LATEST

กฎ 80/20 เทคนิคการทำงานน้อยให้ได้ผลมากด้วย พาเรโต กฎ 80/20 หรือกฎพาเรโต คือหลักกการที่คิดค้นโดย วิลเฟรโด พาเรโต ซึ่งระบุว่าการทำงานโดยใช้ความพยายาม 20% จะสามารถทำให้เกิดผลลัพธ์ได้ถึง 80% กฎ 80/20 ถูกนำมาปรับใช้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้หลากหลายด้าน เช่น การเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน การตัดสินใจ และการควบคุมคุณภาพ ด้วยการให้ความสำคัญกับปัจจัยที่สำคัญที่สุด 20% และลดการทำสิ่งที่ไม่จำเป็นอีก 80% อย่างไรก็ตาม การใช้กฎพาเรโตยังมีข้อจำกัดบางประการที่ไม่ควรมองข้าม เช่น การคาดหวังกับผลลัพธ์ที่มากเกินไป ความยากในการจัดลำดับความสำคัญ และการละเลยปัจจัยอื่น ๆ นอกเหนือจาก 20% เคยรู้สึกไหมว่างานเยอะจนล้นมือ ไม่รู้จะเริ่มต้นจากตรงไหนก่อน? วันนี้ Short Recap จะมาแนะนำให้รู้จักกับกฎ 80/20 หรือ กฎพาเรโต เทคนิคที่จะช่วยให้การทำงานของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น ใช้เวลาน้อย และไม่เหนื่อยเกินไป มาดูกันว่ากฎนี้จะทำให้การทำงานของคุณง่ายขึ้นได้อย่างไร กฎ 80/20 คืออะไร? กฎ 80/20 หรือกฎพาเรโต คือหลักการที่ระบุว่า 80% […]

ปรับก่อนสาย! พฤติกรรมการทำงานแบบไหน ที่ใคร ๆ ก็ยี้ | Advertorial ที่ทำงานเป็นสถานที่ที่รวมคนไว้หลากหลายพื้นเพ จึงจำเป็นต้องมีการปรับพฤติกรรมการทำงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่มีร่วมกัน พฤติกรรมการทำงานที่ขาดวุฒิภาวะ เช่น การไม่ให้เกียรติซึ่งกันและกัน การไม่รับผิดชอบงาน และการขาดงานบ่อย ๆ ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของทีมลดลง นอกจากนี้ พฤติกรรมการทำงานที่ชอบให้ร้ายผู้อื่น ขาดน้ำใจ และหัวหน้างานที่ชอบบงการยังส่งผลให้บรรยากาศทำงานของทีมไม่ส่งเสริมกับทำงานร่วมกันอีกด้วย ดังนั้น หากพบว่าตัวเองมีพฤติกรรมเหล่านี้ จึงควรปรับตัวก่อนที่ส่งผลร้ายแรงต่อตนเอง เพื่อนร่วมงาน และองค์กรต่อไป สังคมการทำงานคือศูนย์รวมของผู้คนจากร้อยพ่อพันแม่ และแต่ละคนย่อมเติบโตมาจากพื้นเพที่แตกต่างกัน แต่ไม่ว่าใครจะเติบโตมาท่ามกลางสังคมแบบไหนก็ต้องการการปรับตัวเพื่อการทำงานบรรลุเป้าหมายร่วมกันอย่างราบรื่น ในบทความนี้ Short Recap จะพาทุกคนมาสำรวจพฤติกรรมการทำงานที่ควรหลีกเลี่ยง ซึ่งมักเป็นสาเหตุให้เพื่อนร่วมงานรู้สึกไม่อยากร่วมงานด้วย เพื่อการปรับปรุงตัวก่อนที่ใคร ๆ ก็จะขยาด พฤติกรรมการทำงานแบบนี้ไม่ดี…ไม่ควรทำตาม! 1. พฤติกรรมการทำงานที่ขาดวุฒิภาวะ ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์ได้แนะนำว่า การให้เกียรติซึ่งกันและกันเป็นหัวใจสำคัญของการทำงานร่วมกัน การวิพากษ์วิจารณ์งานของเพื่อนร่วมงานไม่ใช่เรื่องต้องห้าม แต่ควรเป็นการติเพื่อก่อเท่านั้น รวมถึง หัวหน้างานก็ควรให้เกียรติผู้ร่วมงานเช่นกัน พฤติกรรมการทำงานที่ให้เกียรติซึ่งกันและกันจะช่วยให้มีบรรยากาศการทำงานที่ดีและส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงานของพนักงานทุกคนให้พร้อมขับเคลื่อนองค์กรไปข้างหน้าอย่างพร้อมเพรียง 2. พฤติกรรมการทำงานที่ขาดความรับผิดชอบ พนักงานแต่ละคนมีหน้าที่รับผิดชอบที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้น การรับผิดชอบงานของตัวเองให้เสร็จตามกำหนดจึงเป็นสิ่งสำคัญ หากคนใดคนหนึ่งละเลยงานของตัวเองอยู่บ่อย ๆ ย่อมส่งผลกระทบต่อผู้อื่นในทีม นอกจากนี้ […]

ค้นหาคำตอบ! วิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวเรียนเกี่ยวกับอะไร | Advertorial หลักสูตรวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว เป็นหลักสูตรที่จัดการเรียนการสอนในศาสตร์ต่าง ๆ เกี่ยวกับกระบวนการทำงานของร่างกายในการเคลื่อนไหวในท่วงท่าต่าง ๆ เพื่อทำการป้องกันและฟื้นฟูร่างกายจากอาการบาดเจ็บ ด้วยองค์ความรู้ที่ครอบคลุมหลากหลายด้าน ทำให้บัณฑิตที่สำเร็จการศึกษาจากหลักสูตรวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวสามารถประกอบอาชีพได้หลายแขนง ทั้งในภาครัฐและภาคเอกชน ในปัจจุบันมีหลายสถาบันในประเทศไทยที่เปิดสอนหลักสูตรวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว ทั้งระดับปริญญาตรี ปริญญาโท และปริญญาเอก ท่ามกลางกระแสความสนใจในการออกกำลังกายและการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายที่เพิ่มขึ้น วิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวจึงกลายเป็นหลักสูตรที่น่าจับตามอง ด้วยองค์ความรู้เกี่ยวกับการทำงานของร่างกายมนุษย์ที่ช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ประเทศไทยกำลังก้าวสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างเต็มรูปแบบ และมีจำนวนผู้ป่วยที่มีปัญหาด้านการเคลื่อนไหวจากโรคต่าง ๆ เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และปัญหากระดูกและข้อเพิ่มขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากการขาดการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพซ้ำซ้อน หลักสูตรวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวจึงถูกออกแบบมาเพื่อผลิตบัณฑิตที่มีความรู้ครอบคลุมทุกมิติในการฟื้นฟูร่างกายผู้ป่วย และเหมาะสำหรับผู้ที่สนใจทำงานในสายวิทยาศาสตร์สุขภาพ วิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวเรียนอะไร วิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว (Kinesiology) คือ การศึกษาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของร่างกายมนุษย์ โดยมุ่งเน้นที่การทำงานร่วมกันของ กล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อ และระบบประสาท ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้เข้าใจการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังสามารถประยุกต์ใช้ในทางการแพทย์เพื่อป้องกันและฟื้นฟูอาการบาดเจ็บได้อีกด้วย เบื้องต้นหลักสูตรวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวจะประกอบไปด้วยวิชาหลัก ๆ ที่มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาความเข้าใจในการเคลื่อนไหวของร่างกาย ได้แก่ กายวิภาคศาสตร์ (Anatomy) เป็นการศึกษาโครสร้าง ของร่างกาย ที่ทำงานร่วมกันเพื่อสร้างการเคลื่อนไหว ซึ่งจะทำให้เข้าใจถึงการเคลื่อนไหวในรูปแบบต่าง […]

เปิดโลกนักรังสีเทคนิค อาชีพใหม่มาแรงที่ตลาดต้องการ | Advertorial นักรังสีเทคนิค หรือ นักรังสีการแพทย์ คือผู้เชี่ยวชาญด้านการตรวจ วิเคราะห์ และรักษาด้วยเครื่องมือทางรังสี โดยแบ่งเป็น 3 สายหลัก ได้แก่ รังสีวินิจฉัย, รังสีรักษา และเวชศาสตร์นิวเคลียร์ อาชีพนักรังสีเทคนิคยังคงเป็นที่ต้องการของตลาดแรงงาน เนื่องจากอัตราการผลิตบัณฑิตยังไม่เพียงพอต่อความต้องการ ทำให้บัณฑิตมีงานรองรับทันที และมีการเติบโตในสายงานอย่างต่อเนื่อง โดยนักรังสีเทคนิคจำเป็นต้องเรียนจบสาขาวิชารังสีเทคนิค ซึ่งปัจจุบันมีหลายสถานบันชั้นนำในประเทศไทยที่เปิดสอน เช่น ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์, จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย, มหาวิทยาลัยขอนแก่น, มหาวิทยาลัยเชียงใหม่, มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์, มหาวิทยาลัยนเรศวร เป็นต้น ในปัจจุบัน ความต้องการบุคลากรทางการแพทย์ในตลาดแรงงานยังคงเพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง เพื่อรองรับการรักษาผู้ป่วยให้เพียงพอ โดยเฉพาะสายงานวิทยาศาสตร์สุขภาพที่เกี่ยวข้องกับเทคโนโลยี ซึ่งต้องการผู้ที่มีความเชี่ยวชาญในการใช้เทคโนโลยีได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาชีพ ‘นักรังสีเทคนิค’ จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจไม่น้อย เพราะไม่เพียงแต่เป็นที่ต้องการของตลาดแรงงานเท่านั้น แต่ยังมีโอกาสเติบโตในสายอาชีพอย่างต่อเนื่อง ทำความรู้จักนักรังสีเทคนิค นักรังสีเทคนิค หรือ นักรังสีการแพทย์ คือผู้เชี่ยวชาญในการให้บริการทางการแพทย์ในการตรวจ วิเคราะห์ และรักษาด้วยเครื่องมือทางรังสี รวมถึงการดูแลความปลอดภัยของตนเอง คนไข้ ญาติ และผู้ร่วมปฏิบัติงานจากอันตรายของรังสี โดยอาชีพรังสีเทคนิคสามารถแบ่งสายงานออกได้เป็น 3 สาย […]

เผยเคล็ดลับทำงาน เมื่อ Productivity คือกุญแจไขสู่ความสำเร็จ | Advertorial Productivity คือ การวัดความสำเร็จของการทำงานจากประสิทธิภาพและความคุ้มค่าของทรัพยากรที่ใช้ ไม่ใช่แค่ปริมาณงานที่บรรลุ ปัจจัยที่มีผลต่อ Productivity คือ สภาพแวดล้อม, กระบวนการ, สุขภาวะ และวัฒนธรรมองค์กร วิธีการที่ง่ายที่สุดในการเพิ่ม Productivity คือ การเริ่มต้นปรับเปลี่ยนตนเอง ซึ่งอาจทำโดย การทบทวนวิธีการทำงานของตนเอง การกำหนดวันส่งงานที่แน่ชัด การจัดลำดับความสำคัญของงาน การประยุกต์ใช้เทคโนโลยี การรู้ช่วงเวลาที่เหมาะสมกับการทำงาน และการพักผ่อนอย่างเหมาะสม กำลังรู้สึกเบื่อกับงานเดิมที่วนลูปอยู่หรือไม่? เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราทำงานหนักขึ้นแต่ผลลัพธ์กลับน้อยลง วันนี้เราจะพาไปไขคำตอบกันว่าแนวคิด Productivity คืออะไร และจะทำอย่างไรเพื่อเพิ่ม Productivity ได้อย่างง่ายดาย ทำความรู้จัก Productivity คืออะไร? ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์ได้อธิบายว่า ผลิตภาพ หรือ Productivity คือ ตัวชี้วัดความสำเร็จในการทำงาน โดยคำนึงถึงประสิทธิภาพและผลลัพธ์ที่คุ้มค่ากับทรัพยากรที่ใช้ มากกว่าการวัดเพียงแค่ปริมาณงานที่ได้ แนวคิด Productivity ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในองค์กรต่าง ๆ เนื่องจากเป็นตัวชี้วัดที่สามารถนำมาใช้ประเมินประสิทธิภาพของการทำงานได้อย่างชัดเจน อย่างไรก็ตาม Productivity คือ […]

ส่องเส้นทางการเรียนสู่โอกาสอาชีพ ‘ฉุกเฉินการแพทย์’ | Advertorial นักฉุกเฉินการแพทย์ (Paramedic) คือผู้ที่มีความเชี่ยวชาญในการด้านให้ความช่วยเหลือผู้ป่วยหรือผู้ประสบภัยในสถานการณ์ฉุกเฉิน ก่อนที่จะส่งต่อผู้ประสบภัยให้แพทย์รักษา แต่ปัจจุบันยังคงมีบุคลากรไม่เพียงพอต่อประชากร หลักสูตรฉุกเฉินการแพทย์ มี 3 รูปแบบหลัก คือ ปริญญาตรี 4 ปี, ปริญญาตรี (ต่อเนื่อง) 2 ปี และประกาศนียบัตรวิชาชีพชั้นสูง 2 ปี โดยครอบคลุมการเรียนทฤษฎี การฝึกปฏิบัติ และการลงพื้นที่จริง เพื่อเตรียมความพร้อมประกอบวิชาชีพ บัณฑิตจากหลักสูตรฉุกเฉินการแพทย์สามารถเลือกทำงานได้อย่างหลากหลาย เช่น นักฉุกเฉินการแพทย์บนรถพยาบาล, ณ ที่เกิดเหตุ, ในห้องฉุกเฉิน, ในสนามแข่ง หรือเป็นผู้รับแจ้งเหตุฉุกเฉิน ในปัจจุบันมีหลายมหาวิทยาลัยที่เปิดหลักสูตรฉุกเฉินการแพทย์ ได้แก่ ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์, มหาวิทยาลัยมหิดล, มหาวิทยาลัยมหาสารคาม, มหาวิทยาลัยพะเยา, วิทยาลัยการสาธารณสุขสิรินธร, มหาวิทยาลัยนวมินทราธิราช และมหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ เมื่อเกิดเหตุฉุกเฉิน เช่น อุบัติเหตุ ภัยธรรมชาติ หรืออาการป่วยเฉียบพลัน ทุกคนอาจคุ้นเคยกับภาพของเหล่านักฉุกเฉินการแพทย์และหน่วยกู้ภัยที่พร้อมเข้าช่วยเหลืออย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ จนนับว่าเป็นหนึ่งวิชาชีพที่มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งต่อชีวิตของคนในสังคม แต่สิ่งที่น่าประหลาดใจคือ นักฉุกเฉินการแพทย์ ยังเป็นอาชีพที่ขาดแคลนบุคลากรแม้ว่าจะมีความต้องการสูง […]

ชวนรู้จัก ‘ซาโตริ’ คนเจนใหม่เหนื่อยแข่งขัน ขอแค่ใช้ชีวิตเรียบง่ายก็พอ ซาโตริ หรือเจเนอเรชันหนึ่งตามการแบ่งเจนของประเทศญี่ปุ่น ซึ่งเป็นกลุ่มคนรุ่นใหม่ที่เกิดหลังจากปี 1997 ชาวซาโตริเกิดในช่วงที่เศรษฐกิจชะลอตัวจึงมีความสิ้นหวังต่ออนาคต ทำให้ส่วนใหญ่เลือกที่จะใช้ชีวิตด้วยความเรียบง่าย ไม่คาดหวังต่อชื่อเสียง เงินทอง แต่ชาวซาโตริให้ความสำคัญกับสิ่งต่าง ๆ ในสังคมที่จะช่วยให้ชีวิตพวกเขาเรียบง่ายยิ่งขึ้น เช่น ความเท่าเทียมทางเพศ ความหลากหลายทางเพศ ความคุ้มค่า การเปลี่ยนแปลงทางสังคม และให้ความสำคัญกับความรักน้อยลง ท่ามกลางกระแสสังคมที่เปลี่ยนแปลงไปไม่หยุดหย่อน ผู้คนทั่วโลกต่างดิ้นรนปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ อย่างในประเทศญี่ปุ่นเองก็มีการเกิดวิถีชีวิตแบบใหม่ที่เรียกว่า ‘ซาโตริ’ ขึ้นมา ซึ่งเป็นหนึ่งในเจเนอเรชันที่แบ่งตามแบบญี่ปุ่น ที่จะอิงตามเศรษฐกิจของประเทศในช่วงนั้น ๆ และมีความละเอียดมากกว่าการแบ่งแบบ Gen X, Gen Y และ Gen Z ที่เราคุ้นเคย วันนี้ Short Recap เลยจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกันว่าแท้จริงแล้วเจเนอเรชันซาโตริ มีที่มาอย่างไร ทำไมผู้คนจึงชอบชีวิตแบบเรียบง่าย และไม่คาดหวังกับอะไรในอนาคต รู้ซึ้งถึงที่มา ‘ซาโตริ’ ซาโตริ เจเนอเรชัน หรือ さとり世代 คือคำที่ใช้สำหรับการแบ่งกลุ่มคนรุ่นใหม่ของประเทศญี่ปุ่นซึ่งเกิดหลังจากปี ค.ศ. 1997 […]

Gap Year คือทางออกในวันที่ Midlife Crisis มาถึงจริงหรือไม่? Gap Year คือแนวคิดการหยุดพักที่ได้รับความนิยมในต่างประเทศ โดยเฉพาะเด็กจบใหม่ที่ต้องการค้นหาตัวตน การใช้ Gap Year เพื่อเยียวยาจิตใจ ออกสำรวจโลกกว้าง และเรียนรู้ทักษะใหม่ในชีวิต จึงกลายมาเป็นธรรมเนียมปฏิบัติของเหล่าวัยรุ่น ตั้งแต่ปี ค.ศ. 1960 จนถึงปัจจุบัน แม้จะคุ้นเคยกันดีว่า Gap Year คือช่วงเวลาแห่งการค้นหาตัวตนของหนุ่มสาว แต่จริง ๆ แล้ว เราสามารถใช้เวลาหยุดพักได้ทุกเมื่อ หากรู้สึกท้อแท้หรือหมดไฟ โดยเฉพาะในช่วง Midlife Crisis ที่ชีวิตต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลง การใช้เวลาหยุดคิด พักผ่อนเพื่อรีเซ็ตร่างกาย ก็เป็นอะไรที่กลุ่มวัยกลางคนต้องการเช่นกัน ก่อนเริ่มทำ Gap Year ควรวางแผนให้รัดกุม คำนึงถึงรายจ่ายที่จะเพิ่มขึ้น และตอบโจทย์ตัวเองให้ได้ว่า “อยากจะหยุดพักเพื่ออะไร?” ไม่อย่างนั้น อาจเป็นการเสียเวลาเป็นปีไปโดยเปล่าประโยชน์ ระยะเวลาการหยุดพัก อาจขึ้นอยู่กับภาระของแต่ละคน การใช้เวลา Gap Year จึงเปลี่ยนเป็น Gap Month, Gap […]

ผ่อนคลายจิตใจที่เหนื่อยล้า ด้วยการอาบป่า Forest Bathing ศาสตร์การอาบป่า เกิดขึ้นในปีค.ศ. 1980 ประเทศญี่ปุ่น เมื่อผู้คนเกิดความเครียดจากการเติบโตอย่างรวดเร็วของสังคมเมือง ส่งผลให้รัฐบาลผลักดันให้คนเดินทางออกจากบ้านและสัมผัสธรรมชาติมากขึ้น เพื่อบำบัดจิตใจ คลายความทุกข์ให้เบาลง การอาบป่า (Forest Bathing) มีชื่อเรียกในภาษาญี่ปุ่นว่า ‘ชินริน-โยกุ’ ซึ่งเป็นวิธีการรักษาเชิงป้องกันที่ได้รับความนิยมทั่วโลก จากผลการวิจัยของอาจารย์แพทย์มหาวิทยาลัยนิปปอน พบว่า ‘สารไฟทอนไซด์’ และ ‘ไมโครไบโอม’ ในป่าช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์เพชฌฆาต (Natural Killer Cell) ทำหน้าที่กำจัดเซลล์มะเร็งได้ นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ในการคลายความเครียด ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าอีกด้วย สำหรับมือใหม่ที่อยากเริ่มต้นอาบป่า ควรเปิดใจใช้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 ค่อย ๆ ซึมซับบรรยากาศของป่าอย่างช้า ๆ และวางแผนการอาบป่าให้เหมาะสมกับตัวเอง ทั้งในด้านร่างกาย ค่าใช้จ่าย รวมถึงระยะเวลา เพื่อไม่ให้รู้สึกกดดัน จนไม่ผ่อนคลายอย่างที่ควรจะเป็น เมื่อการใช้ชีวิตในเมืองใหญ่ทำให้จิตใจไม่สงบ ลองหลบความวุ่นวาย ปล่อยกายให้ธรรมชาติบำบัดด้วยการอาบป่า ศาสตร์แห่งการเยียวยาที่จะปลดเปลื้องความเหนื่อยล้า บรรเทาอาการว้าวุ่นด้วยสายลม แสงแดด และผืนหญ้าเขียวขจี เพื่อให้ร่างกายฟื้นคืนพลัง พร้อมกลับมาต่อสู้กับวิถีชีวิตแสนเร่งรีบต่อไป ถ้าทุกคนพร้อมแล้วลองหลับตา เงี่ยหูฟังเสียงธารน้ำไหล คลอไปกับเสียงของสัตว์ป่าน้อยใหญ่ […]

Generation Gap ดูแลสุขภาพจิตผู้สูงวัย ให้เข้าใจแม้วัยต่างกัน Generation Gap หรือช่องว่างระหว่างวัย คือความแตกต่างผู้คนในแง่ของความคิด และมุมมอง เนื่องจากการเติบโตในบริบททางสังคมที่แตกต่างกัน บ่อยครั้งที่ Generation Gap ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์โดยเฉพาะในครอบครัวที่มีวัยหลากหลาย เนื่องจากขาดความเข้าใจในธรรมชาติของคนแต่ละรุ่น ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตในระยะยาว การเอาชนะ Generation Gap ทั้งผู้สูงวัย และบุตรหลาน จำเป็นต้องร่วมมือกันในการยอมรับความแตกต่าง และปรับตัวเข้าหากันและกัน เพื่อการอยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข เคยไหมเมื่อคุยกับคนต่างวัยแล้วรู้สึกว่าทำไมพูดอะไรก็ไม่เข้าใจ จะทำอะไรก็ไม่เข้าตา นี่อาจเป็นหลุมพรางที่เรียกว่า Generation Gap หรือช่องว่างระหว่างวัย เนื่องจากสังคมมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ทำให้ผู้คนที่เติบโตท่ามกลางสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน มีชุดความคิดต่อสิ่งรอบข้างต่างกันออกไป นอกจากนี้ จากข้อมูลในคู่มือ ‘ThaiHealth Watch 2023 : สังคมปรับ ชีวิตเปลี่ยน’ ยังเผยอีกว่าในปี พ.ศ. 2566 ประเทศไทยได้เปลี่ยนผ่านสู่การเป็นสังคมสูงวัยอย่างสมบูรณ์ (Completely Aged Society) เนื่องจากมีประชากรที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป ในปริมาณมากกว่า 20% ของประชากรทั้งประเทศ ซึ่งอาจนำไปสู่ความท้าทายใหม่ […]

มีนาแล้ว…เมื่อไหร่จะมีเวลานอน (ดี ๆ)! การนอนไม่หลับ… คือ ปัญหาที่บั่นทอนคุณภาพชีวิตของคนไทยประมาณ 19 ล้านคน (อ้างอิง กรมสุขภาพจิต) และถ้าพิจารณาประเด็นเรื่องการนอนตลอดปี 2564 พบว่ามีถึง 2 พันล้านคนทั่วโลกที่เผชิญกับปัญหาการนอนไม่หลับ ในประเทศไทย พบกระทู้สนทนาในโลกออนไลน์เกี่ยวกับ “การนอนไม่หลับ นอนยาก หรือหลับไม่สนิท” จำนวนมาก อาทิ ในพันทิป #นอนไม่หลับ (>10,000 กระทู้) #หลับไม่สนิท (≦3,000 กระทู้) เช่นเดียวกับใน Google Trends ที่พบว่าคนไทยค้นหาคำว่า “นอนไม่หลับ” สูงอย่างต่อเนื่องตลอดปี ตามมาด้วยการค้นหาคำที่อธิบายอาการนอนไม่หลับซึ่งมีปริมาณน้อยกว่า แต่ก็ยังปรากฏต่อเนื่องทั้งปี ข้อมูลการเสิร์จจาก Google Trend ช่วงปี 2564 สาเหตุของการเข้าสู่ภาวะนอนไม่หลับนั้น อาจมาจากทั้งสิ่งเร้าภายนอก เช่น สถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความเครียดและวิตกกังวล เวลาทำงานไม่ตายตัว การอยู่ในสิ่งแวดล้อมใหม่ ๆ ที่ต้องใช้เวลาปรับตัว ฯลฯ หรือจากลักษณะทางกายภาพของบุคคล เช่น มีโรคประจำตัวที่อาจส่งผลกับการนอน ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต […]

หากคุณรู้ว่า Pomodoro คืออะไร การงานและสุขภาพจะดีขึ้นอีกเท่าตัว Pomodoro คือ เทคนิคจัดการเวลา เพื่อสร้างประสิทธิภาพงานให้ดียิ่งขึ้นอย่างเป็นระเบียบ เทคนิค Pomodoro มีระบบการทำงานโดยใช้เวลา 25 นาทีในการทำงาน และเบรกได้ 5 นาที โดยจะทำให้ครบ 4 session ก่อนจะเบรกยาวอีก 1 รอบ เป็นเวลา 15 – 30 นาที ข้อดีของเทคนิค Pomodoro คือ สมอง และร่างกายได้รีเซตใหม่ตลอด ไม่หลุดโฟกัสจากงาน สามารถวางแผน และมีเวลาให้ได้ทบทวนงานทั้งหมด รวมถึงยังสามารถทำงานให้เสร็จตามกำหนดเวลา Pomodoro คือเทคนิคหนึ่งจะที่เข้ามาช่วยเสริมประสิทธิภาพงานให้ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะในเวลาที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้าทั้งร่างกาย และสมอง จากการทำงานติดกันเป็นระยะเวลานาน ๆ จนส่งผลให้เรามีประสิทธิภาพการทำงานที่ลดน้อยลง หากร่างกายคนเราเปรียบเสมือนเครื่องใช้ไฟฟ้า ที่จำเป็นต้องมีการถอดปลั๊ก พักใช้งานบ้าง การพักผ่อนร่างกาย สมอง และความคิด สักระยะระหว่างทำงาน อาจส่งผลให้คุณภาพงานออกมาดีกว่าการทำงานแบบยิงยาวรวดเดียว หรือเรียกได้ว่าเป็นการชาร์จแบตให้ร่างกายกลับมามีพลังพร้อมลุยงานต่อก็ได้ วันนี้ Short Recap […]

“พลังบวก-มองโลกในแง่ดี” เทรนด์ครีเอทีฟจาก Adobe Stock ปี 2565 หลังจากที่เราต้องใช้ชีวิตอยู่ภายใต้การแพร่ระบาดเกือบสองปีที่ผ่านมา ส่งผลให้องค์ประกอบหลาย ๆ อย่างในชีวิตของเราเปลี่ยนแปลงไป และตอนนี้ก็ยังมีอีกหลายสิ่งหลายอย่างที่ยังคงไม่แน่นอน เมื่อหนี่งหรือสองปีที่แล้ว แบรนด์ต่าง ๆ ตอบสนองต่อสถานการณ์การแพร่ระบาด โดยใช้ข้อความสื่อสารที่นุ่มนวลและระมัดระวัง และส่งผลให้หลายสิ่งหลายอย่างมีการพัฒนาเปลี่ยนแปลงไป หัวข้อหลัก ๆ อย่างเช่น การปลอบโยน การเชื่อมต่อถึงกัน และการดูแลตนเองท่ามกลางปัญหาท้าทายทั่วโลกที่ทวีความรุนแรงเพิ่มมากขึ้น ยังคงปรากฏให้เห็นอยู่ต่อไป อย่างไรก็ตามความเชื่อมั่นและการยอมรับต่อวิถีปฏิบัติรูปแบบใหม่ยังคงเพิ่มขึ้น ขณะที่เราใช้ชีวิตผ่านทางออนไลน์มากขึ้น ทั้งในรูปแบบของการประชุมผ่านวิดีโอ การทำงานจากที่บ้านโดยอาศัยเทคโนโลยีดิจิทัล เครือข่ายโซเชียลมีเดีย การเล่นเกมออนไลน์ และล่าสุดคือ เมตาเวิร์ส (Metaverse) ซึ่งกำลังเติบโตอย่างต่อเนื่อง แต่ก็มีสองหัวข้อหลักที่โดดเด่นอย่างเห็นได้ชัด ข้อแรกคือ ผู้คนกำลังโหยหาพลังบวกและการมองโลกในแง่ดี รวมถึงความร่าเริง ความเพ้อฝัน และการเล่นสนุก โดยกระแสนี้เกิดขึ้นในคนทุกเพศทุกวัย และพบเห็นได้ในทุกกลุ่มอุตสาหกรรม และข้อสองคือ เรามีความต้องการความสัมพันธ์ที่มีคุณค่า และจริงใจมากขึ้น เพื่อตัวเราและคนที่เรารัก สองกระแสหลักที่เป็นแรงขับเคลื่อนนี้เกิดขึ้นจากความรู้สึกในส่วนลึกของมนุษย์ และมีส่วนเกื้อหนุนซึ่งกันและกันในแง่ของการจุดประกายความคิดและภาพที่ใช้ในการแสดงออก เราพบเห็นผลงานที่แตกต่างหลากหลายภายใต้หัวข้อเหล่านี้ผ่านทางฟีเจอร์การค้นหาของ Adobe Stock รวมถึงข้อมูลลูกค้า และแคมเปญหลัก ๆ มากมายในภาคอุตสาหกรรม […]

Burnout Syndrome เมื่อ WFH ทำให้การหมดไฟมาไวกว่าที่คิด หลาย ๆ คนที่กำลัง work from home อยู่คงเคยตั้งคำถามกับตัวเองว่าการที่เรารู้สึกเหนื่อยเกินกว่าที่เป็น ไม่อยากทำงาน ไม่อยากทำอะไรเลย อาการเหล่านี้มันคือภาวะ Burnout Syndrome ใช่หรือไม่ แล้วอาการนี้จริง ๆ มันคืออะไร ไปรู้จักและหาคำตอบพร้อม ๆ กันเลย เพื่อช่วยรับมือก่อนที่จะสายเกินแก้ การ Burnout คืออะไร Burnout Syndrome หรือสภาวะหมดไฟ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการทำงาน หรือ การใช้ชีวิตประจำวัน ที่แต่เดิมเรามักจะมีไฟ มี Passion ในการทำงาน หรือทำสิ่งหนึ่งเสมอ เนื่องด้วยความสนุกสนาน ความน่าสนใจ แต่แล้ววันหนึ่งอาจจะมีหลาย ๆ ปัจจัยที่เข้ามาให้เกิดสาภาวะ Burnout Syndrome ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของความกดดัน เรื่องของความเครียด หรือในเรื่องของการทำกิจกรรมเดิม ๆ เป็นระยะเวลานานที่ทำให้เรารู้สึกหมดไฟ ไม่มีพลังทางกาย ทางใจ Burnout Syndrome […]

จัดระเบียบชีวิต ปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ด้วย “บันทึกแบบบูโจ” บูโจ (Bullet Journal) คือ วิธีจดบันทึกที่ออกแบบเองได้ เป็นทั้ง Planer, To do list, Diary หรือจะเขียนอะไรก็ได้ที่เราอยากเขียน แนวคิดการทำบูโจเริ่มมาจากนักเขียนชาวอเมริกัน “ไรเดอร์ แคร์โรล” (Ryder Carroll) เขาเป็นโรคสมาธิสั้น จึงหาวิธีที่ทำให้ตัวเองมีสมาธิและจดจ่อกับสิ่งต่าง ๆ ได้นานขึ้น เลยเลือกการจดบันทึกลงสมุด โดยออกแบบตามสไตล์ตัวเอง เมื่อไปเล่าให้เพื่อนฟัง วิธีการจดของเขาก็เริ่มเป็นที่รู้จักมากขึ้น การทำบูโจเหมาะกับคนที่อยากจัดระเบียบชีวิตตัวเอง แต่ไม่ชอบใช้มือถือหรือแท็บเล็ต อยาก Productive แต่ก็อยากมีระบบของตัวเองแบบไม่เครียด รวมถึงคนที่อยากปลดปล่อยอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองและคนที่อยากรู้ว่าที่ผ่านมาทำอะไรบ้าง ตัวเองเปลี่ยนแปลงไปแค่ไหน หากชีวิตยุ่งเหยิง สับสนจนไม่รู้ว่าต้องทำอะไรก่อน Short Recap อยากแนะนำให้รู้จัก “บันทึกแบบบูโจ” ที่ช่วยให้เราจัดระเบียบชีวิตได้ดีขึ้น แถมยังจดจำสิ่งที่ต้องทำได้อย่างแม่นยำ แค่ 20 นาทีต่อวันที่เราใช้เวลากับตัวเอง ปลีกตัวจากโซเชียลและความวุ่นวายต่าง ๆ มาทำบูโจ แล้วจะรู้ว่าชีวิตของคุณนั้นเปลี่ยนไป บูโจ คืออะไร ? บูโจ ย่อมาจาก […]

6 สุดยอดหนังสือพัฒนาตนเอง! ใครอยากเป็นผู้ประกอบการต้องอ่าน การจะเป็นผู้ประกอบการได้ ต้องเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยน Mindset ของตัวเองก่อน ซึ่งการเปลี่ยน Mindset สามารถทำได้ด้วยการอ่านหนังสือ บางคนอาจจะเลือกฟังจาก Podcast อันนี้ก็แล้วแต่ความชอบ แต่หนังสือที่ Short recap เลือกมาวันนี้ เรียกได้ว่าเป็นหนังสือที่ใครต่างก็แนะนำทั้งในและต่างประเทศเลย บางเล่มเป็น Best seller ไปทั่วโลกติดกันหลายปีอีกด้วยนะ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง 1. เพราะเป็นผู้หญิงไม่แคร์ใคร ฉันถึงได้เป็นนายคน ผู้แต่ง : Sophia Amoruso ราคา : 240 บาท เนื้อหา : เล่าถึงประวัติของ Sophia Amoruso ก่อนที่เธอจะก่อตั้ง ‘Nasty Gal’ ร้านเสื้อผ้าที่เติบโตเร็วที่สุดในอเมริกา และยังมีการสอดแทรกหลักการทำธุรกิจพื้นฐานที่ใช้ได้จริง เน้นปลุกพลังและให้แง่คิดกับตนเอง รีวิว : จริง ๆ เล่มนี้แปลมาจากหนังสือพัฒนาตนเองที่ชื่อว่า “Girlboss” และยังถูกสร้างเป็นซีรีส์ใน Netflix ระดับนี้ถือว่าไม่ธรรมดา คนที่อยากเริ่มทำธุรกิจส่วนตัวควรอ่าน […]

10 Soft Skills ทักษะที่ทุกคนควรมีในอนาคต (ฉบับล่าสุดปี 2021) ลำพังทักษะ Hard Skills คงเฉพาะเจาะจงเกินไป และไม่ใช่ทุกคนที่จะมีได้ แม้ว่าจะเป็นที่ต้องการมาก ๆ เช่น Blockchain, UX design หรือ Business analysis แต่ทักษะด้าน Soft skill ถือว่าควรมีทุกคน เพราะมันเป็นสกิลที่ AI ยังแทนที่ได้ยากและมนุษย์ทุกคนฝึกได้ ไม่เหมือนทักษะด้าน Hard skill บางอย่างในอนาคตสามารถใช้ AI ทำแทนได้ แถม Soft skill นี้ยังจำเป็นต้องใช้ไปตลอดชีวิต ไม่ใช่แค่เรื่องงานอย่างเดียว แต่เป็นเรื่องความสัมพันธ์กับคนรอบตัวด้วย ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง 1. Creativity : ความคิดสร้างสรรค์ หลายคนมองว่าความคิดสร้างสรรค์เป็น Soft skill ที่ต้องมีอยู่ในเฉพาะคนวงการศิลปะเท่านั้น จริง ๆ แล้วไม่ใช่! แต่เป็นทักษะที่ทุกอาชีพควรมีต่างหาก เราเชื่อว่าหลายคนยังมองไม่ออกว่าความคิดสร้างสรรค์ในอาชีพสายวิทย์ฯ อย่างหมอ วิศวะ […]

Toxic Friends เพื่อนแบบไหนที่ไม่ควรอยู่ใกล้! รู้ไหมว่า ‘Toxic Friends’ ส่งผลกระทบโดยรวมต่อชีวิต เพราะพวกเขามักไม่ค่อยแคร์ความรู้สึกเราสักเท่าไหร่ ยิ่งอยู่ใกล้ยิ่งทำให้เครียด รู้สึกโดดเดี่ยว ไม่มั่นใจในตัวเอง ไม่ถูกซัพพอร์ต แล้วในชีวิตนี้คุณเคยเจอ Toxic Friends แบบไหนบ้าง คนประเภทไหนที่ควรเลี่ยง ? ไปดูกันเลย 1. ชอบดูถูก : ใครก็ไม่ได้ดั่งใจ นอกจากตัวเอง Toxic Friends ประเภทนี้เป็นได้โดยไม่รู้ตัว เพราะบางคำพูดอาจแสดงถึงความหวังดี แต่ยิ่งฟังยิ่งหดหู่ เช่น ‘จบ ป.ตรี ทำไมเลือกงานแบบนี้ ไม่ไปหางานดี ๆ ทำวะ’ ‘เงินเดือนเยอะเหรอ ทำไมใช้ของแพงจัง’ ‘เก็บเงินไว้ทำอย่างอื่นดีกว่ามั้ย’ เจอแบบนี้ได้แต่ยิ้มอ่อนให้ ในใจลึก ๆ บางคนเจอหนักยิ่งกว่านั้น โดยเฉพาะพวกที่มักดูถูกความสามารถของคนอื่น เช่น ‘ดูทรงแล้วทำได้ไม่นานหรอก เดี๋ยวก็เลิก’ ‘จะไหวเหรอ ทำงานช้าขนาดนี้’ ใครเคยเจอ เอาตัวเองออกมาด่วน! 2. ขี้นินทา : มองเห็นแต่เรื่องของคนอื่น […]

“เครียดงานจนร้องไห้ ไม่อยากไปทำงาน” จัดการด้วย 5 วิธีนี้ ความกดดันทำให้เราเครียดโดยไม่รู้ตัว บางคนเครียดงานจนร้องไห้ หรือตื่นเช้ามาแล้วไม่อยากลุกไปทำงาน หลายอย่างดูถาโถมเข้ามาหมด ทางออกข้อแรกจึงอยากให้เราสำรวจงานของตัวเองก่อนว่าที่เราเครียดนั้นมันเป็นเพราะอะไรกันแน่ เมื่อรู้แล้วก็ให้จัดการกับมันซักตั้ง! อีกอย่างที่อยากแนะนำคือ ไม่ควรคิดเรื่องงานหลังจากเลิกงานแล้ว และควรหาเวลาไปพักผ่อนบ้าง แม้จะสุขเป็นพัก ๆ แต่ก็ช่วยให้เราไม่ต้องเครียดกับงานตลอดเวลา ถ้าไม่ไหวจริง ๆ ให้คุณไปหาสิ่งที่ใช่ทำจะดีกว่า ซึ่งเราอาจจะต้องลองทำหลายอย่าง และไม่ควรมองว่าเสียเวลา เพราะถ้าใช่ขึ้นมา มันจะคุ้มค่าและดีต่อตัวคุณเอง สุดท้าย! อย่าทำงานเอาเป็นเอาตาย แต่ไม่หาความสุขให้กับตัวเอง เพราะถ้าป่วยกายป่วยใจขึ้นมา การหาความสุขอาจจะยากกว่าเดิม เคยไหม? เครียดงานจนร้องไห้ เครียดทุกวันจนไม่อยากไปทำงาน หรือเครียดเพราะทำงานไม่ทัน ทุกอย่างดูกดดันไปหมดใช่ไหมล่ะ เรามีวิธีแก้มาบอก ถ้า 4 ข้อแรกยังไม่สามารถช่วยได้ ข้อสุดท้ายอาจจะเป็นทางเลือกที่ดีให้กับคุณ 1. สำรวจงานของตัวเอง ลองเช็กก่อนว่าที่เราเครียด ๆ อยู่ทุกวันนี้เป็นเพราะอะไร งานมันยากไป เยอะไป หรือเราจัดการเวลาได้ไม่ดีพอ หากเจอปัญหาที่แท้จริงที่ทำให้เราเครียดกับงานแล้ว ลองจัดการกับมันซักตั้ง! เช่น สมมติว่างานที่ได้รับมอบหมายเยอะไปจนทำไม่ทัน แถมมีงานชิ้นใหม่รอจ่อคิวอีก ทางเดียวที่จะทำให้ดินไม่พอกหางหมู คือให้คุณจัดลำดับความสำคัญว่างานชิ้นไหนต้องทำก่อน แล้วพยายามทำให้เสร็จให้ได้มากที่สุด […]

ทำไมลืมแฟนเก่าไม่ได้..บอกต่อวิธีลืมแฟนเก่าฉบับอัปเดตปี 2020 ลืมแฟนเก่าไม่ได้ ไม่ส่องก็แล้ว ไม่ทักก็แล้ว แต่ก็ยังไม่ลืมสักที อยากบอกว่าถ้าอยากส่องก็ส่องเลย ฝืนไปก็ทรมานอยู่ดี ถ้ามันต้องเห็นอะไรที่ไม่ควรเห็น เราอาจจะยอมรับมันได้เร็วขึ้น เจ็บจัด ๆ แต่เจ็บไม่นาน อยากทักไปหาใจจะขาด แต่กลัวต้องนับ 1 เพื่อลืมใหม่ อยากบอกอีกเหมือนกันว่าทักได้นะ จะได้รู้ว่าท้ายที่สุดแล้วความสัมพันธ์นี้มันยังไปต่อได้ หรือมันจบแล้วจริง ๆ บางคนลบรูป ลบแชตที่เคยคุยกัน แต่ก็รู้ว่าลืมเขาไม่ได้ ก็อยากจะบอกอีกว่า “อยากเก็บก็เก็บ ไม่อยากเก็บก็ลบ แต่ถ้าลังเลให้เก็บไว้ก่อน” บางคนพยายามหาคนใหม่มาแทนที่ แต่ถ้ายังดันคนเก่าออกจากใจไม่ได้ รอให้ตัวเองพร้อมก่อนดีกว่า บางครั้งเราก็มักจะบ่นกับตัวเองหรือบ่นกับเพื่อนว่า “ผ่านมาก็นานแล้ว ทำไมลืมแฟนเก่าไม่ได้สักที ต้องใช้เวลานานแค่ไหนเหรอ ?” แล้วเราก็จะได้คำตอบแบบนี้กลับมาเสมอ “มันไม่มีใครลืมได้หรอก คนเรามันจะลืมกันได้ยังไง” ก็จริงอย่างที่เขาว่า แต่… “ลืม” ในที่นี้มันอาจไม่ได้หมายถึง “การหายไปจากความทรงจำ” แต่หมายถึง “การที่เราไม่รู้สึกอะไรแล้วต่างหาก” นี่คือความหมายที่แท้จริงของคนที่ยังไม่ลืมแฟนเก่า บ่อยครั้งเราจึงมองหาวิธีลบคน ๆ นึงออกไปจากใจ แล้วคำตอบที่มักจะได้ก็มีแต่ 1. บอกให้เรา “เลิกส่องสิ” มันอาจจะเป็นวิธีที่ดี […]

ท่าทางแบบนี้ คิดอะไรอยู่? วิธีอ่านภาษากายคู่สนทนา พร้อมวิธีแก้ การอ่านภาษากาย เราไม่ได้รู้เพื่อที่จะอ่านความคิดคนอื่น แต่เรารู้เพื่อให้สื่อสารกับคนอื่นได้ดีขึ้น ควรทำความเข้าใจก่อนว่าแต่ละคนไม่เหมือนกัน สังเกตว่าปกติเขาเป็นคนยังไงเวลาอยู่กับเรา แตกต่างจากสภาพเดิมแค่ไหน การสั่นขา อาจจะเป็นเรื่องปกติ ถ้าเขาสั่นขาอยู่แล้ว แต่ถ้าจู่ ๆ อยู่กับเราแล้วสั่นขา แสดงว่าเขารีบ! ภาษากายเป็น Universal Language ยกเว้นในบางวัฒนธรรมที่อาจมีท่าทีที่แตกต่างกันออกไป เช่น คนอินเดียมักจะส่ายหัวเวลาตอบตกลง รู้ไหมว่าเราสามารถรับรู้ข้อมูลของคู่สนทนาได้มากถึง 55% เพียงแค่สังเกตภาษากายของเขา ดังนั้น วันนี้เรามาอ่านภาษากายกันดีกว่า เขามีอาการแบบนี้แปลว่าอะไรนะ! แล้วจะทำอย่างไรให้เขาเลิกทำพฤติกรรมนี้ใส่เรา และเพื่อให้การคุยของเราไหลลื่นดีขึ้นกว่าเดิม 1. กอดอก / เอากระเป๋ามาวางหน้าตัก การกอดอกหรือเอากระเป๋ามาวางที่หน้าตัก เป็นภาษากายที่สื่อถึงการปิดบัง หมายความว่าเขาหรือเธอคนนั้นยังเปิดใจไม่เต็มที่ ในทางความเชื่ออาจจะไม่ได้สื่อถึงแบบนี้ แต่ตามจิตใต้สำนึกมันคือการระมัดระวังตนเองตามสัญชาตญาณ หนทางแก้ เมื่อเราคุยกับคน ๆ หนึ่งแล้วเขามีลักษณะอาการแบบนี้ ก่อนอื่นต้องเคลียร์โต๊ะให้โล่ง แล้วสื่อสารด้วยการมองตาฝ่ายตรงข้าม ให้เขารู้สึกว่าไม่มีอะไรต้องกลัวหรือสงสัย เมื่อไรที่เขาไม่กอดอกหรือนำกระเป๋าขึ้นมาวางบนโต๊ะ แสดงว่าเขาเริ่มเปิดใจแล้ว (จากเดิมวางหน้าตัด เปิดใจแล้วจึงเอามา) 2. ไม่หันหน้าตรงเวลาคุย การไม่หันหน้ามาตรง ๆ […]

วิธีคิดแบบ ทฤษฎี 21 จะใช้ได้จริงอย่างที่ใครว่าไว้หรือเปล่า เวลาเพียงเท่านี้เปลี่ยนนิสัยคนได้จริง และใช้ได้กับทุกเรื่องหรือไม่ หาคำตอบไปพร้อมกัน!