LATEST

รวมทุนเรียนต่อต่างประเทศเต็มจำนวน โอกาสทองแบบไม่มีข้อผูกมัด หลายคนอาจมีความใฝ่ฝันที่จะไปเรียนต่อต่างประเทศ แต่ติดปัญหาที่การเงินไม่อำนวย ทุนเรียนต่อต่างประเทศแบบเต็มจำนวน จึงเป็นตัวช่วยที่อาจตอบโจทย์ความต้องการ ในปัจจุบันมีทุนเรียนต่อต่างประเทศหลากหลายสาขา ในแต่ละประเทศทั่วโลกที่เปิดต้อนรับนักศึกษาต่างชาติ ตั้งแต่ระดับปริญญาตรี ปริญญาโท ไปจนถึงปริญญาเอก ทุนเรียนต่อต่างประเทศแต่ละทุนจะครอบคลุมค่าใช้จ่ายที่แตกต่างกัน เช่น ค่าเล่าเรียน ค่าครองชีพ ค่าที่พัก ค่าตั๋วเครื่องบินไป-กลับ เป็นต้น การเรียนต่อต่างประเทศเป็นความฝันของใครหลายคน แต่ค่าใช้จ่ายและเงื่อนไขที่อาจดูท้าทายทำให้หลายคนรู้สึกว่าฝันนั้นไกลเกินเอื้อม โชคดีที่ปัจจุบันหลายองค์กรทั่วโลกได้มอบทุนเรียนต่อต่างประเทศแบบเต็มจำนวนโดยไม่มีข้อผูกมัด เปิดโอกาสให้ผู้ที่มีความตั้งใจได้ลดภาระทางการเงิน พร้อมทั้งได้เปิดประตูสู่โลกกว้าง จะมีทุนเรียนต่อต่างประเทศไหนที่ตอบโจทย์คุณได้บ้าง ไปดูกันเลย! 1. ทุนเรียนต่อต่างประเทศ Obama Foundation ทุนเรียนต่อต่างประเทศของ Obama Foundation เป็นทุนที่ได้รับการสนับสนุนจาก Columbia University ประเทศสหรัฐอเมริกา โดยมีเป้าหมายเพื่อส่งเสริมศักยภาพผู้ที่มีความมุ่งมั่นในงานบริการสังคม เพื่อนำความรู้ที่ได้ไปเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน และส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงสู่สิ่งที่ดีขึ้นผ่านการเป็นผู้นำที่มีคุณภาพ ระดับการศึกษาที่เปิดรับสมัคร : ปริญญาตรี ปริญญาโท ปริญญาเอก ค่าใช้จ่ายที่ครอบคลุม : ค่าเล่าเรียน ค่าครองชีพ ตั๋วเครื่องบินไป-กลับ เงื่อนไขการสมัคร : เป็นผู้นำระดับชุมชน ภูมิภาค หรือประเทศ ที่ตั้งใจจะนำความรู้กลับไปพัฒนาชุมชนของตนหลังจบโครงการ […]

กฎ 80/20 เทคนิคการทำงานน้อยให้ได้ผลมากด้วย พาเรโต กฎ 80/20 หรือกฎพาเรโต คือหลักกการที่คิดค้นโดย วิลเฟรโด พาเรโต ซึ่งระบุว่าการทำงานโดยใช้ความพยายาม 20% จะสามารถทำให้เกิดผลลัพธ์ได้ถึง 80% กฎ 80/20 ถูกนำมาปรับใช้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้หลากหลายด้าน เช่น การเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน การตัดสินใจ และการควบคุมคุณภาพ ด้วยการให้ความสำคัญกับปัจจัยที่สำคัญที่สุด 20% และลดการทำสิ่งที่ไม่จำเป็นอีก 80% อย่างไรก็ตาม การใช้กฎพาเรโตยังมีข้อจำกัดบางประการที่ไม่ควรมองข้าม เช่น การคาดหวังกับผลลัพธ์ที่มากเกินไป ความยากในการจัดลำดับความสำคัญ และการละเลยปัจจัยอื่น ๆ นอกเหนือจาก 20% เคยรู้สึกไหมว่างานเยอะจนล้นมือ ไม่รู้จะเริ่มต้นจากตรงไหนก่อน? วันนี้ Short Recap จะมาแนะนำให้รู้จักกับกฎ 80/20 หรือ กฎพาเรโต เทคนิคที่จะช่วยให้การทำงานของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น ใช้เวลาน้อย และไม่เหนื่อยเกินไป มาดูกันว่ากฎนี้จะทำให้การทำงานของคุณง่ายขึ้นได้อย่างไร กฎ 80/20 คืออะไร? กฎ 80/20 หรือกฎพาเรโต คือหลักการที่ระบุว่า 80% […]

ปรับก่อนสาย! พฤติกรรมการทำงานแบบไหน ที่ใคร ๆ ก็ยี้ | Advertorial ที่ทำงานเป็นสถานที่ที่รวมคนไว้หลากหลายพื้นเพ จึงจำเป็นต้องมีการปรับพฤติกรรมการทำงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่มีร่วมกัน พฤติกรรมการทำงานที่ขาดวุฒิภาวะ เช่น การไม่ให้เกียรติซึ่งกันและกัน การไม่รับผิดชอบงาน และการขาดงานบ่อย ๆ ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของทีมลดลง นอกจากนี้ พฤติกรรมการทำงานที่ชอบให้ร้ายผู้อื่น ขาดน้ำใจ และหัวหน้างานที่ชอบบงการยังส่งผลให้บรรยากาศทำงานของทีมไม่ส่งเสริมกับทำงานร่วมกันอีกด้วย ดังนั้น หากพบว่าตัวเองมีพฤติกรรมเหล่านี้ จึงควรปรับตัวก่อนที่ส่งผลร้ายแรงต่อตนเอง เพื่อนร่วมงาน และองค์กรต่อไป สังคมการทำงานคือศูนย์รวมของผู้คนจากร้อยพ่อพันแม่ และแต่ละคนย่อมเติบโตมาจากพื้นเพที่แตกต่างกัน แต่ไม่ว่าใครจะเติบโตมาท่ามกลางสังคมแบบไหนก็ต้องการการปรับตัวเพื่อการทำงานบรรลุเป้าหมายร่วมกันอย่างราบรื่น ในบทความนี้ Short Recap จะพาทุกคนมาสำรวจพฤติกรรมการทำงานที่ควรหลีกเลี่ยง ซึ่งมักเป็นสาเหตุให้เพื่อนร่วมงานรู้สึกไม่อยากร่วมงานด้วย เพื่อการปรับปรุงตัวก่อนที่ใคร ๆ ก็จะขยาด พฤติกรรมการทำงานแบบนี้ไม่ดี…ไม่ควรทำตาม! 1. พฤติกรรมการทำงานที่ขาดวุฒิภาวะ ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์ได้แนะนำว่า การให้เกียรติซึ่งกันและกันเป็นหัวใจสำคัญของการทำงานร่วมกัน การวิพากษ์วิจารณ์งานของเพื่อนร่วมงานไม่ใช่เรื่องต้องห้าม แต่ควรเป็นการติเพื่อก่อเท่านั้น รวมถึง หัวหน้างานก็ควรให้เกียรติผู้ร่วมงานเช่นกัน พฤติกรรมการทำงานที่ให้เกียรติซึ่งกันและกันจะช่วยให้มีบรรยากาศการทำงานที่ดีและส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงานของพนักงานทุกคนให้พร้อมขับเคลื่อนองค์กรไปข้างหน้าอย่างพร้อมเพรียง 2. พฤติกรรมการทำงานที่ขาดความรับผิดชอบ พนักงานแต่ละคนมีหน้าที่รับผิดชอบที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้น การรับผิดชอบงานของตัวเองให้เสร็จตามกำหนดจึงเป็นสิ่งสำคัญ หากคนใดคนหนึ่งละเลยงานของตัวเองอยู่บ่อย ๆ ย่อมส่งผลกระทบต่อผู้อื่นในทีม นอกจากนี้ […]

ค้นหาคำตอบ! วิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวเรียนเกี่ยวกับอะไร | Advertorial หลักสูตรวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว เป็นหลักสูตรที่จัดการเรียนการสอนในศาสตร์ต่าง ๆ เกี่ยวกับกระบวนการทำงานของร่างกายในการเคลื่อนไหวในท่วงท่าต่าง ๆ เพื่อทำการป้องกันและฟื้นฟูร่างกายจากอาการบาดเจ็บ ด้วยองค์ความรู้ที่ครอบคลุมหลากหลายด้าน ทำให้บัณฑิตที่สำเร็จการศึกษาจากหลักสูตรวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวสามารถประกอบอาชีพได้หลายแขนง ทั้งในภาครัฐและภาคเอกชน ในปัจจุบันมีหลายสถาบันในประเทศไทยที่เปิดสอนหลักสูตรวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว ทั้งระดับปริญญาตรี ปริญญาโท และปริญญาเอก ท่ามกลางกระแสความสนใจในการออกกำลังกายและการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายที่เพิ่มขึ้น วิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวจึงกลายเป็นหลักสูตรที่น่าจับตามอง ด้วยองค์ความรู้เกี่ยวกับการทำงานของร่างกายมนุษย์ที่ช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ประเทศไทยกำลังก้าวสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างเต็มรูปแบบ และมีจำนวนผู้ป่วยที่มีปัญหาด้านการเคลื่อนไหวจากโรคต่าง ๆ เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และปัญหากระดูกและข้อเพิ่มขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากการขาดการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพซ้ำซ้อน หลักสูตรวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวจึงถูกออกแบบมาเพื่อผลิตบัณฑิตที่มีความรู้ครอบคลุมทุกมิติในการฟื้นฟูร่างกายผู้ป่วย และเหมาะสำหรับผู้ที่สนใจทำงานในสายวิทยาศาสตร์สุขภาพ วิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวเรียนอะไร วิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว (Kinesiology) คือ การศึกษาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของร่างกายมนุษย์ โดยมุ่งเน้นที่การทำงานร่วมกันของ กล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อ และระบบประสาท ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้เข้าใจการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังสามารถประยุกต์ใช้ในทางการแพทย์เพื่อป้องกันและฟื้นฟูอาการบาดเจ็บได้อีกด้วย เบื้องต้นหลักสูตรวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวจะประกอบไปด้วยวิชาหลัก ๆ ที่มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาความเข้าใจในการเคลื่อนไหวของร่างกาย ได้แก่ กายวิภาคศาสตร์ (Anatomy) เป็นการศึกษาโครสร้าง ของร่างกาย ที่ทำงานร่วมกันเพื่อสร้างการเคลื่อนไหว ซึ่งจะทำให้เข้าใจถึงการเคลื่อนไหวในรูปแบบต่าง […]

เปิดโลกนักรังสีเทคนิค อาชีพใหม่มาแรงที่ตลาดต้องการ | Advertorial นักรังสีเทคนิค หรือ นักรังสีการแพทย์ คือผู้เชี่ยวชาญด้านการตรวจ วิเคราะห์ และรักษาด้วยเครื่องมือทางรังสี โดยแบ่งเป็น 3 สายหลัก ได้แก่ รังสีวินิจฉัย, รังสีรักษา และเวชศาสตร์นิวเคลียร์ อาชีพนักรังสีเทคนิคยังคงเป็นที่ต้องการของตลาดแรงงาน เนื่องจากอัตราการผลิตบัณฑิตยังไม่เพียงพอต่อความต้องการ ทำให้บัณฑิตมีงานรองรับทันที และมีการเติบโตในสายงานอย่างต่อเนื่อง โดยนักรังสีเทคนิคจำเป็นต้องเรียนจบสาขาวิชารังสีเทคนิค ซึ่งปัจจุบันมีหลายสถานบันชั้นนำในประเทศไทยที่เปิดสอน เช่น ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์, จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย, มหาวิทยาลัยขอนแก่น, มหาวิทยาลัยเชียงใหม่, มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์, มหาวิทยาลัยนเรศวร เป็นต้น ในปัจจุบัน ความต้องการบุคลากรทางการแพทย์ในตลาดแรงงานยังคงเพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง เพื่อรองรับการรักษาผู้ป่วยให้เพียงพอ โดยเฉพาะสายงานวิทยาศาสตร์สุขภาพที่เกี่ยวข้องกับเทคโนโลยี ซึ่งต้องการผู้ที่มีความเชี่ยวชาญในการใช้เทคโนโลยีได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาชีพ ‘นักรังสีเทคนิค’ จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจไม่น้อย เพราะไม่เพียงแต่เป็นที่ต้องการของตลาดแรงงานเท่านั้น แต่ยังมีโอกาสเติบโตในสายอาชีพอย่างต่อเนื่อง ทำความรู้จักนักรังสีเทคนิค นักรังสีเทคนิค หรือ นักรังสีการแพทย์ คือผู้เชี่ยวชาญในการให้บริการทางการแพทย์ในการตรวจ วิเคราะห์ และรักษาด้วยเครื่องมือทางรังสี รวมถึงการดูแลความปลอดภัยของตนเอง คนไข้ ญาติ และผู้ร่วมปฏิบัติงานจากอันตรายของรังสี โดยอาชีพรังสีเทคนิคสามารถแบ่งสายงานออกได้เป็น 3 สาย […]

เผยเคล็ดลับทำงาน เมื่อ Productivity คือกุญแจไขสู่ความสำเร็จ | Advertorial Productivity คือ การวัดความสำเร็จของการทำงานจากประสิทธิภาพและความคุ้มค่าของทรัพยากรที่ใช้ ไม่ใช่แค่ปริมาณงานที่บรรลุ ปัจจัยที่มีผลต่อ Productivity คือ สภาพแวดล้อม, กระบวนการ, สุขภาวะ และวัฒนธรรมองค์กร วิธีการที่ง่ายที่สุดในการเพิ่ม Productivity คือ การเริ่มต้นปรับเปลี่ยนตนเอง ซึ่งอาจทำโดย การทบทวนวิธีการทำงานของตนเอง การกำหนดวันส่งงานที่แน่ชัด การจัดลำดับความสำคัญของงาน การประยุกต์ใช้เทคโนโลยี การรู้ช่วงเวลาที่เหมาะสมกับการทำงาน และการพักผ่อนอย่างเหมาะสม กำลังรู้สึกเบื่อกับงานเดิมที่วนลูปอยู่หรือไม่? เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราทำงานหนักขึ้นแต่ผลลัพธ์กลับน้อยลง วันนี้เราจะพาไปไขคำตอบกันว่าแนวคิด Productivity คืออะไร และจะทำอย่างไรเพื่อเพิ่ม Productivity ได้อย่างง่ายดาย ทำความรู้จัก Productivity คืออะไร? ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์ได้อธิบายว่า ผลิตภาพ หรือ Productivity คือ ตัวชี้วัดความสำเร็จในการทำงาน โดยคำนึงถึงประสิทธิภาพและผลลัพธ์ที่คุ้มค่ากับทรัพยากรที่ใช้ มากกว่าการวัดเพียงแค่ปริมาณงานที่ได้ แนวคิด Productivity ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในองค์กรต่าง ๆ เนื่องจากเป็นตัวชี้วัดที่สามารถนำมาใช้ประเมินประสิทธิภาพของการทำงานได้อย่างชัดเจน อย่างไรก็ตาม Productivity คือ […]

ส่องเส้นทางการเรียนสู่โอกาสอาชีพ ‘ฉุกเฉินการแพทย์’ | Advertorial นักฉุกเฉินการแพทย์ (Paramedic) คือผู้ที่มีความเชี่ยวชาญในการด้านให้ความช่วยเหลือผู้ป่วยหรือผู้ประสบภัยในสถานการณ์ฉุกเฉิน ก่อนที่จะส่งต่อผู้ประสบภัยให้แพทย์รักษา แต่ปัจจุบันยังคงมีบุคลากรไม่เพียงพอต่อประชากร หลักสูตรฉุกเฉินการแพทย์ มี 3 รูปแบบหลัก คือ ปริญญาตรี 4 ปี, ปริญญาตรี (ต่อเนื่อง) 2 ปี และประกาศนียบัตรวิชาชีพชั้นสูง 2 ปี โดยครอบคลุมการเรียนทฤษฎี การฝึกปฏิบัติ และการลงพื้นที่จริง เพื่อเตรียมความพร้อมประกอบวิชาชีพ บัณฑิตจากหลักสูตรฉุกเฉินการแพทย์สามารถเลือกทำงานได้อย่างหลากหลาย เช่น นักฉุกเฉินการแพทย์บนรถพยาบาล, ณ ที่เกิดเหตุ, ในห้องฉุกเฉิน, ในสนามแข่ง หรือเป็นผู้รับแจ้งเหตุฉุกเฉิน ในปัจจุบันมีหลายมหาวิทยาลัยที่เปิดหลักสูตรฉุกเฉินการแพทย์ ได้แก่ ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์, มหาวิทยาลัยมหิดล, มหาวิทยาลัยมหาสารคาม, มหาวิทยาลัยพะเยา, วิทยาลัยการสาธารณสุขสิรินธร, มหาวิทยาลัยนวมินทราธิราช และมหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ เมื่อเกิดเหตุฉุกเฉิน เช่น อุบัติเหตุ ภัยธรรมชาติ หรืออาการป่วยเฉียบพลัน ทุกคนอาจคุ้นเคยกับภาพของเหล่านักฉุกเฉินการแพทย์และหน่วยกู้ภัยที่พร้อมเข้าช่วยเหลืออย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ จนนับว่าเป็นหนึ่งวิชาชีพที่มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งต่อชีวิตของคนในสังคม แต่สิ่งที่น่าประหลาดใจคือ นักฉุกเฉินการแพทย์ ยังเป็นอาชีพที่ขาดแคลนบุคลากรแม้ว่าจะมีความต้องการสูง […]

ชวนรู้จัก ‘ซาโตริ’ คนเจนใหม่เหนื่อยแข่งขัน ขอแค่ใช้ชีวิตเรียบง่ายก็พอ ซาโตริ หรือเจเนอเรชันหนึ่งตามการแบ่งเจนของประเทศญี่ปุ่น ซึ่งเป็นกลุ่มคนรุ่นใหม่ที่เกิดหลังจากปี 1997 ชาวซาโตริเกิดในช่วงที่เศรษฐกิจชะลอตัวจึงมีความสิ้นหวังต่ออนาคต ทำให้ส่วนใหญ่เลือกที่จะใช้ชีวิตด้วยความเรียบง่าย ไม่คาดหวังต่อชื่อเสียง เงินทอง แต่ชาวซาโตริให้ความสำคัญกับสิ่งต่าง ๆ ในสังคมที่จะช่วยให้ชีวิตพวกเขาเรียบง่ายยิ่งขึ้น เช่น ความเท่าเทียมทางเพศ ความหลากหลายทางเพศ ความคุ้มค่า การเปลี่ยนแปลงทางสังคม และให้ความสำคัญกับความรักน้อยลง ท่ามกลางกระแสสังคมที่เปลี่ยนแปลงไปไม่หยุดหย่อน ผู้คนทั่วโลกต่างดิ้นรนปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ อย่างในประเทศญี่ปุ่นเองก็มีการเกิดวิถีชีวิตแบบใหม่ที่เรียกว่า ‘ซาโตริ’ ขึ้นมา ซึ่งเป็นหนึ่งในเจเนอเรชันที่แบ่งตามแบบญี่ปุ่น ที่จะอิงตามเศรษฐกิจของประเทศในช่วงนั้น ๆ และมีความละเอียดมากกว่าการแบ่งแบบ Gen X, Gen Y และ Gen Z ที่เราคุ้นเคย วันนี้ Short Recap เลยจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกันว่าแท้จริงแล้วเจเนอเรชันซาโตริ มีที่มาอย่างไร ทำไมผู้คนจึงชอบชีวิตแบบเรียบง่าย และไม่คาดหวังกับอะไรในอนาคต รู้ซึ้งถึงที่มา ‘ซาโตริ’ ซาโตริ เจเนอเรชัน หรือ さとり世代 คือคำที่ใช้สำหรับการแบ่งกลุ่มคนรุ่นใหม่ของประเทศญี่ปุ่นซึ่งเกิดหลังจากปี ค.ศ. 1997 […]

Gap Year คือทางออกในวันที่ Midlife Crisis มาถึงจริงหรือไม่? Gap Year คือแนวคิดการหยุดพักที่ได้รับความนิยมในต่างประเทศ โดยเฉพาะเด็กจบใหม่ที่ต้องการค้นหาตัวตน การใช้ Gap Year เพื่อเยียวยาจิตใจ ออกสำรวจโลกกว้าง และเรียนรู้ทักษะใหม่ในชีวิต จึงกลายมาเป็นธรรมเนียมปฏิบัติของเหล่าวัยรุ่น ตั้งแต่ปี ค.ศ. 1960 จนถึงปัจจุบัน แม้จะคุ้นเคยกันดีว่า Gap Year คือช่วงเวลาแห่งการค้นหาตัวตนของหนุ่มสาว แต่จริง ๆ แล้ว เราสามารถใช้เวลาหยุดพักได้ทุกเมื่อ หากรู้สึกท้อแท้หรือหมดไฟ โดยเฉพาะในช่วง Midlife Crisis ที่ชีวิตต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลง การใช้เวลาหยุดคิด พักผ่อนเพื่อรีเซ็ตร่างกาย ก็เป็นอะไรที่กลุ่มวัยกลางคนต้องการเช่นกัน ก่อนเริ่มทำ Gap Year ควรวางแผนให้รัดกุม คำนึงถึงรายจ่ายที่จะเพิ่มขึ้น และตอบโจทย์ตัวเองให้ได้ว่า “อยากจะหยุดพักเพื่ออะไร?” ไม่อย่างนั้น อาจเป็นการเสียเวลาเป็นปีไปโดยเปล่าประโยชน์ ระยะเวลาการหยุดพัก อาจขึ้นอยู่กับภาระของแต่ละคน การใช้เวลา Gap Year จึงเปลี่ยนเป็น Gap Month, Gap […]

ผ่อนคลายจิตใจที่เหนื่อยล้า ด้วยการอาบป่า Forest Bathing ศาสตร์การอาบป่า เกิดขึ้นในปีค.ศ. 1980 ประเทศญี่ปุ่น เมื่อผู้คนเกิดความเครียดจากการเติบโตอย่างรวดเร็วของสังคมเมือง ส่งผลให้รัฐบาลผลักดันให้คนเดินทางออกจากบ้านและสัมผัสธรรมชาติมากขึ้น เพื่อบำบัดจิตใจ คลายความทุกข์ให้เบาลง การอาบป่า (Forest Bathing) มีชื่อเรียกในภาษาญี่ปุ่นว่า ‘ชินริน-โยกุ’ ซึ่งเป็นวิธีการรักษาเชิงป้องกันที่ได้รับความนิยมทั่วโลก จากผลการวิจัยของอาจารย์แพทย์มหาวิทยาลัยนิปปอน พบว่า ‘สารไฟทอนไซด์’ และ ‘ไมโครไบโอม’ ในป่าช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์เพชฌฆาต (Natural Killer Cell) ทำหน้าที่กำจัดเซลล์มะเร็งได้ นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ในการคลายความเครียด ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าอีกด้วย สำหรับมือใหม่ที่อยากเริ่มต้นอาบป่า ควรเปิดใจใช้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 ค่อย ๆ ซึมซับบรรยากาศของป่าอย่างช้า ๆ และวางแผนการอาบป่าให้เหมาะสมกับตัวเอง ทั้งในด้านร่างกาย ค่าใช้จ่าย รวมถึงระยะเวลา เพื่อไม่ให้รู้สึกกดดัน จนไม่ผ่อนคลายอย่างที่ควรจะเป็น เมื่อการใช้ชีวิตในเมืองใหญ่ทำให้จิตใจไม่สงบ ลองหลบความวุ่นวาย ปล่อยกายให้ธรรมชาติบำบัดด้วยการอาบป่า ศาสตร์แห่งการเยียวยาที่จะปลดเปลื้องความเหนื่อยล้า บรรเทาอาการว้าวุ่นด้วยสายลม แสงแดด และผืนหญ้าเขียวขจี เพื่อให้ร่างกายฟื้นคืนพลัง พร้อมกลับมาต่อสู้กับวิถีชีวิตแสนเร่งรีบต่อไป ถ้าทุกคนพร้อมแล้วลองหลับตา เงี่ยหูฟังเสียงธารน้ำไหล คลอไปกับเสียงของสัตว์ป่าน้อยใหญ่ […]

Generation Gap ดูแลสุขภาพจิตผู้สูงวัย ให้เข้าใจแม้วัยต่างกัน Generation Gap หรือช่องว่างระหว่างวัย คือความแตกต่างผู้คนในแง่ของความคิด และมุมมอง เนื่องจากการเติบโตในบริบททางสังคมที่แตกต่างกัน บ่อยครั้งที่ Generation Gap ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์โดยเฉพาะในครอบครัวที่มีวัยหลากหลาย เนื่องจากขาดความเข้าใจในธรรมชาติของคนแต่ละรุ่น ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตในระยะยาว การเอาชนะ Generation Gap ทั้งผู้สูงวัย และบุตรหลาน จำเป็นต้องร่วมมือกันในการยอมรับความแตกต่าง และปรับตัวเข้าหากันและกัน เพื่อการอยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข เคยไหมเมื่อคุยกับคนต่างวัยแล้วรู้สึกว่าทำไมพูดอะไรก็ไม่เข้าใจ จะทำอะไรก็ไม่เข้าตา นี่อาจเป็นหลุมพรางที่เรียกว่า Generation Gap หรือช่องว่างระหว่างวัย เนื่องจากสังคมมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ทำให้ผู้คนที่เติบโตท่ามกลางสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน มีชุดความคิดต่อสิ่งรอบข้างต่างกันออกไป นอกจากนี้ จากข้อมูลในคู่มือ ‘ThaiHealth Watch 2023 : สังคมปรับ ชีวิตเปลี่ยน’ ยังเผยอีกว่าในปี พ.ศ. 2566 ประเทศไทยได้เปลี่ยนผ่านสู่การเป็นสังคมสูงวัยอย่างสมบูรณ์ (Completely Aged Society) เนื่องจากมีประชากรที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป ในปริมาณมากกว่า 20% ของประชากรทั้งประเทศ ซึ่งอาจนำไปสู่ความท้าทายใหม่ […]

มีนาแล้ว…เมื่อไหร่จะมีเวลานอน (ดี ๆ)! การนอนไม่หลับ… คือ ปัญหาที่บั่นทอนคุณภาพชีวิตของคนไทยประมาณ 19 ล้านคน (อ้างอิง กรมสุขภาพจิต) และถ้าพิจารณาประเด็นเรื่องการนอนตลอดปี 2564 พบว่ามีถึง 2 พันล้านคนทั่วโลกที่เผชิญกับปัญหาการนอนไม่หลับ ในประเทศไทย พบกระทู้สนทนาในโลกออนไลน์เกี่ยวกับ “การนอนไม่หลับ นอนยาก หรือหลับไม่สนิท” จำนวนมาก อาทิ ในพันทิป #นอนไม่หลับ (>10,000 กระทู้) #หลับไม่สนิท (≦3,000 กระทู้) เช่นเดียวกับใน Google Trends ที่พบว่าคนไทยค้นหาคำว่า “นอนไม่หลับ” สูงอย่างต่อเนื่องตลอดปี ตามมาด้วยการค้นหาคำที่อธิบายอาการนอนไม่หลับซึ่งมีปริมาณน้อยกว่า แต่ก็ยังปรากฏต่อเนื่องทั้งปี ข้อมูลการเสิร์จจาก Google Trend ช่วงปี 2564 สาเหตุของการเข้าสู่ภาวะนอนไม่หลับนั้น อาจมาจากทั้งสิ่งเร้าภายนอก เช่น สถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความเครียดและวิตกกังวล เวลาทำงานไม่ตายตัว การอยู่ในสิ่งแวดล้อมใหม่ ๆ ที่ต้องใช้เวลาปรับตัว ฯลฯ หรือจากลักษณะทางกายภาพของบุคคล เช่น มีโรคประจำตัวที่อาจส่งผลกับการนอน ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต […]

หากคุณรู้ว่า Pomodoro คืออะไร การงานและสุขภาพจะดีขึ้นอีกเท่าตัว Pomodoro คือ เทคนิคจัดการเวลา เพื่อสร้างประสิทธิภาพงานให้ดียิ่งขึ้นอย่างเป็นระเบียบ เทคนิค Pomodoro มีระบบการทำงานโดยใช้เวลา 25 นาทีในการทำงาน และเบรกได้ 5 นาที โดยจะทำให้ครบ 4 session ก่อนจะเบรกยาวอีก 1 รอบ เป็นเวลา 15 – 30 นาที ข้อดีของเทคนิค Pomodoro คือ สมอง และร่างกายได้รีเซตใหม่ตลอด ไม่หลุดโฟกัสจากงาน สามารถวางแผน และมีเวลาให้ได้ทบทวนงานทั้งหมด รวมถึงยังสามารถทำงานให้เสร็จตามกำหนดเวลา Pomodoro คือเทคนิคหนึ่งจะที่เข้ามาช่วยเสริมประสิทธิภาพงานให้ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะในเวลาที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้าทั้งร่างกาย และสมอง จากการทำงานติดกันเป็นระยะเวลานาน ๆ จนส่งผลให้เรามีประสิทธิภาพการทำงานที่ลดน้อยลง หากร่างกายคนเราเปรียบเสมือนเครื่องใช้ไฟฟ้า ที่จำเป็นต้องมีการถอดปลั๊ก พักใช้งานบ้าง การพักผ่อนร่างกาย สมอง และความคิด สักระยะระหว่างทำงาน อาจส่งผลให้คุณภาพงานออกมาดีกว่าการทำงานแบบยิงยาวรวดเดียว หรือเรียกได้ว่าเป็นการชาร์จแบตให้ร่างกายกลับมามีพลังพร้อมลุยงานต่อก็ได้ วันนี้ Short Recap […]

“พลังบวก-มองโลกในแง่ดี” เทรนด์ครีเอทีฟจาก Adobe Stock ปี 2565 หลังจากที่เราต้องใช้ชีวิตอยู่ภายใต้การแพร่ระบาดเกือบสองปีที่ผ่านมา ส่งผลให้องค์ประกอบหลาย ๆ อย่างในชีวิตของเราเปลี่ยนแปลงไป และตอนนี้ก็ยังมีอีกหลายสิ่งหลายอย่างที่ยังคงไม่แน่นอน เมื่อหนี่งหรือสองปีที่แล้ว แบรนด์ต่าง ๆ ตอบสนองต่อสถานการณ์การแพร่ระบาด โดยใช้ข้อความสื่อสารที่นุ่มนวลและระมัดระวัง และส่งผลให้หลายสิ่งหลายอย่างมีการพัฒนาเปลี่ยนแปลงไป หัวข้อหลัก ๆ อย่างเช่น การปลอบโยน การเชื่อมต่อถึงกัน และการดูแลตนเองท่ามกลางปัญหาท้าทายทั่วโลกที่ทวีความรุนแรงเพิ่มมากขึ้น ยังคงปรากฏให้เห็นอยู่ต่อไป อย่างไรก็ตามความเชื่อมั่นและการยอมรับต่อวิถีปฏิบัติรูปแบบใหม่ยังคงเพิ่มขึ้น ขณะที่เราใช้ชีวิตผ่านทางออนไลน์มากขึ้น ทั้งในรูปแบบของการประชุมผ่านวิดีโอ การทำงานจากที่บ้านโดยอาศัยเทคโนโลยีดิจิทัล เครือข่ายโซเชียลมีเดีย การเล่นเกมออนไลน์ และล่าสุดคือ เมตาเวิร์ส (Metaverse) ซึ่งกำลังเติบโตอย่างต่อเนื่อง แต่ก็มีสองหัวข้อหลักที่โดดเด่นอย่างเห็นได้ชัด ข้อแรกคือ ผู้คนกำลังโหยหาพลังบวกและการมองโลกในแง่ดี รวมถึงความร่าเริง ความเพ้อฝัน และการเล่นสนุก โดยกระแสนี้เกิดขึ้นในคนทุกเพศทุกวัย และพบเห็นได้ในทุกกลุ่มอุตสาหกรรม และข้อสองคือ เรามีความต้องการความสัมพันธ์ที่มีคุณค่า และจริงใจมากขึ้น เพื่อตัวเราและคนที่เรารัก สองกระแสหลักที่เป็นแรงขับเคลื่อนนี้เกิดขึ้นจากความรู้สึกในส่วนลึกของมนุษย์ และมีส่วนเกื้อหนุนซึ่งกันและกันในแง่ของการจุดประกายความคิดและภาพที่ใช้ในการแสดงออก เราพบเห็นผลงานที่แตกต่างหลากหลายภายใต้หัวข้อเหล่านี้ผ่านทางฟีเจอร์การค้นหาของ Adobe Stock รวมถึงข้อมูลลูกค้า และแคมเปญหลัก ๆ มากมายในภาคอุตสาหกรรม […]

Burnout Syndrome เมื่อ WFH ทำให้การหมดไฟมาไวกว่าที่คิด หลาย ๆ คนที่กำลัง work from home อยู่คงเคยตั้งคำถามกับตัวเองว่าการที่เรารู้สึกเหนื่อยเกินกว่าที่เป็น ไม่อยากทำงาน ไม่อยากทำอะไรเลย อาการเหล่านี้มันคือภาวะ Burnout Syndrome ใช่หรือไม่ แล้วอาการนี้จริง ๆ มันคืออะไร ไปรู้จักและหาคำตอบพร้อม ๆ กันเลย เพื่อช่วยรับมือก่อนที่จะสายเกินแก้ การ Burnout คืออะไร Burnout Syndrome หรือสภาวะหมดไฟ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการทำงาน หรือ การใช้ชีวิตประจำวัน ที่แต่เดิมเรามักจะมีไฟ มี Passion ในการทำงาน หรือทำสิ่งหนึ่งเสมอ เนื่องด้วยความสนุกสนาน ความน่าสนใจ แต่แล้ววันหนึ่งอาจจะมีหลาย ๆ ปัจจัยที่เข้ามาให้เกิดสาภาวะ Burnout Syndrome ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของความกดดัน เรื่องของความเครียด หรือในเรื่องของการทำกิจกรรมเดิม ๆ เป็นระยะเวลานานที่ทำให้เรารู้สึกหมดไฟ ไม่มีพลังทางกาย ทางใจ Burnout Syndrome […]

จัดระเบียบชีวิต ปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ด้วย “บันทึกแบบบูโจ” บูโจ (Bullet Journal) คือ วิธีจดบันทึกที่ออกแบบเองได้ เป็นทั้ง Planer, To do list, Diary หรือจะเขียนอะไรก็ได้ที่เราอยากเขียน แนวคิดการทำบูโจเริ่มมาจากนักเขียนชาวอเมริกัน “ไรเดอร์ แคร์โรล” (Ryder Carroll) เขาเป็นโรคสมาธิสั้น จึงหาวิธีที่ทำให้ตัวเองมีสมาธิและจดจ่อกับสิ่งต่าง ๆ ได้นานขึ้น เลยเลือกการจดบันทึกลงสมุด โดยออกแบบตามสไตล์ตัวเอง เมื่อไปเล่าให้เพื่อนฟัง วิธีการจดของเขาก็เริ่มเป็นที่รู้จักมากขึ้น การทำบูโจเหมาะกับคนที่อยากจัดระเบียบชีวิตตัวเอง แต่ไม่ชอบใช้มือถือหรือแท็บเล็ต อยาก Productive แต่ก็อยากมีระบบของตัวเองแบบไม่เครียด รวมถึงคนที่อยากปลดปล่อยอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองและคนที่อยากรู้ว่าที่ผ่านมาทำอะไรบ้าง ตัวเองเปลี่ยนแปลงไปแค่ไหน หากชีวิตยุ่งเหยิง สับสนจนไม่รู้ว่าต้องทำอะไรก่อน Short Recap อยากแนะนำให้รู้จัก “บันทึกแบบบูโจ” ที่ช่วยให้เราจัดระเบียบชีวิตได้ดีขึ้น แถมยังจดจำสิ่งที่ต้องทำได้อย่างแม่นยำ แค่ 20 นาทีต่อวันที่เราใช้เวลากับตัวเอง ปลีกตัวจากโซเชียลและความวุ่นวายต่าง ๆ มาทำบูโจ แล้วจะรู้ว่าชีวิตของคุณนั้นเปลี่ยนไป บูโจ คืออะไร ? บูโจ ย่อมาจาก […]

6 สุดยอดหนังสือพัฒนาตนเอง! ใครอยากเป็นผู้ประกอบการต้องอ่าน การจะเป็นผู้ประกอบการได้ ต้องเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยน Mindset ของตัวเองก่อน ซึ่งการเปลี่ยน Mindset สามารถทำได้ด้วยการอ่านหนังสือ บางคนอาจจะเลือกฟังจาก Podcast อันนี้ก็แล้วแต่ความชอบ แต่หนังสือที่ Short recap เลือกมาวันนี้ เรียกได้ว่าเป็นหนังสือที่ใครต่างก็แนะนำทั้งในและต่างประเทศเลย บางเล่มเป็น Best seller ไปทั่วโลกติดกันหลายปีอีกด้วยนะ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง 1. เพราะเป็นผู้หญิงไม่แคร์ใคร ฉันถึงได้เป็นนายคน ผู้แต่ง : Sophia Amoruso ราคา : 240 บาท เนื้อหา : เล่าถึงประวัติของ Sophia Amoruso ก่อนที่เธอจะก่อตั้ง ‘Nasty Gal’ ร้านเสื้อผ้าที่เติบโตเร็วที่สุดในอเมริกา และยังมีการสอดแทรกหลักการทำธุรกิจพื้นฐานที่ใช้ได้จริง เน้นปลุกพลังและให้แง่คิดกับตนเอง รีวิว : จริง ๆ เล่มนี้แปลมาจากหนังสือพัฒนาตนเองที่ชื่อว่า “Girlboss” และยังถูกสร้างเป็นซีรีส์ใน Netflix ระดับนี้ถือว่าไม่ธรรมดา คนที่อยากเริ่มทำธุรกิจส่วนตัวควรอ่าน […]

10 Soft Skills ทักษะที่ทุกคนควรมีในอนาคต (ฉบับล่าสุดปี 2021) ลำพังทักษะ Hard Skills คงเฉพาะเจาะจงเกินไป และไม่ใช่ทุกคนที่จะมีได้ แม้ว่าจะเป็นที่ต้องการมาก ๆ เช่น Blockchain, UX design หรือ Business analysis แต่ทักษะด้าน Soft skill ถือว่าควรมีทุกคน เพราะมันเป็นสกิลที่ AI ยังแทนที่ได้ยากและมนุษย์ทุกคนฝึกได้ ไม่เหมือนทักษะด้าน Hard skill บางอย่างในอนาคตสามารถใช้ AI ทำแทนได้ แถม Soft skill นี้ยังจำเป็นต้องใช้ไปตลอดชีวิต ไม่ใช่แค่เรื่องงานอย่างเดียว แต่เป็นเรื่องความสัมพันธ์กับคนรอบตัวด้วย ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง 1. Creativity : ความคิดสร้างสรรค์ หลายคนมองว่าความคิดสร้างสรรค์เป็น Soft skill ที่ต้องมีอยู่ในเฉพาะคนวงการศิลปะเท่านั้น จริง ๆ แล้วไม่ใช่! แต่เป็นทักษะที่ทุกอาชีพควรมีต่างหาก เราเชื่อว่าหลายคนยังมองไม่ออกว่าความคิดสร้างสรรค์ในอาชีพสายวิทย์ฯ อย่างหมอ วิศวะ […]

Toxic Friends เพื่อนแบบไหนที่ไม่ควรอยู่ใกล้! รู้ไหมว่า ‘Toxic Friends’ ส่งผลกระทบโดยรวมต่อชีวิต เพราะพวกเขามักไม่ค่อยแคร์ความรู้สึกเราสักเท่าไหร่ ยิ่งอยู่ใกล้ยิ่งทำให้เครียด รู้สึกโดดเดี่ยว ไม่มั่นใจในตัวเอง ไม่ถูกซัพพอร์ต แล้วในชีวิตนี้คุณเคยเจอ Toxic Friends แบบไหนบ้าง คนประเภทไหนที่ควรเลี่ยง ? ไปดูกันเลย 1. ชอบดูถูก : ใครก็ไม่ได้ดั่งใจ นอกจากตัวเอง Toxic Friends ประเภทนี้เป็นได้โดยไม่รู้ตัว เพราะบางคำพูดอาจแสดงถึงความหวังดี แต่ยิ่งฟังยิ่งหดหู่ เช่น ‘จบ ป.ตรี ทำไมเลือกงานแบบนี้ ไม่ไปหางานดี ๆ ทำวะ’ ‘เงินเดือนเยอะเหรอ ทำไมใช้ของแพงจัง’ ‘เก็บเงินไว้ทำอย่างอื่นดีกว่ามั้ย’ เจอแบบนี้ได้แต่ยิ้มอ่อนให้ ในใจลึก ๆ บางคนเจอหนักยิ่งกว่านั้น โดยเฉพาะพวกที่มักดูถูกความสามารถของคนอื่น เช่น ‘ดูทรงแล้วทำได้ไม่นานหรอก เดี๋ยวก็เลิก’ ‘จะไหวเหรอ ทำงานช้าขนาดนี้’ ใครเคยเจอ เอาตัวเองออกมาด่วน! 2. ขี้นินทา : มองเห็นแต่เรื่องของคนอื่น […]

“เครียดงานจนร้องไห้ ไม่อยากไปทำงาน” จัดการด้วย 5 วิธีนี้ ความกดดันทำให้เราเครียดโดยไม่รู้ตัว บางคนเครียดงานจนร้องไห้ หรือตื่นเช้ามาแล้วไม่อยากลุกไปทำงาน หลายอย่างดูถาโถมเข้ามาหมด ทางออกข้อแรกจึงอยากให้เราสำรวจงานของตัวเองก่อนว่าที่เราเครียดนั้นมันเป็นเพราะอะไรกันแน่ เมื่อรู้แล้วก็ให้จัดการกับมันซักตั้ง! อีกอย่างที่อยากแนะนำคือ ไม่ควรคิดเรื่องงานหลังจากเลิกงานแล้ว และควรหาเวลาไปพักผ่อนบ้าง แม้จะสุขเป็นพัก ๆ แต่ก็ช่วยให้เราไม่ต้องเครียดกับงานตลอดเวลา ถ้าไม่ไหวจริง ๆ ให้คุณไปหาสิ่งที่ใช่ทำจะดีกว่า ซึ่งเราอาจจะต้องลองทำหลายอย่าง และไม่ควรมองว่าเสียเวลา เพราะถ้าใช่ขึ้นมา มันจะคุ้มค่าและดีต่อตัวคุณเอง สุดท้าย! อย่าทำงานเอาเป็นเอาตาย แต่ไม่หาความสุขให้กับตัวเอง เพราะถ้าป่วยกายป่วยใจขึ้นมา การหาความสุขอาจจะยากกว่าเดิม เคยไหม? เครียดงานจนร้องไห้ เครียดทุกวันจนไม่อยากไปทำงาน หรือเครียดเพราะทำงานไม่ทัน ทุกอย่างดูกดดันไปหมดใช่ไหมล่ะ เรามีวิธีแก้มาบอก ถ้า 4 ข้อแรกยังไม่สามารถช่วยได้ ข้อสุดท้ายอาจจะเป็นทางเลือกที่ดีให้กับคุณ 1. สำรวจงานของตัวเอง ลองเช็กก่อนว่าที่เราเครียด ๆ อยู่ทุกวันนี้เป็นเพราะอะไร งานมันยากไป เยอะไป หรือเราจัดการเวลาได้ไม่ดีพอ หากเจอปัญหาที่แท้จริงที่ทำให้เราเครียดกับงานแล้ว ลองจัดการกับมันซักตั้ง! เช่น สมมติว่างานที่ได้รับมอบหมายเยอะไปจนทำไม่ทัน แถมมีงานชิ้นใหม่รอจ่อคิวอีก ทางเดียวที่จะทำให้ดินไม่พอกหางหมู คือให้คุณจัดลำดับความสำคัญว่างานชิ้นไหนต้องทำก่อน แล้วพยายามทำให้เสร็จให้ได้มากที่สุด […]

ทำไมลืมแฟนเก่าไม่ได้..บอกต่อวิธีลืมแฟนเก่าฉบับอัปเดตปี 2020 ลืมแฟนเก่าไม่ได้ ไม่ส่องก็แล้ว ไม่ทักก็แล้ว แต่ก็ยังไม่ลืมสักที อยากบอกว่าถ้าอยากส่องก็ส่องเลย ฝืนไปก็ทรมานอยู่ดี ถ้ามันต้องเห็นอะไรที่ไม่ควรเห็น เราอาจจะยอมรับมันได้เร็วขึ้น เจ็บจัด ๆ แต่เจ็บไม่นาน อยากทักไปหาใจจะขาด แต่กลัวต้องนับ 1 เพื่อลืมใหม่ อยากบอกอีกเหมือนกันว่าทักได้นะ จะได้รู้ว่าท้ายที่สุดแล้วความสัมพันธ์นี้มันยังไปต่อได้ หรือมันจบแล้วจริง ๆ บางคนลบรูป ลบแชตที่เคยคุยกัน แต่ก็รู้ว่าลืมเขาไม่ได้ ก็อยากจะบอกอีกว่า “อยากเก็บก็เก็บ ไม่อยากเก็บก็ลบ แต่ถ้าลังเลให้เก็บไว้ก่อน” บางคนพยายามหาคนใหม่มาแทนที่ แต่ถ้ายังดันคนเก่าออกจากใจไม่ได้ รอให้ตัวเองพร้อมก่อนดีกว่า บางครั้งเราก็มักจะบ่นกับตัวเองหรือบ่นกับเพื่อนว่า “ผ่านมาก็นานแล้ว ทำไมลืมแฟนเก่าไม่ได้สักที ต้องใช้เวลานานแค่ไหนเหรอ ?” แล้วเราก็จะได้คำตอบแบบนี้กลับมาเสมอ “มันไม่มีใครลืมได้หรอก คนเรามันจะลืมกันได้ยังไง” ก็จริงอย่างที่เขาว่า แต่… “ลืม” ในที่นี้มันอาจไม่ได้หมายถึง “การหายไปจากความทรงจำ” แต่หมายถึง “การที่เราไม่รู้สึกอะไรแล้วต่างหาก” นี่คือความหมายที่แท้จริงของคนที่ยังไม่ลืมแฟนเก่า บ่อยครั้งเราจึงมองหาวิธีลบคน ๆ นึงออกไปจากใจ แล้วคำตอบที่มักจะได้ก็มีแต่ 1. บอกให้เรา “เลิกส่องสิ” มันอาจจะเป็นวิธีที่ดี […]

ท่าทางแบบนี้ คิดอะไรอยู่? วิธีอ่านภาษากายคู่สนทนา พร้อมวิธีแก้ การอ่านภาษากาย เราไม่ได้รู้เพื่อที่จะอ่านความคิดคนอื่น แต่เรารู้เพื่อให้สื่อสารกับคนอื่นได้ดีขึ้น ควรทำความเข้าใจก่อนว่าแต่ละคนไม่เหมือนกัน สังเกตว่าปกติเขาเป็นคนยังไงเวลาอยู่กับเรา แตกต่างจากสภาพเดิมแค่ไหน การสั่นขา อาจจะเป็นเรื่องปกติ ถ้าเขาสั่นขาอยู่แล้ว แต่ถ้าจู่ ๆ อยู่กับเราแล้วสั่นขา แสดงว่าเขารีบ! ภาษากายเป็น Universal Language ยกเว้นในบางวัฒนธรรมที่อาจมีท่าทีที่แตกต่างกันออกไป เช่น คนอินเดียมักจะส่ายหัวเวลาตอบตกลง รู้ไหมว่าเราสามารถรับรู้ข้อมูลของคู่สนทนาได้มากถึง 55% เพียงแค่สังเกตภาษากายของเขา ดังนั้น วันนี้เรามาอ่านภาษากายกันดีกว่า เขามีอาการแบบนี้แปลว่าอะไรนะ! แล้วจะทำอย่างไรให้เขาเลิกทำพฤติกรรมนี้ใส่เรา และเพื่อให้การคุยของเราไหลลื่นดีขึ้นกว่าเดิม 1. กอดอก / เอากระเป๋ามาวางหน้าตัก การกอดอกหรือเอากระเป๋ามาวางที่หน้าตัก เป็นภาษากายที่สื่อถึงการปิดบัง หมายความว่าเขาหรือเธอคนนั้นยังเปิดใจไม่เต็มที่ ในทางความเชื่ออาจจะไม่ได้สื่อถึงแบบนี้ แต่ตามจิตใต้สำนึกมันคือการระมัดระวังตนเองตามสัญชาตญาณ หนทางแก้ เมื่อเราคุยกับคน ๆ หนึ่งแล้วเขามีลักษณะอาการแบบนี้ ก่อนอื่นต้องเคลียร์โต๊ะให้โล่ง แล้วสื่อสารด้วยการมองตาฝ่ายตรงข้าม ให้เขารู้สึกว่าไม่มีอะไรต้องกลัวหรือสงสัย เมื่อไรที่เขาไม่กอดอกหรือนำกระเป๋าขึ้นมาวางบนโต๊ะ แสดงว่าเขาเริ่มเปิดใจแล้ว (จากเดิมวางหน้าตัด เปิดใจแล้วจึงเอามา) 2. ไม่หันหน้าตรงเวลาคุย การไม่หันหน้ามาตรง ๆ […]

วิธีคิดแบบ ทฤษฎี 21 จะใช้ได้จริงอย่างที่ใครว่าไว้หรือเปล่า เวลาเพียงเท่านี้เปลี่ยนนิสัยคนได้จริง และใช้ได้กับทุกเรื่องหรือไม่ หาคำตอบไปพร้อมกัน!

อยากรวย แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน เรามี 6 เคล็ดลับที่คุณต้องรู้ถ้าอยากรวย ทำตามแล้วรับรองว่าอนาคตไม่อดตายแน่นอน

มาเช็กกันให้รู้! คุณเป็น Perfectionist หรือไม่? ถ้าไม่อยากให้ความเพอร์เฟ็กทำร้ายตัวเอง มาทำตามวิธีที่ Short Recap แนะนำดีกว่า

Short Recap พาไปดูรูปแบบการเลี้ยงดูของตัวละครในซีรีส์ It’s Okay to Not Be Okay โดยใช้ทฤษฎีของ Diana Baumrind มาเปรียบเทียบ พวกเขาถูกเลี้ยงดูมาแบบไหน ไปดูกัน

“ชอบนอนแก้ผ้าเป็นโรคจิตหรือเปล่านะ? จะบอกว่าไม่ใช่เลย เพราะการนอนแก้ผ้านั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คิดนะ อยากรู้ไหมดียังไง เข้าไปอ่านเลย

อยากทำธุรกิจเล็ก ๆ ไม่ต้องลงทุนเยอะ ทำเองที่บ้านได้ Short Recap ขอแนะนำธุรกิจเหล่านี้ ไม่ต้องถนัดมากก็ทำได้ ถ้าใจเราได้ซะอย่าง!

พบกับ 8 วิธีการคุมกำเนิด พร้อมข้อดี-ข้อเสีย วิธีแบบไหนเหมาะ/ ไม่เหมาะกับใครบ้าง อยากป้องกันอย่างถูกวิธี ตาม Short Recap มาเลย

มาเริ่มวางแผนเกษียณด้วยวิธีง่าย ๆ กระชับฉับไวใช้ได้จริง ใช้ชีวิตหลังเกษียณแบบสบาย ๆ ไม่ง้อลูกหลาน รีบวางแผนตั้งแต่ตอนนี้ดีกว่า!

แนะนำวิธีปลดหนี้ที่เวิร์กที่สุด ช่วยให้คุณจัดการกับผีหนี้และปีศาจดอกเบี้ย พร้อมเคล็ดลับหนี้แบบไหนควรจ่ายก่อนจ่ายหลัง แถมมีเงินเหลือเก็บ

ถ้าถามว่าเมื่อไหร่ความเศร้าจะหายไป? เราอยากให้คุณรู้ถึงระยะอกหัก หรือ 5 Stage of grief ที่จะมาอธิบายพฤติกรรมตอนอกหักให้คุณเข้าใจมากขึ้น

เคยไหม..ปรึกษาคนใกล้ตัวแต่กลับได้คำตอบที่ทำให้รู้สึกแย่ลง หรือเป็นที่ปรึกษาให้ใครก็กลับช่วยอะไรเขาไม่ได้เลย เรากำลังขาด Empathy อยู่หรือเปล่า?

เมื่อการ Work From Home ทำให้ชีวิตมันเครียด งั้นต้องเจอกับวิธีแก้เครียดกันสักหน่อยแล้ว ใครอยากหายเครียด ไปดูวิธีแก้กับ Short Recap กันเลย

Short Recap มีวิธีเอาตัวรอดจากวิกฤต Covid-19 แบบที่เจ้าของธุรกิจไม่ต้องเจ็บตัวหนักมาฝาก ใครที่กำลังได้รับผลกระทบจากพิษของ Covid-19 ต้องอ่าน!

ใคร ๆ ก็อยากเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ แล้วคุณล่ะ..อยากเป็นคน Perfect รึเปล่า? ShortRecap มี 6 นิสัยที่ควรตัดทิ้งที่คน Perfect ห้ามทำเป็นอันขาด!

คิดงานไม่ออกทำไงดี? 10 วิธีจัดการสมองตันให้กลับมาไอเดียแล่นอีกครั้ง อาการคิดงานไม่ออกเกิดจากการใช้สมองที่มากเกินไป ทำให้สมองตัน สมองล้า จำเป็นจะต้องพักและผ่อนคลายสมองบ้าง คิดงานไม่ออกควรหาอะไรทำให้ผ่อนคลายทั้งสมองและร่างกาย เช่น เดินเล่นยืดเส้นยืดสาย, ทำสมาธิ, เดินไปคุยกับเพื่อนร่วมงาน, กินขนม เป็นต้น โอ๊ย! คิดงานไม่ออก งานราษฎร์ก็ต้องทำ งานหลวงก็ต้องจัดการ ไม่ว่าจะหันไปทางไหนก็เจอแต่งาน งาน งาน เนื่องจากว่าเราใช้งานสมองไม่เคยได้หยุดพักผ่อน จึงอาจทำให้เกิดอาการสมองตัน สมองล้า จนคิดงานไม่ออก ทางที่ดีคือไม่ควรนั่งจมจ่อมอยู่กับหัวสมองที่ว่างเปล่า ซึ่งหากคุณยังไม่รู้ว่าคิดงานไม่ออกทำไงดี? วันนี้ Short Recap มีวิธีการดี ๆ มานำเสนอ คิดงานไม่ออก ต้องหา Inspiration การทำงานโดยปราศจากแรงบันดาลใจเปรียบเสมือนการทำงานในรูปแบบของหุ่นยนต์ รอเวลาป้อนคำสั่งอย่างเดียว ซึ่งงานทุกงานของคุณจำเป็นต้องใช้แรงบันดาลใจในการทำงาน เพราะฉะนั้นเมื่อนั่งเรื่อย ๆ แล้วเกิดเหตุการณ์สมองตันจนคิดงานไม่ออก ขอแนะนำว่าให้คุณออกไปหา Inspiration ใหม่ ๆ อาจลองลุกไปมองท้องฟ้า หรือการดูการ์ตูนผ่อนคลายสมองสัก 1 ตอนสั้น ๆ เพียงเท่านี้ก็ทำให้สมองของคุณกลับมาแล่นเหมือนเรือติดเครื่องแล้วล่ะ คิดงานไม่ออกต้องเลิกกดดันตัวเอง ต้องทำให้ได้! ฉันต้องทำได้! […]

การอยู่ตัวคนเดียวแม้จะเหงาแต่ก็ไม่ใช่เรื่องแย่เสมอไป มาดูข้อดีของการอยู่คนเดียวบ้างดีกว่าว่าจะทำให้ชีวิตมีอิสระและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้อย่างไรกัน

เคยไหม อยากทำงานให้เสร็จเร็ว ๆ แต่ก็ช้าตลอด ส่งงานไม่เคยตรงเวลา ลูกค้าก็ตาม อยากกลับบ้านไวก็ไม่ได้กลับ มีเทคนิคอะไรช่วยให้คนขี้เกียจอย่างฉันทำงานให้ทันเวลาได้บ้าง

หากคุณเป็นคนที่วันหยุดก็ยังทำงาน ชีวิตมีแต่เรื่องงานจนขาดสมดุล จริงหรือไม่ที่ Work – Life Balance ใช้ไม่ได้จริงในยุคปัจจุบันนี้ มาไขข้อข้อใจนี้ไปพร้อมกัน

: นอนไม่หลับกระสับกระส่าย กินนมก็แล้ว วางโทรศัพท์ไว้ห่างตัวก็แล้ว ยังไม่หลับสักที ได้เวลายุติอาการนอนหลับยากไปกับ 5 วิธีแสนแปลก ได้ผลจริง Short Recap แนะนำ

ทำไม่ทัน งานไม่เสร็จ หลายปัญหาที่เกิดขึ้นจากการไม่รู้จักบริหารเวลา เพียงใช้เทคนิค Time Boxing แพลนสิ่งที่ต้องทำให้ละเอียด คุณจะพบกับชีวิตที่มีระเบียบมากขึ้น

ตื่นมาเช็ก Facebook ก่อนนอนไถทวิตเตอร์ กินข้าวลงไอจีสตอรี่ พฤติกรรมเสี่ยงยุค 4.0 ติดมือถือจนเป็นนิสัย หากไม่ได้ตอบจะกระวนกระวายใจ เสี่ยงเป็นโรค Nomophobia

‘เราชอบเขา แต่เขาคิดกับเราแค่เพื่อน’ นี่แหละ Friend zone พื้นที่การแอบรักเพื่อน ที่อาจไม่มีหนทางให้เป็นอย่างหวัง แต่การเอาชีวิตรอดออกจากดินแดนนี้ก็ยังมีนะ

“เดี๋ยวค่อยทำก็ได้เอาวางไว้ก่อน” ถึงเวลาแก้นิสัยไม่ดี เลิกผัดวันประกันพรุ่ง เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนที่มีวินัย กลายเป็นบุคคลคุณภาพ เต็มเปี่ยมด้วยความรับผิดชอบ

เคล็ดลับวางแผนเก็บเงินของคนโสดที่จำเป็นต้องรู้ เพื่อระบบการเงินที่มีคุณภาพ มั่นคง ถึงแม้จะไม่มีแฟนก็ใช้ชีวิตได้อย่างแฮปปี้ ไม่ต้องเป็นกังวลเรื่องเงิน

เมื่อปัญหารุมเร้า…ความเครียดจึงถามหา งั้นมาผ่อนคลายด้วย 5 วิธีดูแลสุขภาพจิตในที่ทำงานกันเถอะ

เรียนจบมาหมาด ๆ เงินก็ขาดไม่พอใช้ ทำอย่างไรดี ? มาพบกับ 5 วิธีหยุดปัญหาเงินเดือนไม่พอใช้แบบง่าย ๆ กันเถอะพวกเรา

เพราะอุปสรรคของการไปสู่เป้าหมายคือจิตใจที่ไม่แข็งแกร่ง ดังนั้นหากรู้เท่าทันและหาวิธีรับมืออย่างชาญฉลาด ไม่ว่าจะเจองานยากขนาดไหนก็รับมือไหวแน่นอน

สภาวะความเครียดจากการเมือง ปัญหาใจใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม ทำอย่างไรกับความรู้สึกเชิงลบที่ขับเคลื่อนไปพร้อมสถานการณ์บ้านเมืองในปัจจุบัน เรามีคำตอบให้คุณ

มนุษย์ออฟฟิศที่รู้สึกว่า ‘เครียดจัง งานเยอะ’ แถมยังปฏิเสธงานจำนวนมหาศาลไม่ได้ ระวัง! จะหมดไฟก่อนเวลาอันควร พบเคล็ดลับสร้างสมดุลในการทำงานเพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิตได้แล้ววันนี้

พบกับภารกิจเติมความสุข ปรับมุมมองและสร้างแรงบันดาลใจกับ 30 Days Happiness Challenge ปฏิทินที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณให้มีความสุขยิ่งขึ้นในทุกๆ วัน