า..พอได้ทำงานที่บ้าน ภูมิแพ้ก็กำเริบกะทันหัน ทั้งจามทั้งคันตา แถมน้ำมูกยังไหลไม่หยุดอีกต่างหาก บางคนต้องเอาทิชชูอุดจมูกเอาไว้ หายใจทางปากจนปากแห้งไปหมด จะกินยาแก้แพ้ก็กลัวว่าจะหลับแล้วทำงานต่อไม่ได้ เอ๊ะ! หรือว่าเราจะติดโควิด ?
  • อย่าเพิ่งตีตนไปก่อนไข้! กลับมาจัดการกับต้นตอที่ทำให้เราเป็นภูมิแพ้ก่อนดีกว่า เพราะถ้ายังเป็นอยู่แบบนี้ มีหวังติดโควิดง่ายกว่าเดิมแน่ แหงล่ะ! ร่างกายช่วงนี้อ่อนแอกว่าปกติ
  • สิ่งแรกที่ต้องทำคือกำจัดฝุ่นในห้อง เปิดอากาศให้ระบายก่อนเลย ยาแก้แพ้เป็นการแก้ที่ปลายเหตุ เอาไว้ตอนที่ไม่ไหวจริง ๆ ค่อยหยิบมันขึ้นมา

พอเริ่ม Work From Home บางคนมักจะมีอาการภูมิแพ้กำเริบ เพราะอุดอู้อยู่แต่ในห้อง โดยเฉพาะคนที่อยู่คอนโดหรืออพาร์ตเมนต์มักจะแพ้อากาศมากกว่าคนที่อยู่บ้าน เนื่องจากช่องให้อากาศถ่ายเทนั้นมีน้อย แถมอากาศช่วงเมษาก็เหมือนเตาอบ จะไม่เปิดแอร์ก็กระไรอยู่ แต่พอเปิดปุ๊บ ฮ่ะ ฮ่ะ ฮัดเช้ย! ขยี้! ขยี้! ขยี้! เป็นแบบนี้ พังทั้งจมูกและขอบตาแน่ ๆ หนำซ้ำเสี่ยงติดโควิดได้ง่ายกว่าเดิม (ก็ร่างกายมันอ่อนแอ) ดังนั้น ถ้าไม่อยากเป็นทั้งภูมิแพ้แล้วก็โควิด มาป้องกันด้วยวิธีนี้ก่อนเลย

Work From Home เป็นภูมิแพ้ ต้องกำจัดฝุ่นในห้อง

1. กำจัดฝุ่นในห้อง

มองไม่เห็นใช่ว่าจะไม่มี..บอกเลยว่าตัวการที่ทำให้เกิดภูมิแพ้นั่นก็คือฝุ่น ที่นอนหมอนมุ้ง ผ้าม่าน และพรมทั้งหลายอย่าลืมเอาไปซัก เพราะนั่นคือที่อยู่ของตัวไรฝุ่นทั้งนั้น ซึ่งแหล่งอาหารของมันก็คือพวกหนังกำพร้าของเรานี่เอง ถ้ายิ่งอยู่ในห้องปิด เราก็จะหายใจเอาพวกตัวไรฝุ่นนี้เข้าไปด้วย ที่นี้จามติดกันสามทีก็ไม่มีใครเชื่อหรอกว่ามีคนคิดถึง การกำจัดฝุ่นในห้องจึงต้องทำก่อนเป็นอย่างแรก

Work From Home เป็นภูมิแพ้ ให้เปิดหน้าต่าง ประตูระบายอากาศ

2. เปิดหน้าต่าง, ประตูให้อากาศระบาย

รู้ไหมว่าที่เรา Work From Home แล้วเป็นภูมิแพ้ง่าย นั่นก็เพราะไม่ยอมให้อากาศข้างนอกเข้ามาในห้องเลย เข้าใจอากาศว่ามันร้อนต้องเปิดแอร์ แต่ลองปิดแอร์พักมันสักนิดนึง แล้วเปิดหน้าต่างประตูให้อากาศระบายจะช่วยได้เยอะเลย อย่าปล่อยให้ห้องชื้น

สังเกตไหม? เวลาอยู่แต่ห้องแอร์เราจะคัดจมูกและจามบ่อย แต่พอปิดแอร์หรือเดินออกไปนอกระเบียงจมูกของเราจะค่อย ๆ โล่งและหายใจสะดวกขึ้น เพราะฉะนั้น แต่ละวันอย่าลืมเปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเท แม้จะมีบานเดียวก็ต้องเปิด

Work From Home เป็นภูมิแพ้ ดูแลร่างกายให้แข็งแรง

3. ดูแลร่างกายให้แข็งแรง

กักตัวก็ต้องกักตุนอาหารแห้งเยอะหน่อย แต่ก็ควรพยายามดูแลร่างกายให้แข็งแรง ด้วยการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้ให้มาก ๆ เพื่อให้ได้เกลือแร่และวิตามินที่เพียงพอต่อความต้องการ

แต่ถ้ารู้ตัวว่าทานไม่ถึงกับที่ร่างกายต้องการแน่ ๆ อาจจะต้องใช้อาหารเสริมเข้ามาช่วย โดยเฉพาะวิตามินซีที่มีสรรพคุณป้องกันและบรรเทาหวัด ซึ่งจะช่วยต้านอนุมูลอิสระและสิ่งแปลกปลอมเข้ามาในร่างกาย ภูมิแพ้จะได้ไม่กำเริบง่าย ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีผงชูรสสูง เพราะจะทำให้ภูมิคุ้มกันของเราต่ำลง

Work From Home เป็นภูมิแพ้ พยายามอย่านอนดึก

4. อย่านอนดึก!

ถ้าบอกว่าพักผ่อนให้เพียงพอ เราอาจจะนอนตอนไหน ตื่นตอนไหนก็ได้ แค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง แต่สำหรับคนที่เป็นภูมิแพ้ แนะนำว่า “อย่านอนดึก” 4 ทุ่มควรจะเข้านอนได้แล้ว เพราะยิ่งเรานอนดึก ภูมิคุ้มกันจะยิ่งต่ำลงเรื่อย ๆ ทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย เราก็จะเป็นหวัดง่ายเช่นกัน

ตื่นเช้ามายังไม่ทันทำอะไรก็จามเสียแล้ว และถ้าลองจับตรงกรามแล้วรู้สึกเจ็บด้วยล่ะก็…แสดงว่าต่อมน้ำเหลืองโตขึ้นแล้วล่ะ ไม่ต้องสงสัยว่าเพราะอะไร..นั่นคือเชื้อแบคทีเรียที่เข้าไปในร่างกาย เห็นไหมว่าการนอนดึกทำให้ร่างกายเราอ่อนแอ

Work From Home เป็นภูมิแพ้ ควรใช้เครื่องกรองอากาศช่วย

5. ใช้เครื่องกรองอากาศช่วย

ถ้าจำเป็นต้องนั่งทำงานอยู่ในห้องตลอด หากมีทุนหน่อยแนะนำว่าให้ซื้อเครื่องกรองอากาศมาตั้งเปิดไว้ เพื่อให้อากาศในห้องเฟรชมากขึ้น และช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้ด้วย ควรเลือกชนิดที่สามารถกรองได้น้อยกว่า 0.1 ไมครอน ซึ่งเป็นอนุภาคของไรฝุ่น แต่ถ้าอยากให้กรอง PM 2.5 และไวรัส Covid-19 ได้ด้วย อาจต้องเลือกเครื่องกรองอากาศที่กรองได้ 0.00X ไมครอน เพราะถ้าตัวเลขไมครอนยิ่งน้อย แสดงว่าเครื่องกรองนั้นมีประสิทธิภาพ สามารถกรองสิ่งอนุภาคเล็ก ๆ ได้ดี

*ไวรัส Covid19 มีขนาด 0.050.2 ไมครอน

Work From Home เป็นภูมิแพ้ กินยาแก้แพ้แบบไม่ง่วง

6. กินยาแก้แพ้แบบไม่ง่วง

ใครที่เป็นภูมิแพ้บ่อย ๆ คงจะมียาแก้แพ้ติดตัวกันอยู่บ้าง แต่ก็ไม่ควรรับประทานบ่อยจนเกินไป มาแก้ที่สาเหตุทำให้ภูมิแพ้กำเริบดีกว่านะ หากจำเป็นต้องทานยาแก้แพ้จริง ๆ ก็เลือกแบบชนิดที่ไม่ง่วงจะได้ทำงานต่อได้ แต่ก็ใช่ว่าจะไม่ง่วงซะทีเดียว บางคนอาจจะมีอาการซึมนิด ๆ แต่บอกไว้ก่อนว่าอาการภูมิแพ้อาจจะหายช้ากว่ายาแก้แพ้ชนิดที่ทำให้ง่วงนะ

อย่าลืมนำวิธีเหล่านี้ไปทำดูนะ Short Recap ทำมากับตัวเองแล้ว มันดีขึ้นจริง ๆ อย่าให้ภูมิแพ้มารบกวนการทำงานของเรา ไม่อย่างนั้นอาจจะเครียดเพราะงานไม่เสร็จได้ แต่ถ้าเครียดอยู่แล้ว เราก็มีวิธีแก้เครียดมาให้   5 วิธีแก้เครียด Work From Home ยังไงให้ชีวิตสดใสอีกครั้ง