Sleepless Society

ส่องผลเสีย Trend ฮิต 2019
Sleepless Society
ช่องโหว่สุขภาพคนเมือง

  • Trend ฮิตคนเมือง 2019 Sleepless Society นอนไม่พอ พักผ่อนน้อยส่งผลเสียกับร่างกาย
  • หนึ่งวันเวลาผ่านไปไวเหมือนโกหก เป็นสาเหตุให้การใช้ชีวิตในแต่ละวันไม่เพียงพอ ทำให้การทำงานแต่ละอย่างนั้นเบียดเวลาพักผ่อนของร่างกายและสมอง
  • โรคอ้วน อีก 1 โรคที่เกิดจากการนอนไม่พอ ถูกพบได้บ่อยขึ้นในกลุ่มคนวัยรุ่นอายุน้อย หรือในวัยกลางคนมากกว่ากลุ่มผู้สูงอายุ
  • รวมถึงทำให้อารมณ์แปรปรวนได้ง่าย เดี๋ยวหงุดหงิด เดี๋ยวอารมณ์ดี ไม่กระปรี้กระเปร่า

หายใจเข้า ออกหนึ่งที trend โลกก็เปลี่ยนไปไม่รู้ตั้งเท่าไหร่ ทั้งเรื่องของแฟชั่น อาหารการกิน หรือแม้แต่การใช้ชีวิต  ซึ่ง trend Sleepless Society นั้น ถ้าให้แปลตรงตัวคงหมายถึงสังคมหรือชุมชนคนนอนน้อย trend นี้เข้ามามีบทบาทกับกลุ่มคนบางกลุ่ม อย่างเช่นกลุ่มคนวัยทำงาน หรือกลุ่มนักเรียน นักศึกษา เนื่องด้วยหนึ่งวันเวลาผ่านไปไวเหมือนโกหก เป็นสาเหตุให้การใช้ชีวิตในแต่ละวันนั้นไม่เพียงพอ จึงทำให้การทำงานแต่ละอย่างนั้นเบียดเวลาพักผ่อนของร่างกายและสมอง อีกทั้งปัจจุบันภาคเอกชนเล็งเห็นถึงช่องทางธุรกิจที่มาจาก trend Sleepless Society จึงพากันเปิดร้านอาหารตลอด 24 ชั่วโมง ซึ่งส่วนใหญ่เป็นอาหาร fast food จึงเป็นเหมือนเป็นการอำนวยความสะดวกและสนับสนุน trend นี้อย่างเต็มกำลัง

การใช้ชีวิตในรูปแบบตาม trend ของ Sleepless Society นั้น ส่งผลให้เกิดอาการนอนน้อย นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดผลเสียกับร่างกาย ถึงร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์แค่ไหน ถึงคุณจะหมั่นออกกำลังกายเช้า เย็น แต่หากคุณย่างก้าวเข้าไปสู่ trend อย่าง Sleepless Society แล้ว รับรองว่าภัยร้ายกำลังก่อตัวในร่างกายคุณอย่างแน่นอน

นอนไม่พอขยี้ให้สมองช้าและอ่อนเพลีย

ผลข้างเคียงจาก Sleepless Society ทำให้เกิดอาการนอนน้อย ส่งผลทำให้อ่อนเพลีย ส่งผลต่อสมอง ทำให้เกิดการประมวลผลที่ช้าลง อาการนอนไม่พอมีหลากหลายสาเหตุ อาจเป็นผลมาจากงานที่ได้รับมอบหมายยังไม่เสร็จ จำเป็นที่จะต้องเร่งมือให้งานสำเร็จ อาจแก้ปัญหาด้วยการแบ่งเวลาให้เหมาะสม ทำสิ่งที่สำคัญก่อน แล้วจึงตามด้วยสิ่งที่สำคัญน้อยลงมา หรืออาจจะเกิดจากที่ร่างกายไม่ยอมตามใจ อยากหลับแต่ไม่หลับ วิธีการง่ายๆ คือออกกำลังกาย หรือทำใจ ทำร่างกายให้ผ่อนคลาย อาจสวดมนต์ก่อนนอน เพื่อให้จิตใจสงบ

นอนไม่พอ โรคอ้วน will call you

อ้วน! คำที่ใครได้ยินแล้วต่างก็เป็นแสลงหู เมื่อถึงเวลาแล้วร่างกายไม่ได้นอนหลับพักผ่อน ทำให้ร่างกายเกิดความผิดปกติในระบบการเผาผลาญน้ำตาล ดังนั้นเมื่อร่างกายตื่น จึงเกิดการเผาผลาญที่มากขึ้น ทำให้คุณรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลา เมื่อหิวจึงกิน อาการตามใจปากจึงเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ ซึ่งหลักฐานการศึกษาชี้ชัดว่าสาเหตุของโรคอ้วนที่เกิดจากการนอนไม่พอ ถูกพบได้บ่อยขึ้นในกลุ่มคนวัยรุ่นอายุน้อย หรือในวัยกลางคนมากกว่ากลุ่มผู้สูงอายุ

นอนไม่พอทำให้แปรปรวนเหมือนพายุเฮอริเคน

ผลการวิจัยพบว่าคนที่มีค่าเฉลี่ยการนอนหลับเพียง 4.5 ชั่วโมงต่อคืนต่อเนื่อง 1 สัปดาห์ มีแนวโน้มจะเป็นคนที่อารมณ์แปรปรวนมากกว่าคนที่มีเวลานอนประมาณ 7 ชั่วโมงต่อคืน เนื่องจากสมองทำงานตอบสนองช้ากว่าปกติ อาจทำให้หงุดหงิดง่าย ควบคุมอารมณ์ยาก เดี๋ยวอารมณ์ดี เดี๋ยวอารมณ์ไม่ดี ไม่กระปรี้กระเปร่า จนบางทีอาจทำให้ความเครียดเข้ามากุมสมองของคุณ

นอนไม่พอเสี่ยงโรคร้ายครอบคลุมพื้นที่ร่างกาย

พฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบ Sleepless Society เสี่ยงให้เกิดโรคร้ายหลายๆ โรค ตัวอย่างเช่น โรคหลอดเลือดสมองตีบ โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคมะเร็งลำไส้ หรือแม้กระทั่งโรคเบาหวาน สาเหตุหลักมาจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเอง ซึ่งสัญญาณบ่งบอกอาการของโรคอาจไม่ได้เห็นชัดในทันที แต่โรคร้ายเหล่านี้มักสะสมอยู่ภายในร่างกาย จนกว่าจะถึงวันที่ร่างกายทนไม่ไหว

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังอยู่ในห้วงพฤติกรรม Sleepless Society ได้เวลาตระหนักถึงปัญหาสุขภาพที่กำลังจะตามมา วิธีแก้พฤติกรรมเหล่านี้ ควรแบ่งเวลาให้เหมาะสมมากขึ้น วางแผนการทำงานอย่างเป็นระเบียบ มีแบบแผนและเวลาที่ชัดเจน เผื่อเวลาการทำกิจกรรมผ่อนคลายสมองสักหน่อย ที่สำคัญไม่ควรลืมเพิ่มชั่วโมงการนอนให้เพียงพอเข้าไปในตารางชีวิตด้วย

เห็นได้ชัดเลยว่า บาง trend เราไม่จำเป็นที่จะต้องตามก็ได้ หาก trend นั้นมีโอกาสที่จะส่งผลเสียกับร่างกาย ซึ่ง พฤติกรรมของ Sleepless Society นั้นเป็นอีกหนึ่ง trend ที่อยากให้คุณลองหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ดู เพราะหากคุณรุดเดินหน้าเข้าสู่พฤติกรรมการนอนน้อยเหล่านี้แล้วนั้น อาจเกิดผลเสียกับร่างกายของคุณจนสายเกินแก้ไข ทางที่ดีหันมากินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย แล้วอย่าลืมแบ่งเวลาให้เหมาะสม นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอกันนะคะ