บันทึกแบบบูโจ (Bullet Journal)

จัดระเบียบชีวิต ปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ด้วย
บันทึกแบบบูโจ

  • บูโจ (Bullet Journal) คือ วิธีจดบันทึกที่ออกแบบเองได้ เป็นทั้ง Planer, To do list, Diary หรือจะเขียนอะไรก็ได้ที่เราอยากเขียน

  • แนวคิดการทำบูโจเริ่มมาจากนักเขียนชาวอเมริกัน “ไรเดอร์ แคร์โรล” (Ryder Carroll) เขาเป็นโรคสมาธิสั้น จึงหาวิธีที่ทำให้ตัวเองมีสมาธิและจดจ่อกับสิ่งต่าง ๆ ได้นานขึ้น เลยเลือกการจดบันทึกลงสมุด โดยออกแบบตามสไตล์ตัวเอง เมื่อไปเล่าให้เพื่อนฟัง วิธีการจดของเขาก็เริ่มเป็นที่รู้จักมากขึ้น

  • การทำบูโจเหมาะกับคนที่อยากจัดระเบียบชีวิตตัวเอง แต่ไม่ชอบใช้มือถือหรือแท็บเล็ต อยาก Productive แต่ก็อยากมีระบบของตัวเองแบบไม่เครียด รวมถึงคนที่อยากปลดปล่อยอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองและคนที่อยากรู้ว่าที่ผ่านมาทำอะไรบ้าง ตัวเองเปลี่ยนแปลงไปแค่ไหน

หากชีวิตยุ่งเหยิง สับสนจนไม่รู้ว่าต้องทำอะไรก่อน Short Recap อยากแนะนำให้รู้จัก “บันทึกแบบบูโจ” ที่ช่วยให้เราจัดระเบียบชีวิตได้ดีขึ้น แถมยังจดจำสิ่งที่ต้องทำได้อย่างแม่นยำ แค่ 20 นาทีต่อวันที่เราใช้เวลากับตัวเอง ปลีกตัวจากโซเชียลและความวุ่นวายต่าง ๆ มาทำบูโจ แล้วจะรู้ว่าชีวิตของคุณนั้นเปลี่ยนไป

บูโจ คืออะไร ?

บูโจ ย่อมาจาก “Bullet Journal” คือวิธีการจดบันทึกที่เราสามารถออกแบบเองได้ เป็นได้ทั้ง Planer, To do list, Diary หรือจะเขียนอะไรก็ได้ที่เราอยากเขียน เรียกได้ว่าเป็นพื้นที่หนึ่งที่ทำให้เราได้ปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ อารมณ์ความรู้สึก แถมยังทำให้เราอยากทำตามแพลนที่วางไว้มากขึ้นอีกด้วย

ที่มาของ บูโจ

การทำสมุดบูโจเริ่มมาจากแนวคิดของ “ไรเดอร์ แคร์โรล” (Ryder Carroll) นักเขียนชาวอเมริกันที่เป็นโรคสมาธิสั้น จึงหาวิธีที่ทำให้ตัวเองมีสมาธิและจดจ่อกับสิ่งต่าง ๆ ได้นานขึ้น เลยเลือกการจดบันทึกลงสมุด และได้ออกแบบการจัดระเบียบชีวิตของตัวเองจนทำให้เขากลับมาใช้ชีวิตได้ปกติเหมือนคนทั่วไป แถมยังทำงานได้ดีขึ้น

วันหนึ่งเขาได้นำวิธีนี้ไปเล่าให้เพื่อนฟัง ซึ่งเพื่อนชอบมาก ถึงขั้นบอกว่า “โลกต้องรู้เรื่องนี้” หลังจากนั้นมาวิธีทำบูโจก็ถูกแชร์ลงเว็บไซต์จนได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย

ใครบ้างที่ควรใช้บูโจ ?

  • คนที่อยากจัดระเบียบชีวิตตัวเอง แต่ไม่ชอบใช้มือถือหรือแท็บเล็ต
  • คนที่อยาก Productive แต่อยากมีระบบของตัวเองแบบไม่เครียด
  • คนที่อยากรู้ว่าที่ผ่านมาทำอะไรบ้าง เราแตกต่างหรือดีขึ้นจากเมื่อก่อนยังไง
  • คนที่อยากปลดปล่อยอารมณ์ความรู้สึกของตัวเอง แต่ไม่อยากระบายลงโซเชียล

ทำบูโจแล้วดียังไง ?

  • ช่วยเตือนความจำ ทำให้เรามีสมาธิ ไม่ต้องว้าวุ่นว่าแต่ละวันต้องทำอะไรบ้าง
  • ฝึกให้เป็นคนมีระเบียบ มีวินัยกับตัวเอง
  • ได้จัดระเบียบความคิดของตัวเองก่อนเขียนลงสมุด
  • ช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และได้ทำตามใจชอบ

วิธีทำบูโจ

อย่างที่บอกไปตอนต้นว่าบูโจคือการที่เราจะทำอะไรก็ได้ที่เราอยากทำ ใครจะแต่งเติมสีสันหรือตัดแปะก็ทำได้หมดเลย ดังนั้นพวกวัสดุหรืออุปกรณ์จึงไม่ตายตัวนะ ขอแค่มีสมุดหนึ่งเล่ม คราวนี้เรามาดูวิธีเขียนบูโจคร่าว ๆ กัน

  • 2- 4 หน้าแรกเป็นสารบัญ (Index)

ให้เราเว้นไว้เลย เวลาเขียนอะไรลงไปในสมุดก็ค่อยมาใส่หัวข้อกับเลขหน้าที่สารบัญ จะได้ไม่ต้องเปิดหาว่าอะไรอยู่หน้าไหน

Previous
Next
  • สัญลักษณ์แสดงสถานะ

ในหนังสือแนะนำให้ใช้ “จุด” เพราะจุดสามารถแปลงเป็นอย่างอื่นได้ง่าย จริง ๆ เราจะใช้สัญลักษณ์ที่ตัวเองเข้าใจก็ได้

การใช้สัญลักษณ์ * ควรใช้เฉพาะส่วนที่สำคัญจริง ๆ อย่าใช้พร่ำเพรื่อ เพราะเราจะโฟกัสไม่ถูก

Previous
Next
  • Future log

เขียนงานหรือวันสำคัญในอนาคต ว่าตั้งแต่เดือนมกราคม – ธันวาคมในปีนี้ต้องทำอะไรบ้าง

Previous
Next
  • Monthly log

ส่วนนี้เราจะเขียนใหม่กันทุกเดือน ทำเป็น Calendar เขียนวันที่ 1 ถึงวันสุดท้ายของเดือน แล้วใส่ task ที่ต้องทำในวันนั้น ๆ (อย่าลืมกลับไปดู Future log แล้วนำมาใส่)

Previous
Next
  • Weekly log

เขียนว่าใน 1 สัปดาห์เราจะทำอะไรบ้าง

Previous
Next
  • เขียนอะไรก็ได้ที่เราอยากเขียน

– ไดอารี

– ไอเดีย/ ความรู้

– ลิสต์หนังที่ดูแล้ว

– เพลงที่ชอบ

– หนังสือที่อ่าน

– เป้าหมายที่ต้องการ

Previous
Next

ทริคการทำบูโจ

– การจดควรใช้คำที่กระชับและเราเข้าใจ

– ได้ไอเดียอะไรมาให้รีบจดทันที (ความคิดแรกสำคัญ เก็บไว้ต่อยอดได้)

– ควรเลือกสมุดที่ถูกใจ ทนทาน เพราะเราจะอยู่กับมันทั้งปี

อยากรู้วิธีทำบูโจแบบละเอียด แนะนำ The Bullet Journal Method วิถีบันทึกแบบบูโจ หนังสือที่จะทำให้คุณจัดระเบียบชีวิตได้ดีขึ้น เป็นคนที่ Productive กว่าเดิม

ลองนำวิธีการจดบันทึกแบบบูโจไปใช้กันนะ มาจัดระเบียบตัวเอง ปลดปล่อยอารมณ์กับความคิดสร้างสรรค์ของตัวเองให้เต็มที่กันเถอะ Short Recap บอกเลยว่ามันดีจริง ๆ

SHARE

RELATED POSTS

“ครีมกันแดดฆ่าปะการัง” เลือกอย่างไรให้ไม่ทำร้ายธรรมชาติ แม้ว่าการทาครีมกันแดดจะช่วยปกป้องผิวของเราจากมะเร็งผิวหนัง ในทางกลับกันมันกลับทำลายปะการังในทะเลจนแทบไม่เหลือรอด…